بزرگنمايي:

چه خبر - 5 سوال رايج در شکست عشقي

دختر جوان با صورتي پر از اشک به داخل اتاق درمانم مي آيد. هنوز ننشسته که مي گويد: «خيلي بد شد. همه مراجعان تان گريه هاي مرا ديدند اما نمي توانم خودم را کنترل کنم. صبح تا شب کارم شده گريه کردن...» ليواني آب و دستمال کاغذي تعارفش مي کنم و مي گويم: «آماده شنيدن داستان غم انگيزت هستم» و او داستانش را اين گونه آغاز مي کند: «من بدشانس ترين دختري هستم که شما در زندگي ديده ايد. با اين که براي پسر مورد علاقه ام سنگ تمام گذاشتم و تا مي توانستم به او محبت کردم اما دستمزد اين همه محبت و وفاداري ام، خيانت و رها شدن بود. به خاطر او از همه فعاليت هاي اجتماعي و دوستانم دست کشيدم اما او مرا رها کرد و رفت. او به من گفت که تو خيلي خوبي و من لياقت تو را ندارم و مرا ترک کرد. بعد از آن، انگار هيچ فردي در اين دنيا مرا دوست ندارد. هرچقدر دنبالش رفتم و خواهش کردم بازنگشت. من بدون او نمي توانم زندگي کنم و ... » اين گفت و گو، داستان تقريبا تکراري مراجعاني است که با رنج شکست عاطفي به ما روان شناس ها مراجعه مي کنند. وقتي روابطي بدون ضابطه بين دختر و پسري شکل مي گيرد، شکست عاطفي از محتمل ترين آسيب هاي آن است. البته شکست عاطفي نوعي سوگ است. يک دلبستگي شديد که با هجران، فقدان يک فرد عزيز و رنج همراه است. در اين مقاله به چند سوال رايج درباره شکست عاطفي پاسخ خواهيم داد.

بيشتر بدانيد : شکست عشقي تان را با اين جملات تحمل کنيد

شکست عاطفي همراه با فقدان يک فرد عزيز است و هر فقداني براي انسان ها دردناک است اما شکست عاطفي نظام باورها و عواطف افراد را برهم مي ريزد و اين مسئله درد اين فقدان را عميق تر مي کند. شکست عاطفي با احساس مورد سوءاستفاده قرار گرفتن، طرد شدن، بي ارزشي، دوست داشتني نبودن، حسادت و احساس شرم و ... همراه است. شکست عاطفي عزت نفس افراد را نشانه مي گيرد و باعث مي شود افراد حس بسيار بدي درباره خودشان داشته باشند بنابراين طبيعي است که دردناک باشد.

بهتر است افراد به دنبال اهداف واقع بينانه تري باشند. فراموش کردن يک فرد براي هميشه، هدف واقع بينانه و شدني نيست. وقتي شما روي يک آدم سرمايه گذاري رواني و عاطفي مي کنيد نمي توانيد او را براي هميشه از ذهن تان پاک کنيد. بهتر است به دنبال اين هدف باشيد که کم کم از ميزان وابستگي فکري و عاطفي خود کم کنيد، به جايي برسيد که فکر کردن به آن رابطه شما را آشفته نکند و سپس براي زندگي بعد از آن رابطه و بدون آن فرد برنامه ريزي کنيد.

عوامل متعددي مي تواند موجب شود يک فرد مدام در روابط اشتباهي قرار بگيرد. مهم ترين اين عوامل مشکلات و اختلالات شخصيتي و طرح واره هاي ناسازگار افراد است. براي مثال افراد وابسته، افرادي که مدام ترس از رها شدن دارند، افراد مهرطلب، بي ثبات به لحاظ عاطفي و رفتاري، بدبين، بيش از حد فداکار، خودشيفته، با اعتماد به نفس پايين، با معيارهاي سخت گيرانه و افراد با شخصيت نمايشي، احتمال اين که در روابط متعدد دچار شکست عاطفي شوند بيشتر است. در بسياري از مواقع داستان هاي عاشقانه آن ها تکراري است و فقط شخصيت هاي آن تغيير کرده اند و به نوعي روابط آن ها يک الگوي تکراري دارد.

الف) پيگير بودن و گرفتن اطلاعات درباره فرد از دست رفته : اين کار باعث مي شود شما به موقع نتوانيد مراحل سوگ را بگذرانيد و به زندگي عادي برگرديد. همچنين ممکن است خبرهاي ناخوشايندي از آن فرد به شما برسد و موجب تشديد تمام احساسات منفي در شما شود. بنابراين سعي کنيد تمام راه هاي ارتباطي واقعي و مجازي تان را مسدود کنيد. اگر دوستان مشترکي داريد اجازه ندهيد آن ها خبرهاي شما را بياورند و ببرند.
ب) نشخوار فکري و سوال هاي بي پاسخ : بيشتر افراد با شکست عاطفي کوله باري از سوالات بي پاسخ را هر روز در مغز خود حمل مي کنند؛ چرا رفت؟ چرا من؟ من چه مشکلي داشتم؟ چه اشتباهي کردم؟ آيا او هم به من فکر مي کند؟ آيا او هم ناراحت است؟ عزيزان پاسخ اين سوالات هيچ کمکي به بهبود حال شما نخواهد کرد. فقط باعث خواهد شد شما ذهن و احساسات خود را همچنان درگير يک مسئله تمام شده کنيد. بنابراين کوله بار فکر و سوالات را بر زمين بگذاريد و فکر خود را روي زندگي جديد متمرکز کنيد.
ج) نگراني از آينده : نگراني هاي فکري که حال شما را بدتر مي کند مانند نکند براي هميشه تنها بمانم! يا نکند نتوانم فرد مناسب ديگري پيدا کنم! از اشتباهات روزهاي بعد از شکست عاطفي است. شما در يک حالت عاطفي منفي هستيد و اين احساسات باعث مي شود منفي ترين و غيرواقع بينانه ترين افکار به سراغ شما بيايند. الان وقت فکر کردن به آينده نيست. فعلا شما بايد از اين حالت عاطفي منفي خارج شويد.
د) شروع يک رابطه عاطفي جديد براي فراموش کردن رابطه قبلي : اين بدترين کاري است که شما مي توانيد براي تسکين حال خودتان بکنيد و خود را در معرض يک شکست ديگر قرار دهيد. توصيه مي شود شش ماه به خودتان فرصت ترميم بدهيد و بعد اگر آماده بوديد رابطه جديد را شروع کنيد.

الف) تمام شدن رابطه را بپذيريد : اميد به بازگشت و سندروم چشم انتظاري باعث مي شود نتوانيد مراحل سوگواري را به درستي طي کنيد. پس بپذيريد که اين رابطه به هر دليلي تمام شده است.
ب) خودتان را تحت فشار نگذاريد : به خود فرصت بدهيد. شما مجبور نيستيد يک شبه همه چيز را فراموش کنيد؛ مجبور نيستيد اداي آدم هاي قوي را دربياوريد. شما يک فرد عزيز را از دست داده ايد، پس طبيعي است که بسيار ناراحت و غمگين باشيد؛ درد دل کنيد، گريه کنيد و هيجانات خود را تخليه کنيد. گذر زمان نيز در اين مسير به شما کمک خواهد کرد.
ج) کدورت ها را با خود حمل نکنيد : به هر دليلي شما يک رابطه را تمام کرده ايد بنابراين دنبال مقصر نباشيد، مدام خاطرات منفي را در ذهن تان مرور نکنيد و نه نسبت به خودتان نه طرف مقابل احساس خشم و کدورت نداشته باشيد. هرچند اوايل جدايي، اين احساسات و افکار طبيعي هستند اما با نشخوار کردن آن ها، مرورشان و بدگويي کردن پشت سر فرد از دست رفته حال خودتان را بدتر نکنيد.
د) فعاليت هاي اجتماعي تان را از سر بگيريد : روابط و فعاليت هاي اجتماعي تان را از سر بگيريد. از تنهايي تان استفاده کنيد و بيشتر به اهداف شخصي تان بپردازيد. فعاليت هايي را که هميشه دوست داشتيد و فرصتي براي شان نبوده است انجام دهيد. به کلاس هايي که دوست داريد برويد، ورزش کنيد و با دوستان و خانواده تان وقت بيشتري بگذرانيد.

بيشتر بدانيد : درس هايي که بايد از يک رابطه عاطفي شکست خورده بگيريد!!

بيشتر بدانيد : قبل از بازگشت به رابطه عشقي شکست خورده تان بخوانيد!!

بيشتر بدانيد : اگر به تازگي شکست عشقي داشته ايد اين مطلب را حتما بخوانيد

منبع : khorasannews.com