بزرگنمايي:

چه خبر - 4 تغيير در رژيم غذايي که بهتر از بوتاکس پوستتان را صاف مي کند

دو پروتئين اصلي، کلاژن و الاستين باعث مي شوند که پوست جوان بمانند. با گذشت زمان آنتي اکسيدان هاي طبيعي بدن توانايي مقابله آسيب هاي سلولي که توسط راديکال هاي آزاد ايجاد شده را از دست مي دهند که باعث ايجاد تغييرات ساختاري و عملکردي در سلول هاي پوست مي شود. صمن اين که قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش، سيگار کشيدن و رژيم غذايي ناسالم باعث ايجاد مولکول هاي راديکال آزاد بيشتري مي شوند که به پوست شما آسيب مي رساند.
در نتيجه پوست شما خشک و شکننده شده و خطوط و چين و چروک روي پوستتان عميف تر مي شوند.
به گفته دکتر پاتريشيا فاريس، متخصص پوست و استاديار باليني دانشکده پزشکي دانشگاه تولان Tulane University ، تحقيقات نشان مي دهند که داشتن رژيم غذايي سالم با مواد مغذي مي تواند به کاهش علايم پيري کمک کند.
به عبارت ديگر براي اين که پوستتان جوان به نظر برسد نيازي به مراجعه به جراح پلاستيک نداريد. در ادامه نتايج تحقيقاتي که نشان ميدهند چگونه پوستي و جوان و شاداب داشته باشيد را با شما در ميان مي گذاريم:

ويتامين C نه تنها آنتي اکسيداني براي مقابله را راديکال هاي آزاد است بلکه براي توليد کلاژن پوست هم لازم است. تحقيقات نشان داده اند که ويتامين C اي که از خوراکي ها به بدن مي رسد به بازسازي سلول هاي پوست، کاهش چين و چرک و مبارزه با پيري پوست در اثر اشعه ماورا بنفش کمک مي کند. رژيم غذايي سرشار از ميوه ها و سبزيجات که بيشترين مقدار ويتامين C را دارند پوستي سالم تر را براي شما به ارمغان مي آورند.
بهترين منابع ويتامين C عبارتند از: فلفل سبز و قرمز، بروکلي، آب سبزيجات، توت فرنگي، مرکبات و کيوي.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : ويتامين C در اين 12 خوراکي بيشتر از پرتقال وجود دارد!!

در مطالعه اي که روي 4000 زن انجام شده، مشخص شد افرادي که رژيم غذاييشان غني از اسيد لينولئيک linoleic acid ( بيشترين اسيد چرب تشکيل دهنده پوست ) بوده، پوستشان کمتر نازک شده و در نتيجه چين و چروک صورتشان کمتر بوده است. زنان مسن تر در اين مطالعه که ميزان مصرف ويتامين C و اسيد لينولئيک رژيم غذاييشان کمتر بود، پوست هاي خشکي داشتند.
بهترين منابع غذايي اسيد لينولئيک عبارتند از: روغن سويا، روغن کانولا، گردو، بادام و ادامام. براي اين که بهترين نتيجه ر از مصرف اين خوراکي ها ببريد سعي کنيد همراه با منابع ويتامين C مصرفشان نماييد تا حداکثر بهبود را در پوستتان شاهد باشيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کره حيواني براي سلامتي شما مفيد است!!

تحقيقات تاييد کرده اند که رژيم غذايي که مقدار قند و کربوهيدرات هاي تصفيه شده در آن کمتر باشد به جوان تر ماندن پوست کمک مي کند. در مقابل يک رژيم غذايي با قند بالا مي تواند به فيبر هاي کلاژن و الاستين آسيب رسانده و باعث شود پوست انعطاف پذيري خود را از دست بدهد و منجر به افزايش چين و چروک پوست شود.
به جاي قند و نوشيدني هاي شيرين از ميوه ها استفاد ه کنيد، مثل هندوانه، طالبي، انگور و آناناس. اين خوراکي ها سرشار از آنتي اکسيدان هايي هسند که راديکال هاي آزاد را خنثي مي کنند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : خرما, توت و کشمش جايگزين مناسبي براي قند در رژيم لاغري و ديابت نيستند!

کلاژن فراوان ترين پروتئين در بدنتان است و در خوراکي هاي حيواني مثل مرغ و گوشت قرمز يافت مي شود. زماني که پروتئين مصرف مي کنيد، در بدن تبديل به اسيدهاي امينه شده و پس از جذب بدن آن ها را به مصاف مورد نياز خود از جمله توليد هورمون هاي خاص، آنزيم ها، کلاژن سازي در استخوان ها، تاندون ها و پوست مي کند. بنابراين داشتن رژيم غذايي با پروتئين کافي براي سلامت کلي بدن از جمله پوست مفيد است.
بهترين منابع پروتئين عبارتند از مرغ، ماهي، گوشت قرمز و لوبيا.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : پوستي جوان و بدون چروک با خوردن پاي مرغ

منبع: سيمرغ