بزرگنمايي:

چه خبر - کاهش وزن با نوشيدن آب

آب نقش بسيار زيادي در سم‌زدايي و از بين بردن مواد زائدي دارد که به بدن شما آسيب مي‌رساند و سيستم بدن را پاکسازي مي‌کند؛ آب عضلات را روان کرده و بنابراين باعث افزايش انعطاف پذيري بدن مي‌شود.
محمد آذزفر متخصص تغذيه اظهار داشت: آب با ميزان سوخت و ساز بدن ارتباط مستقيم دارد و اين يکي از اصلي‌ترين فوايد نوشين آب است. بنابراين وقتي به بدن به ميزان کافي آب برسد بدن مي‌تواند سوخت و ساز و يا متابوليسم خود را افزايش دهد؛ بنابراين راحت‌تر مي‌تواند غذايي را که مي‌خوريد هضم کرده و آن را تبديل به انرژي کند. به اين اتفاق سوخت و ساز چربي مي‌گويند.
آب نقش بسيار زيادي در سم‌زدايي و از بين بردن مواد زائدي دارد که به بدن شما آسيب مي‌رساند و سيستم بدن را پاکسازي مي‌کند. آب عضلات را روان کرده و بنابراين باعث افزايش انعطاف پذيري بدن مي‌شود. در نتيجه بهتر و راحت‌تر مي‌توان فعاليت‌هاي فيزيکي و تمرينات ورزشي را براي کاهش وزن خود انجام داد.
يکي از بهترين فوايدي که آب براي افرادي که تصميم دارند وزن خود را کاهش دهند اين است که بين نوشيدن آب و گرسنگي و اشتها ارتباط معکوس برقرار است. به اين معنا که هنگامي که کم آب مي‌نوشند بدن تشنگي را گرسنگي تفسير مي‌کند و نتيجه آن هم اين است که فرد بيشتر غذا مي‌خورد. بنابراين براي اينکه اين تشخيص اشتباه بدن را ساکت کنيد بهتر است آب زياد بنوشيد و بدن خود را همواره هيدراته نگه داريد. به اين ترتيب کمتر احساس گرسنگي خواهيد کرد.

علاوه بر اين وقتي آب بيشتري مي‌نوشيد در هنگام غذا خوردن سريع‌تر سير مي‌شود و کمتر غذا مي‌خوريد و وقتي کمتر غذا بخوريد بدن شما براي تأمين انرژي سراغ ذخيره يعني چربي‌ها مي‌رود و به اين ترتيب وزن شما کاهش پيدا خواهد کرد.
نياز به آب در هر فردي با فرد ديگ متفاوت است از اين رو بهتر است در اين زمينه با يک پزشک متخصص مشورت کنيد. اگر به هر دليلي نمي‌خواهيد و يا نتوانستيد با يک پزشک متخصص مشورت کنيد از آزمون‌هاي آنلايني که تعيين‌ کننده BMI شما است کمک بگيريد تا ميزان نياز روزانه بدن خودتان را به آب بدانيد.
اين متخصص تغذيه در پايان گفت: به طور کلي بايد حداقل در طول روز بين 8 تا 10 ليوان آ‌ب را به طور منظم نوشيد. بهتر است نيم ساعت قبل از اينکه شروع به خوردن وعده غذايي اصلي خود کنيم 2 ليوان آ‌ب بنوشيم. به اين ترتيب 20٪ از گرسنگي شما کاهش پيدا خواهد کرد.

بيشتر بدانيد : آب چاق مي کند يا لاغر؟

بيشتر بدانيد : لاغري با سرکه سيب تنها در يک هفته + فوايد سرکه سيب

بيشتر بدانيد : لاغري و تثبيت کاهش وزن فقط با نوشيدن آب کافي

منبع : farsnews.com