بزرگنمايي:

چه خبر - علت افسردگي تعطيلات نوروزي

تعطيلات نوروز را به عنوان زمان خوشحالي، استراحت و تفريح مي‌شناسيم، اما يکي از تجاربي که برخي افراد در دوران تعطيلات سال نو دارند، مبحثي است که از آن به عنوان اندوه تعطيلات نام برده مي‌شود؛ بنابراين بايد بدانيم چطور مي­‌توان با اين احساس غمگيني و افسردگي ناشي از تعطيلات روبرو شد.
در برخي افراد اين حالت بخشي از تغييرات خلقي فصلي محسوب مي‌شود. به اين معني که احساس افسردگي همراه با نشانه­‌هاي ديگري مانند تغيير در خواب، اشتها، تمرکز و انرژي، پيش از آن و در فصل پاييز يا زمستان شروع شده است. اين افراد لازم است حتما براي تشخيص و درمان به پزشک مراجعه کنند.
البته براي اندوه تعطيلات دلايل متعددي ذکر شده است که از جمله آنها مي‌توان به استرس ناشي از مراسم‌ها و ميهماني­‌هاي نوروز، تغيير در وضعيت تغذيه و ساعات خواب و بيداري در ايام تعطيلات، شلوغي برنامه روزانه، نداشتن برنامه و موکول کردن کارها و خريدها به روزهاي آخر، ديدار با افرادي که آنها را موفق­‌تر و شادتر مي­‌بينيم، نداشتن زمان تنهايي و رسيدگي شخصي و نگراني­‌هاي مالي به دليل افزايش مخارج در ايام نوروز اشاره کرد.

بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقاء سلامت معاونت درمان وزارت بهداشت، براي اينکه بتوانيم بر اندوه ناشي از تعطيلات غلبه کنيم، يکسري راهکارها وجود دارد که با رعايت آنها مي‌توان روزهاي تعطيل را با خوشي گذراند. بر اين اساس ابتدا بايد احساس خودتان را بپذيريد. اگر احساس مي‌کنيد شاد نيستيد، حس خودتان را بپذيريد و با خودتان براي شاد بودن نجنگيد. تا حد امکان سعي کنيد برنامه خواب منظم و تغذيه مناسب داشته باشيدو از پرخوري بپرهيزيد. شرکت در فعاليت‌هاي خيريه و کمک کردن به اقوام و دوستان هم مي­‌تواند به شما احساس بهتري دهد. بايد در تعطيلات برنامه خودتان را داشته باشيد و براي انجام فعاليت‌هاي معمول نوروزي مانند سفر، برگزاري مهماني و ... احساس اجبار نداشته باشيد. در عين حال سعي کنيد با فعاليت‌هاي سرگرم‌کننده و لذت­‌بخش برنامه روزانه­‌تان را پر کنيد. بايد بدانيد که ساعت‌هاي طولاني تنهايي و بيکاري، اندوه شما را تشديد مي­‌کند.

منبع : isna.ir