بزرگنمايي:

چه خبر - علت گردن درد

هفت مهره که بلوک هاي سازنده استخواني ستون فقرات هستند در ناحيه گردن قرار دارند. اين مجموعه به نام مهره هاي گردني شناخته مي شود. استخوان ها، رباط ها، و عضلات گردن از سر پشتيباني مي کنند و امکان حرکت را براي آن فراهم مي کنند.
به گزارش "ريدرز دايجست"، درد در قسمت گردن يک شرايط پزشکي شايع است. هر گونه ناهنجاري، التهاب، يا آسيب مي تواند موجب گردن درد يا خشکي آن شود. در ادامه با برخي دلايل گردن درد بيشتر آشنا مي شويم.

وضع اندامي بد يکي از دلايل اصلي گردن درد است. هرچه زمان بيشتري را در حالتي که گردن به سمت جلو يا پايين کشيده شده است، همانند زمان کار با تلفن همراه، سپري کنيد، مهره هاي قسمت پاييني گردن بايد سخت‌تر کار کنند. اين شرايط استرس بيشتري را به عضلات قسمت بالايي پشت بدن وارد مي کند زيرا در تعادل حرکات سر نقش دارند. براي پيشگيري از فشار اين چنيني بر گردن، تلفن همراه را هنگام کار تا حد امکان هم سطح با چشم هاي خود نگه داريد. همچنين، هنگامي که پشت ميز نشسته ايد مستقيم به جلو نگاه کنيد. چشم هاي شما بايد به قسمت بالايي نمايشگر خيره شود. در صورت نياز با قرار دادن يک پايه يا چند کتاب زير نمايشگر ارتفاع آن را افزايش دهيد. در ادامه با برخي از دلايل اصلي گردن درد بيشتر آشنا مي شويم.

استرس دردي در گردن شماست. تنش عضلاني يکي از واکنش هاي بدن به عوامل استرس‌زاي روزانه است. آگاهي خود را درباره اين که استرس چگونه مي تواند بر سلامت شما تاثيرگذار باشد، افزايش دهيد و اقدام هاي لازم را در راستاي کسب آرامش انجام دهيد تا گردن شما نيز سپاسگذار اين شرايط باشد. انجام يوگا و مديتيشن از جمله بهترين گزينه هايي هستند که مي توانيد مد نظر قرار دهيد.تکنيک هاي تنفس عميق نيز از ديگر گزينه هاي مفيد براي کاهش استرس هستند.

اگر گردن شما مشکل آفرين شده است، سيگار کشيدن مي تواند يکي از دلايل اصلي احساس درد در اين قسمت از بدن باشد.سيگار کشيدن بيماري انحطاط ديسک را تسريع مي کند. مواد شيميايي موجود در سيگار موجب سخت شدن شريان ها مي شوند و جريان خون به استخوان ها و ديسک ها کاهش مي يابد که دريافت ناکافي مواد مغذي را به همراه همراه دارد.

براي اين که صبح بدون گردن درد از خواب بيدار شويد بايد اين قسمت بدن را هنگام خواب شبانه در طبيعي‌ترين وضعيت ممکن حفظ کنيد. از حالت هايي که سر به طور قابل توجهي به سمت جلو، عقب يا طرفين خم مي شود، پرهيز کنيد. به طور ويژه، افرادي که روي شکم مي خوابند نسبت به اين نوع از گردن درد آسيب پذير هستند زيرا سر آنها به طرفين مي چرخد. اگر مستعد گردن درد هستيد به پشت خوابيدن اجازه مي دهد متکا از سر و گردن محافظت کند. شما مي توانيد از متکاهاي فومي که به خوبي از گردن پشتيباني کرده و به حفظ همترازي آن با ستون فقرات کمک مي کنند، استفاده کنيد.

گردن درد طي کار با وزنه در باشگاه به طور معمول در انتهاي يک ست، زماني که قصد داريد چند حرکت اضافي انجام دهيد، رخ مي دهد. شما به راحتي مي توانيد به بافت اطراف رباط گردن خود آسيب رسانده و موجب اسپاسم عضلاني شويد. کشش تيغه هاي شانه پيش از انجام تمرينات ورزشي مي تواند به کاهش تنش در قسمت بالايي پشت کمک کند، اما بهترين توصيه گوش دادن به بدن و استراحت در صورت نياز است.

بيشتر زنان به اين مساله توجه ندارند که وزن کيف هاي آنها تا چه اندازه مي تواند شانه و گردن را تحت تاثير قرار دهد. بدن با در معرض خطر قرار دادن شيوه طبيعي گام برداشتن تلاش مي کند با وزن اضافي سازگار شود. دستي که کيف شما را نگه داشته است به طور طبيعي حرکت نمي کند، از اين رو دست ديگر براي جبران اين شرايط هرچه بيشتر تاب مي خورد. اين عدم تعادل مي تواند گردن و پشت را زير فشار قرار دهد. بهتر است براي حفظ تعادل بدن کيف هايي با بندهاي پهن و آنهايي که قابليت حمل روي شانه را دارند، استفاده کنيد.

در شرايطي که آدامس جويدن مي تواند استرس را تسکين دهد، اما فعاليت مداوم فک مي تواند به گردن درد و سردرد منجر شود. آدامس جويدن موجب افزايش استرس در ناحيه اي مي شود که فک به جمجمه متصل شده است و اين مي تواند عضلات سر و گردن را زير فشار قرار دهد. اگر قصد داريد به عادت خود ادامه دهيد به نسبت مساوي از هر دو سمت دهان براي آدامس جويدن استفاده کنيد. همانند هر عضله ديگري در بدن، فک نيز به تمرين متناسب و متعادل نياز دارد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : دلايل گردن درد و درمان درد گردن

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 8 ورزش براي رفع درد گردن

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : علت درد گردن چيست؟ + روش هاي درمان

منبع : asriran.com