بزرگنمايي:

چه خبر - بهترين نوشيدني ها براي تقويت سيستم ايمني بدن در پاييز!

ميوه ها و سبزيجات منابع بسيار بزرگ از ويتامين، مواد معدني، و مواد مغذي هستند که مي توانند به سلامت و داشتن سيستم ايمني مطلوب کمک کنند. با اين حال برخي مردم به اندازه کافي شايد در طول روز اين مواد مغذي را دريافت نکنند. دستورهاي ساده، سريع و خوشمزه اي براي نحوه مصرف آب انواع ميوه ها و سبزيجات براي تقويت سيستم ايمني بدن وجود دارد.

بيشتر بدانيد : طرز تهيه 7 نوشيدني براي ميهماني هاي عصرانه

هويج منبع بزرگ از بتا کاروتن و ويتامين آ است. ويتامين آ نقش اساسي در تنظيم سيستم ايمني بدن ايفا مي کند و به بدن براي مبارزه با عفونت و و حفظ سلول هايTکمک مي کند. اين سلول ها به گروهي از گلبول‌ هاي سفيد خوني که به عنوان لنفوسيت ‌ها شناخته مي‌ شوند متعلق است و نقش اصلي و مرکزي را در ايمني سلولي ايفا مي‌ کند. ويتامين آ به افزايش فعاليت سلول هاي سفيد خون براي دفاع بدن کمک مي کند.

در کل آب مرکبات مانند پرتقال، گريپ فروت و ليمو منبع بسيار خوبي از ويتامين ث است. ويتامين ث يک آنتي اکسيدان است و به مبارزه با راديکال هاي آزاد مي رود. ويتامين ث به توليد گلبول هاي سفيد خون و آنتي بادي و در نهايت مقابله با مهاجمان خارجي کمک مي کند. کمبود ويتامين ث مي تواند منجر به تاخير در بهبود زخم، ناتواني در مبارزه با عفونت و اختلال در پاسخ ايمني شود.

کلم نه تنها يک سبزي بسيار خوشمزه و همه کاره است، بلکه سرشار از ويتامين هاي متعدد، مواد معدني، آنتي اکسيدان ها و ... محسوب مي شود. کلم منبع بزرگ ويتامين آ، ث، منيزيم، ويتامين ب 6، مس و آهن است. مصرف کلم همراه با چغندر که منبع خوبي از فولات و ويتامين ها است، ضروري به نظر مي رسد.

منبع بسيار خوبي از ويتامين ث و ويتامين آ است که هر دو براي سلامت سيستم ايمني بدن مفيدند.

سرشار از ويتامين ث است و به همراه نعناع که منبع خوبي از فولات، ويتامين آ، منيزيم و روي محسوب مي شود، براي تقويت سيستم ايمني بدن نقش مهمي دارد. گفتني است منيزيم ناکافي منجر به تضعيف سيستم ايمني بدن و قرار گيري در معرض عفونت مي شود.

منبع خوبي از ويتامين آ، ويتامين ب 6 و ويتامين اي به همراه روي است. روي در توليد سلول هاي سفيد خون و آنتي بادي به منظور مبارزه با عفونت مفيد است.

بيشتر بدانيد : نوشيدني انرژي زا خانگي با 3 دستور ساده

بيشتر بدانيد : کاهش وزن سريع با 5 نوشيدني خوشمزه!!

بيشتر بدانيد : نوشيدني هايي خوش طعم براي فصل پاييز

منبع : آواي سلامت