بزرگنمايي:

چه خبر - 12 علت نفخ ناگهاني

نفخ کردن فقط باعث بسته نشدن کمر شلوارتان مي شود بلکه حالتان را هم خراب مي کند.
گاهي اوقات شما دقيقا علت نفخ را مي دانيد مثل شام زياد خوردن ولي گاهي اوقات علت نفخ اينقدر واضح نيست.
دلايل زيادي براي احساس نفخ ناگهاني وجود دارد که اگز بتوانيد آن ها را تشخيص دهيد مقابله با نفخ برايتان ساده تر خواهد شد

بيشتر بدانيد : از بين بردن نفخ شکم بدون دارو و با 25 خوراکي

نوشيدني هاي شيرين به خصوص گازدار پر از هوا بوده باعث نفخ مي شوند براي جلوگيري از اين مشکل بهتر است به جاي تمام کردن کل بطري نصف آن را به آرامي بنوشيد.

زماني که با ني نوشيدني مي خوريد هواي بيشتري مي بلعيد که مستقيما وارد معده مي شود. بنابراين سعي کنيد از ليوان به جاي ني استفاده کنيد.

کلم کيل مواد مغذي زيادي دارد ولي سبزيجات خانواده کلم بلافاصله بعد از خوردن باعث ايجاد نفخ مي شوند. وجود فيبر و قندي به نام رافينوز در سبزيجات که معده در هضمش مشکل دارد مشکل نفخ را بيشتر مي کند.

سيب زميني هاي سرخ شده چرب روغني زمان بيشتري براي هضم نياز دارند که مي تواند باعث نفخ شود. نمک موجود در آن ها باعث مي شود آب بيشتري در بدن حبس شود. بهتر است از مصرف سيب زميني فرنچ فرايز به همراه غذا اجتناب کنيد.

آدامس هم مانند مصرف نوشيدني با ني باعث بلعيدن هوا مي شود. جمع شدن هواي اضافه اي که بلعيده ايد در معده باعث نفخ مي شود

خوردن سيب به عنوان ميان وعده اگر مقدار زيادي باشد به دليل فيبري که دارد مي تواند در طول زمان سبب ايجاد نفخ شود.

بيشتر بدانيد : علت نفخ شما شايد مصرف اين ميوه ها و سبزيجات باشد

لوبيا فيبر بسيار بالايي دارد و باعث نفخ و گاز مي شود البته اگر به مصرف حبوبات به صورت روزانه ادامه دهيد بدنتان مي تواند خودش را با هضم آن ها تطبيق دهد.

شايد زمان کمي براي غذاخوردن داشته باشيد ولي بايد بدانيد هرچه تند تر غذا بخوريد هواي بيشتري مي بلعيد که هضم را مختل مي کند و منجر به نفخ مي شود. توصيه مي کنيم حداقل 20 دقيقه براي يک وعده غذايي زمان بگذاريد.

خوردنسوپ قبل از غذا معمولا در بسياري از افراد ايجاد نفخ مي کند. کربوهيدرات هاي پيچيده موجود در سوپ به زمان بيشتري براي هضم نياز دارند.

ناراحتي هاي شکم بعد از ورزش اغلب به چيزي بستگي دارد که قبل از آن خورده اسد . در طول ورزش، خون از معده شما به سمت عضلات منتقل مي شود که هضم را با مشکل روبرو مي کند. بنابراين اگر قبل از ورزش چيزي ميخوريد بايد سبک و ساده باشد مثل نصف موز يا يک ميني پروتئين بار که معده براي هضمشان نياز به فعاليت زيادي نداشته باشد.

اگر براي آرامش بيشتر خودتان آبنبات هاي بدون قند را مصرف مي کنيد بايد بدانيد که جايگزين هاي قندو الکل موجود در آن ها يکي از عوامل ايجاد نفخ است.

بيشتر بدانيد : علت نفخ شما خطرناک است، اگر همراه نفخ اين علائم را هم داريد

بيشتر بدانيد : چرا هميشه نفخ مي کنم؟ + درمان

منبع: سيمرغ