بزرگنمايي:

چه خبر - ورزش کردن در هواي آلوده ممنوع

دکتر شاهين صالحي، متخصص پزشکي ورزشي گفت: ورزش در هواي آلوده سبب تشديد اثرات منفي آلودگي بر انسان مي شود و ميزان رسوب ذرات معلق کمتر از 2.5 ميکرون در ريه انسان چند برابر بيشتر از حالت معمول است.
ورزش در هواي آلوده سبب مي‌شود تا مواد آلاينده بيشتري وارد بدن شود. به ويژه ورزش‌هايي همانند دويدن، دوچرخه سواري و پياده روي که اين روزها بيشتر مورد توجه مردم قرار دارند و در فضاي باز انجام مي شوند، بيش از ساير ورزش ها در شرايط آلودگي هوا خطرناکند.
ورزش در هواي آلوده سبب تشديد اثرات منفي آلودگي بر انسان مي شود، چون زمينه ورود حجم بالايي از ذرات معلق و گازهاي آلوده را به بدن فراهم مي کند.
بهتر است از ماسک‌هاي فيلتردار استاندارد استفاده کنيد و با نوشيدن آب زياد به کليه‌ها کمک کنيد تا املاح اضافي از بدن خارج شود و ذرات آلودگي مدت زمان کمتري در بدن باقي بماند. همچنين از فعاليت بدني و ورزش در فضاهاي روز بازي که در محدوده آلودگي هوا قرار دارند، خودداري کنيد.
در صورت بالا بودن ميزان دي اکسيد کربن در هوا، ممکن است با فعاليت بدني شديد و افزايش تعداد و عمق تنفس، زمينه ورود هر چه بيشتر اين گاز به ريه ها و در نهايت مسموميت ناشي از آن افزايش يابد. افزايش غلظت مونواکسيد کربن به ويژه در مناطق پرتردد بسيار آسيب زا بوده و به علت تمايل فراوان اين گاز براي ترکيب با هموگلوبين خون، ميزان اکسيژن مورد نياز بافت ها کاهش يافته و در نتيجه ممکن است به عوارضي نظير سردرد، سرگيجه و در موارد شديدتر افزايش ضربان قلب دچار شويم.

يکي ديگر از آلاينده ها سرب است که به سرعت مي تواند وارد جريان خون شود. وجود سرب در خون سبب شکسته شدن گلبول هاي قرمز و کاهش عمر طبيعي آنها مي‌شود، در نتيجه تعداد گلبول هاي قرمز خون کم شده و به کم خوني منجر مي شود.
سالمندان و کودکان به ميزان بيشتري در معرض خطر سرب هستند. ورزش و فعاليت بدني در هواي آلوده به هيچ عنوان براي سالمندان و کودکان توصيه نمي شود. ضمن اينکه کودکان به دليل حساس بودن مخاط بيني، حنجره، ناي و روده، بيشتر در معرض آسيب قرار دارند.
زماني که ميزان آلودگي هوا به هشدار مي‌رسد، از ميوه‌هايي همچون پرتقال، توت فرنگي، سبزيجات سبز، شير، ماست و دوغ بيشتر از هميشه استفاده کنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : عوارض آلودگي هوا در طولاني مدت

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آلودگي هوا براي افرادي با اين گروه هاي خوني خطرناک تر است

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بهترين اقدام در آلودگي هوا تقويت سيستم ايمني به اين 5 روش است

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش دهنده هاي عوارض آلودگي هوا با گياهان و خوراکي هاي خوشمزه

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آلودگي‌ هوا با اعصاب ما چه مي‌کند؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آلودگي هوا با بدن شما چه مي کند؟

منبع : isna.ir