بزرگنمايي:

چه خبر - چگونه عشق سابق ام را فراموش کنم؟

23 ساله و متاهل هستم. در زمان مجردي عاشق پسري شدم که به هزار و يک دليل نتوانستيم به يکديگر برسيم. بعد از دو سال از پايان آن رابطه، من ازدواج کردم ولي هنوز نمي توانم آن پسر و رفتارهايش را فراموش کنم. بعضي شب ها خوابش را مي بينم. احساس مي کنم که با اين افکارم در حال خيانت به شوهرم هستم. چگونه آن پسر را فراموش کنم؟ هيچ يادگاري هم از او ندارم. دقيقا چه کنم که از ذهنم برود؟

بيشتر بدانيد : چگونه عشق قديمي خود را فراموش کنم؟

مخاطب گرامي، اين طور که در پيامک شما مي خوانم، يک تصميم اصولي و خوب گرفته ايد چرا که ازدواج تان بعد از دو سال از پايان آن رابطه اتفاق افتاده که اين خود نشانه اين است که دوران بحران اين رابطه را گذرانده ايد. با اين حال، دو نکته را در پيامک تان مطرح کرده ايد که دوست دارم کمي بيشتر درباره اش با شما صحبت کنم تا شرايط بهتري را در اين روزها بگذرانيد.

شما درباره ديدن آن پسر در خواب تان صحبت کرديد که به نظر مي رسد چند دليل براي اين اتفاق را بايد با شما در ميان بگذارم. بايد به شما بگويم که بار رواني احساس ناراحت کننده اي که نامش را خيانت گذاشتيد و زياد هم به شما دست مي دهد، باعث مي شود که شما بيشتر خواب اين فرد را ببينيد.
روياها را همچنين مي توان با فکر کردن قبل از خواب تحت تاثير قرار داد يعني برخي از خواب ها راجع به موضوعاتي هستند که انسان ها درباره آن موضوعات در طول روز به خصوص در ساعات پاياني شب فکر کرده اند. خواب هر شخص تا حدود زيادي محدود به دانش و اطلاعات او از محيط اطرافش است. براي اين که خواب تان کنترل شود، بايد سعي کنيد بار رواني را که اين احساس دارد از خودتان دور کنيد. در اولين قدم بايد به شما بگويم که آن پسر بخشي از خاطرات شما بوده، پس هرچه سعي کنيد اين خاطره را حذف کنيد، در خواب شما بيشتر مي آيد.
شما بايد بپذيريد که فردي در قسمتي از خاطرات شما بوده و الان نيست و نبايد باشد و بار رواني دلتنگي و خاطرات را از خودتان دور کنيد تا خواب وي را نبينيد. ثمره فشارهاي رواني روزمره را به صورت ساده تر در خواب مي بينيم.

در پيامک تان گفته ايد که دقيقا چه کنم تا وي از ذهنم برود؟ توصيه مي کنم بيشتر از تلاش براي فراموش کردن فرد، بار رواني که اين رابطه داشته به طور مثال خشم ها و خوشحالي هايي که داشته و هيجان هاي مربوط به آن رابطه را کمتر کنيد تا حذف شوند اما بدانيد که خاطرات در ذهن مي آيند.
اشکال رشد و پرورش دادن شان است که خطرناک است نه آمدن در ذهن. اين که شما ساعت ها بنشينيد و خاطره ها را مرور کنيد، بخنديد يا گريه کنيد، حسرت بخوريد يا دلتنگ شويد و ... خطر دارد و جاي نگراني است که خيانت پيش بيايد اما اين که در ذهن بدون بار رواني بيايد، جاي نگراني کمتري دارد. البته چند پيشنهاد براي کاهش اين بار رواني خدمت تان مطرح مي کنم.

اگر تصور مي کنيد که نمي توانيد او را فراموش کنيد، احتمالا دليلي دارد. شايد شما اوقات فوق العاده اي را با هم گذرانده ايد بنابراين درک کنيد که فراموش کردن به اين معني نيست که بايد آن خاطرات را انکار يا به طور کل ناديده شان بگيريد بلکه بايد بيشتر به فکر خودتان و زندگي جديدتان باشيد.

خيلي ها تصميم مي گيرند همه احساسات شان را جايي بنويسند. وقتي حوصله اش را داشتيد، يک تکه کاغذ برداريد و افکارتان را روي آن يادداشت کنيد. ذهن خود را به زمان حال بياوريد. هر لحظه آگاه باشيد و نگذاريد ذهن هرگاه که خواست به گذشته سفر کند. اگر دقت کرده باشيد، بيشتر اوقات ذهن يا در گذشته سير مي کند يا در آينده و کمتر پيش مي آيد که ذهن به همان زمان حال فکر کند.

اين روش را روش «ايست ذهني» مي ناميم يعني لازم است خيلي محکم و مقتدر به ذهن تان ايست بدهيد تا نتواند به هرکجا خواست برود. در حقيقت اگر آگاه نباشيد و نبينيد که ذهن تان در حال سفر به گذشته است، نمي توانيد جلوي آن را بگيريد. به خود بگوييد: «ساکت، ديگر نمي خواهم بيشتر فکر کنم! ياهيس» يا در ذهن مان روي اين فکرها ضربدر بزنيم و جلوي آن ها را بگيريم.

بيشتر بدانيد : چرا عشق قديمي ام را نميتوانم فراموش کنم؟

بيشتر بدانيد : شکست عشقي مان را چگونه فراموش کنيم؟

بيشتر بدانيد : چگونه کسي که عاشقش بوديد را فراموش کنيد