بزرگنمايي:

چه خبر - چربي سوزهاي زمستاني براي کاهش وزن و لاغري

قصد کاهش وزن داريد اما هات‌چاکلت و غذاهاي گرم و پرکالري نمي‌گذارند به رژيمتان وفادار بمانيد؟ در مطالعات زيادي معلوم شده بيشتر افراد در زمستان نسبت به تابستان بيشتر تمايل به خوردن دارند و در ماه‌هاي سرد زمستان وزن اضافه مي‌کنند.
تمايل ما به خوردن غذاي گرم و چرب در زمستان بيشتر است. البته ايرادي ندارد گاهي هم جواب اشتهايمان را بدهيم و چيزي که هوسش را کرده‌ايم بخوريم، اما اگر اين کار تبديل به عادت شود حتماً دچار اضافه وزن خواهيم شد.

بيشتر بدانيد : چربي سوزي سريع با 15 روش!!

هويج سرشار از فيبر است که تجزيه و گوارش آن زمان مي‌برد و در نتيجه مدت زمان بيشتري شما را سير نگه مي‌دارد. اگر احساس سيري کنيد طبيعتاً کمتر هوس خوردن خواهيد کرد. هويج بسيار کم کالري و ذاتاً غيرنشاسته‌اي است. شما مي‌توانيد آن را خالي بخوريد يا اينکه به اسموتي‌ها و سالادها و سوپ‌هايتان اضافه کنيد.

چغندر سرشار از فيبرهاي مفيد براي کاهش وزن است. صد گرم چغندر فقط حدود 43 کالري، 0.2 گرم چربي و 10 گرم کربوهيدرات دارد. شما مي‌توانيد اين سبزي ريشه‌اي را در سالادها و آبميوه‌ها استفاده کنيد. نوع تازه و رسيده‌ي آن، بيشترين فوايد را دارد.

بيشتر بدانيد : چربي سوزي براي کاهش وزن با يک معجون جادويي

اين ادويه‌ي گرم و بي‌نظير مي‌تواند بخشي جدانشدني از پخت و پز زمستاني‌تان باشد. دارچين براي کاهش وزن مفيد است و متابوليسم را سرعت مي‌دهد. سينامالدئيد در دارچين، سوخت و ساز بافت چربي احشايي را افزايش مي‌دهند. دارچين محرک انسولين نيز هست. اگر بدن به انسولين مقاوم شود، قند را سريع‌تر سوخت و ساز کرده و در نتيجه منجر به افزايش وزن مي‌شود.

تخم شنبليله در کنترل قند خون و افزايش ترشح انسولين خوب عمل مي‌کند. ضمناً اين دانه‌ها براي سرعت دادن به متابوليسم مفيدند. گالاکتومانان يک عنصر محلول در آب است که در تخم شنبليله وجود دارد و اشتها را سرکوب مي‌کند. شما مي‌توانيد اين دانه‌ها را طي شب در فنجاني آب خيسانده و صبح ناشتا آن را مصرف کنيد.

ميوه‌ي گواوا، تُرد و جذاب است که سرشار از فيبرهاي غذايي بوده و تقريباً 12 درصد از نياز روزانه‌ي شما به فيبر را تأمين مي‌کند. اين ميوه در تقويت عملکرد گوارش نيز مفيد است. عملکرد خوب گوارش براي متابوليسم سريع لازم است که در نهايت منجر به کاهش وزن اضافي خواهد شد.

بيشتر بدانيد : 5 نشانه چربي سوزي در بدن!!

بيشتر بدانيد : چربي سوزي تان را در دويدن با 9 روش بالا ببريد تا راحت تر لاغر شويد

بيشتر بدانيد : 12 قانون مهم در چربي سوزي

بيشتر بدانيد : براي چربي سوزي چي بخوريم؟ 4 اصل چربي سوزي براي کاهش وزن که بايد بدانيد

منبع : hamshahrionline.ir