بزرگنمايي:

در صورتي که شما دندان هاي خود را به صورت ناخودآگاه و يا هنگام خواب به هم فشار داده و يا مي ساييد، حتما با دندانپزشک مشورت کنيد. شيوه زندگي، غذاها، نوشيدني ها و حتي برخي ورزش ها مي توانند به دندان هاي شما صدمه وارد کنند.

قند، شکر و شيريني جات
شکر و شيريني جات اولين دشمن دندان هاي شما به شمار مي روند وهر چه مدت زماني که در محيط دهان هستند بيشتر باشد، آسيب وارده شديدتر است. شکرتوسط باکتري هاي موجود در دهان که توليد کننده اسيد هستند، مصرف مي شود و اسيد توليد شده ميناي دندان را تخريب مي کند. از افراط در مصرف آب نبات، پاستيل و ميوه هاي خشک مانند کشمش بپرهيزيد زيرا اين خوراکي ها به مدت طولاني به دندان ها مي چسبند و آسيب بيشتري به دندان ها وارد مي کنند. در صورت مصرف دسر و ميان وعده هاي شيرين مانند شيريني، شکلات، کيک، بيسکوييت، پودينگ، ژله، مربا، عسل، بستني، شربت، نوشابه، شير و آبميوه مسواک زده و يا محيط دهان را با آب بشوييد. سبزيجات و ميوه هاي تازه، سالم ترين ميان وعده به شمار مي روند.

نوشيدني ها
نوشيدني هاي قند دار و حتي بدون قند از جمله چاي و قهوه نيز براي دندان ها مضر هستند زيرا محيط دهان را اسيدي مي کنند و احتمال پوسيدگي دندان را افزايش مي دهند. نوشيدني هاي الکلي نيز اسيد توليد کرده و موجب فرسايش دندان ها مي شوند. همچنين مصرف الکل با خشکي دهان و کاهش بزاق همراه است و از آنجايي که بزاق به رفع پلاک و تجمع باکتري ها از روي سطح دندان ها کمک مي کند، مصرف الکل خطر پوسيدگي دندان ها را بالا مي برد. همچنين مصرف الکل خطر ابتلا به سرطان هاي دهان را افزايش مي دهد. بر اساس مطالعات مرکز تحقيقات سرطان انگلستان، 75 تا 80 درصد بيماران مبتلا به سرطان هاي دهان از الکل استفاده مي کرده اند.

سيگار
سيگارموجب زرد شدن دندان ها، بوي بد دهان، بروز بيماري هاي لثه، مشکلات تنفسي و سرطان ريه و همچنين سرطان هاي دهان مي شود. اگر شما روزانه 20 نخ سيگار و يا بيشتر مصرف مي کنيد، خطر ابتلا به سرطان هاي دهان، 6 برابر در شما بيشتراز ساير افراد است.

مصرف برخي داروها
برخي داروها موجب خشکي دهان و کاهش بزاق مي شوند. بر اساس بيانيه انجمن دندان امريکا بيش از 500 دارو از جمله مسکن ها و داروهاي ضد حساسيت داراي اين اثر مي باشند. خشکي دهان و کاهش بزاق يکي از دلايل پوسيدگي دندان است. در صورت مصرف اين داروها مي توانيد از آدامس هاي بدون قند براي افزايش ترشح بزاق استفاده کنيد.

ورزش
در صورت انجام ورزش هايي که ممکن است به دهان و دندان هاي شما آسيب وارد کنند، از يک محافظ دهان استفاده کنيد. مي توانيد براي تهيه اين محافظ ها از دندانپزشک کمک بگيريد.

سايرخطرات
استفاده از دندان ها براي باز کردن در ظروف و بطري ها، باز کردن گره ها و بسته بندي هاي پلاستيکي، جويدن يخ و خوردن مواد غذايي سخت مانند ته ديگ نيز براي دندان ها مضر هستند و موجب آسيب آنها مي شوند. در صورتي که شما دندان هاي خود را به صورت ناخودآگاه و يا هنگام خواب به هم فشار داده و يا مي ساييد، حتما با دندانپزشک مشورت کنيد.

مراقبت از دندان ها
دندان هاي خود را 2 بار در روز با خمير دندان هاي حاوي فلورايد مسواک بزنيد و روزانه 1 بار از نخ دندان براي تميز کردن فاصله ميان دندان ها استفاده کنيد.
از يک رژيم غذايي سالم که حاوي همه گروه هاي غذايي از جمله نان و غلات، گوشت ها، تخم مرغ، حبوبات، لبنيات، ميوه ها و سبزيجات باشد، استفاده کنيد.
مصرف قند، شکر، شيريني جات و آبميوه هاي آماده را به حداقل برسانيد.
از مصرف سيگار و الکل خودداري کنيد.
به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنيد.

تهيه و ترجمه: گروه سلامت سيمرغ
www.
اختصاصي سيمرغ

مطالب پيشنهادي:
مشكلات دندان عقل
آيا بايد دندان عقل را كشيد؟
نکاتي راجع به دندان عقل
اگر دندان نهفته داريد، بخوانيد
مسواک يا نخ دندان؟