بزرگنمايي:

چه خبر - خطرات دراز کش درس خواندن چيست؟

دکتر محمدباقر شمسي، دکتراي تخصصي فيزيوتراپي و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي کرمانشاه معتقد است، مطالعه در حالت درازکش و خوابيده مي‌تواند موجب آسيب به ستون فقرات شود. بهترين حالت مطالعه پشت ميز نشيني است، استفاده از ميز مطالعه موجود مي‌شود بدن در وضعيت استاندار قرار گرفته و فشاري به عضلات وارد نشود.
البته پشت ميزنشيني هم قواعد خاص خود را دارد و بايد ميز و صندلي فرد ارتفاع مناسب داشته و استاندارد باشد. ارتفاع ميز و صندلي بايد به گونه‌اي باشد که فرد زماني که آرنج خود را روي ميز ميگذارد کف دست به چانه برسد. از طرفي پاي فرد زماني که روي صندلي مي‌نشيند بايد کاملا روي زمين قرار گرفته و آويزان نباشد.
نحوه نشستن افراد روي صندلي بايد به گونه‌اي باشد که کاملا به پشتي صندلي تکيه داده و قوس کمر پرشود. افراد بايد از خم شدن روي ميز براي مطالعه کتاب اجتناب کرده و از ابزار کتابخوان که کتاب را عمودي يا متمايل نگه مي‌دارند استفاده کنند.

خم شدن طولاني مدت موجب شده تا عضلات در حال انقباض باقي بمانند و اين انقباض طولاني مدت موجب مي‌شود جريان گردش خون به خوبي انجام نشده و فرد دچار خستگي و درد عضلات شود. ادامه اين حالات مي‌تواند در نهايت به کوتاهي عضله و آرتروز گردن منجر شود.
افرادي که از ميز و صندلي براي مطالعه استفاده نمي‌کنند،بايد براي مطالعه نهايتا از يک ميز کوچک يا جعبه کارتون استفاده کرده و کتاب را روي آن و مقابل خود قرار دهند. قرار دادن کتاب روي زمين ناخودآگاه فرد را مجبور به خم شدن کرده و اين کار آسيب عضلات گردن و ستون فقرات را به دنبال دارد.
دراز کشيدن چه به پشت و چه به شکم وضعيت استانداردي براي مطالعه نيست و موجب انقباض غيراصولي عضلات مي‌شود. مطالعه طولاني مدت در اين شرايط، موجب تغيير وضعيت ستون فقرات شده و به هيچ عنوان توصيه نمي‌شود.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : عوارض مطالعه روي شکم و نشستن هاي طولاني کنکوري ها

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : مطالعه کردن و آرتروز گردن

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : درست بنشينيد تا کمر درد نگيريد!!

منبع: isna.ir