بزرگنمايي:

چه خبر - تاثير سلامت روده ها بر سلامت بدنباکتري هاي مفيد

شما باکتري هاي زيادي در بدنتان داريد حتي بيشتر از تعداد سلول هاي بدنتان که اکثر آن ها براي شما مفيدند و باکتري هايي که در روده زندگي مي کنند نه تنها به هضم غذا کمک ميکنند بلکه براي سلامت جسمي و روحي کلي شما مفيدند.

خانه باکتري ها در دستگاه گوارش شما که به تجزيه غذاها و استخراج مواد مغذي قابل استفاده براي بدن کمک مي کند.

باکتري هاي خوب ميکروبيوم کاري بيشتر از کمک به هضم انجام مي دهند. آن ها مانع از رشد باکتري هاي بد مي شوند. رشد باکتري هاي خوب جايي براي رشد باکتري هاي بد باقي نميگذارد

مطالعات نشان داده هاند که اگر مقدار باکتري هاي بد خاصي در ميکروبيوم روده شما از حدي بيش تر شود احتمال ابتلا به بيماري هاي کرون، کوليت و سندرم روده تحريک پذير بيشتر مي شود.

برخي از باکتريهاي روده شما با ميزان کلسترول خون شما که باعث بيماري قلبي مي شود در ارتباطند. زماني که خوراکي هايي از قبيل گوشت قرمز يا تخم مرغ مي خوريد، اين باکتريهاي شما ماده اي شيميايي توليد مي کنند که کبد شما ماده اي به نام تريمتيلامين ان اوکسيد trimethylamine-N-oxide يا به اختصار TMAO توليد کند که به تجزيه کلسترول کمک مي کند.

وجود بيش از حدTMAO ممکن است منجر به بيماري مزمن کليه شود و در صورت ادامه داشتن اين روند مشکل قلبي براي فرد ايجاد مي شود.

مغز به تمام بدن پيام مي فرستد. محققين معتقدند که روده شما به اين پيام ها پاسخ مي دهد. مطالعات نشان داده است که تعادل باکتري هاي ميکروبيوم روده روي احساسات و تفسير مغز از اطلاعات دريافتي از طريق حواي مثل بينايي، بويايي، چشايي و لامسه تاثير مي گذارد.
دانشمندان معتقدند که تغيير در تعادل ميکروبيوم روده در ابتلا به بيماري اوتيسم، اضطراب، افسردگي و دردهاي مزمن تاثير دارد.

تعادل ناسالم ميکروبيوم روده شما ممکن است روي پيام هاي مغز در مورد احساس سيري و گرسنگي تاثير بگذارد و باعث شوند غده هيپوفيز هورمون هاي بيشتري که باعث افزايش اشتها مي شوند ترشح شود و در نتيجه با چاقي در ارتباط هستند.

بيشتر بدانيد : محصولات حاوي پروبيوتيک باعث کاهش وزن مي شوند يا افزايش وزن؟

شما ميکروبيوم روده خود را از مادرتان دريافت مي کنيد و در حين رشد تحت تاثير محيط و تغذيه شما قرار مي گيرد به همين دليل بسته به جايي که زندگي مي کنيد ممکن است تغيير کند.

پروبيوتيک ها باکتري هاي خوبي هستند که در روده شما زندگي مي کنند و به حفظ تعادل بدن کمک مي کنند ولي همه ن ها يکسان نبوده و هر کدام اثر متفاوتي بر بدن مي گذارند و در برخي خوراکي ها به طور طبيعي وجود دارند.

بيشتر بدانيد : پروبيوتيک و 7 نکته اي که قبل از مصرف پروبيوتيک بايد بدانيد

پروبيوتيک ها سيسم ايمني بدن را تقويت مي کنند و سلامت دستگاه گوارش را نيز افزايش مي دهند به خصص اگر بيماري هايي از قبيل سندرم روده تحريک پذير داشته باشيد. بخي پروبيوتيک ها به کاهش علايم آلرژي و عدم تحمل لاکتوز کمک مي کنند ولي چون ميکروبيوم روده هر فرد منحصر به فرد است عملکردشان براي همه متفاوت است.

پربيوتيک ها در محصولات لبني مثل ماست و پنير. سبزيجات تخمير شده مانند کيمچي، کلم و کلم بروکلي و ترشي سبزيجات وجود دارند.

بيشتر بدانيد : با فرآورده هاي غذايي پروبيوتيک آشنا شويم

پري بيوتيک ها را به عنوان منابع غذايي پروبيوتيک ها در نظر مي گيرند. آن ها به جذب بهتر کلسيم در بدن و رشد باکتري هاي مفيد روده کمک مي کنند. منابع پري بيوتيک عبارت است از: موز، پياز، تره فرنگي، مارچوبه، آرتيشو، سويا و گندم کامل.

سين بيوتيک به ترکيب پروبيوتيک ها و پري بيوتيک ها گفته مي شود که به طولاني تر شدن عمر پروبيوتيک ها کمک مي کنند. شما مي توانيد با ترکيب موز و ماست يا مارچوبه و تمپه سين بيوتيک طبيعي داشته باشيد.

بيشتر بدانيد : پروبيوتيک، پري بيوتيک و سين بيوتيک جه تفاوتي دارند؟

منبع: سيمرغ