بزرگنمايي:
چه خبر - براي تقويت مو هايم چي بخورم؟
هر فردي آرزو دارد که موهايي ضخيم، بلند و پرپشت داشته باشد. موهاي زيبا و پرپشت نقش مهمي در زيبايي چهره هر فردي دارد. براي داشتن موهاي سالم و زيبا مي توانيم با مصرف مواد مغذي، به رشد مو و تقويت مو کمک کنيم.
متاسفانه خشکي مو، ريزش مو و اختلال در رشد مو از جمله مشکلات رايجي است که بسياري از افراد با آن مواجه اند. سبک نادرست زندگي و رژيم غذايي نامناسب، آلودگي و محصولات بي کيفيت مراقبت از مو همگي بر اين مشکلات دامن مي زنند.
بيشتر بدانيد : تقويت مو با 5 روش طبيعي
عوامل موثر بر رشد مو چيست؟
مشکلات مربوط به مو مانند ريزش مو و ديگر مشکلات مشابه، به عوامل زيادي بستگي دارند که برخي از اين عوامل عبارتند از:
بالا رفتن سن و پيري
رژيم ناسالم که منجر به کمبود ويتامين، مواد معدني و پروتئين مي شود
سيستم ايمني ضعيف
عدم تعادل هورموني
استرس روحي و استفاده بيش از حد از رنگ مو
عوامل محيطي مانند تغييرات فصلي، آلودگي هاي جوي و نور خورشيد
مسائل روانشناختي مانند استرس، تروما و اضطراب
مصرف داروهاي ضد افسردگي و رقيق کننده هاي خون
کاهش وزن ناگهاني
تقويت مو با روغن زيتون
روغن زيتونيکي از روغن هاي طبيعي است که تاثير زيادي بر تقويت مو سر دارد. روغن زيتون، باعث جلوگيري از ريزش مو شده و با تحريک فوليکول هاي مو، باعث رشد مجدد موها مي شود. استفاده منظم از روغن زيتون از ايجاد هورمون DTH جلوگيري کرده و رشد مو را تسهيل مي کند.
روغن زيتون به عنوان يک نرم کننده طبيعي عمل کرده و موهاي شما را نرم و ابريشمي مي کند. آنتي اکسيدان هاي موجود در اين روغن باعث رشد مو مي شود. براي استفاده از اين روش، روغن زيتون را گرم کنيد و پوست سر را با آن ماساژ دهيد. شما مي توانيد اين روش را هر چهار تا پنج روز انجام دهيد تا به مرور شاهد رشد موهاي خود شويد.
تقويت مو با حنا
آيا مي دانستيد که حنا جدا از قدرت رنگ دهي به موها باعث استحکام و تقويت موسر مي شود؟ عنصر موجود در حنا باعث حفظ سلامت کلي موها شده و با خاصيت خنک کنندگي خود باعث ترميم موهاي آسيب ديده شده و در حفظ تعادل سطح PH بسيار موثر است. حنا مي تواند موهاي خشک را صاف و براق کرده و با تقويت ريشه مو باعث رشد بيشتر مو مي شود.
روش استفاده: براي استفاده از حنا، يک فنجان پودر حنا را با يک فنجان ماست مخلوط کرده و اين ماسک را روي سر خود بزنيد. هفته اي دو بار اين ماسک را براي موهاي خود استفاده کنيد.
حنا و قهوه براي تقويت مو
حنا داراي خواص زيادي براي مو بوده و در ترکيب با قهوه، اين خواص، اثر دهي بيشتري خواهد داشت. همچنين استفاده مرتب از مخلوط حنا و قهوه باعث برطرف شدن ريزش مو مي شود. استفاده مداوم از ماسک حنا در درمان ريزش مو و جلوگيري از آن تاثير گذار است.
روش استفاده : کمي حنا را در ظرفي خيس کنيد و کمي پودر قهوه به آن اضافه کنيد. پس از آن که مخلوطي خميري ايجاد شد، آن را روي سر قرار داده و پس از نيم ساعت بشوييد. همچنين شما مي توانيد پودر قهوه و حنا را با کمي آبليمو و ماست مخلوط کرده و اين ماسک را براي موهاي سر بکار ببريد. اين ماسک را، شب تا صبح روي سر گذاشته و سپس بشوييد.
مواد غذايي براي تقويت موي سر
بسياري از افراد دوست دارند که موهايي قوي و سالم داشته باشند و رشد موهاي آن ها زياد باشد. موهاي شما در حدود 1.25 سانتي متر در هر ماه و 15 سانتيمتر، در سال رشد مي کند. رشد سريع مو، بستگي به عوامل مختلفي مانند سن، سلامت، ژنتيک و رژيم غذايي دارد.
اگر چه شما نمي توانيد عواملي مانند سن و ژنتيک را تغيير دهيد، اما رژيم غذايي چيزي است که تحت کنترل شما است و در سلامت مو، نقش زيادي دارد. در واقع، رژيم غذايي بدون مواد مغذي مناسب ، مي تواند منجر به ريزش مو شود.
از سوي ديگر، مصرف مواد غذايي متعادل با مواد مغذي مناسب مي تواند به رشد مو کمک کند، به ويژه اگر ريزش مو ناشي از تغذيه نامناسب باشد!
در اين بخش، به برخي از مواد غذايي موثر بر تقويت مو اشاره مي شود:
تخم مرغ : تخم مرغ منبع خوبي از پروتئين و بيوتين است که دو ماده مغذي موثر بر تقويت و رشد مو هستند.
توت ها : توت، حاوي ترکيبات مفيد و ويتامين هايي است که مي تواند رشد مو را افزايش دهد. توت، حاوي ويتامين C است که خواص آنتي اکسيداني قوي دارد.
اسفناج : اسفناج، يک سبزي مقوي و سالم است که حاوي مواد مغذي مفيد مانند فولات، آهن و ويتامين A و C است که در تقويت و رشد مو، بسيار سودمند است.
ماهي هاي چرب : ماهي هاي چربي مانند ماهي قزل آلا، شاه ماهي و ماهي خال خالي، حاوي مواد مغذي هستندکه باعث رشد مو مي شود. اين ماهي ها، منبع عالي اسيدهاي چرب امگا 3 هستند که با رشد مو ارتباط مستقيمي دارند.
سيب زميني : سيب زميني منبع عالي بتاکاروتن است. بدن اين ترکيب را به ويتامين A تبديل مي کند که باعث سلامت و تقويت مو سر مي شود.
براي تقويت پياز مو چه بخوريم؟
بر طبق مطالعات انجام شده در مورد تقويت مو سر، متخصصان بر اين عقيده اند که مصرف دائم انواع ويتامين ها، ويتامين ب و مواد پروتئيني، در تقويت پياز مو و همچنين سلامت و تقويت مو سر بسيار موثر است.
مصرف ويتامين هاي گروه ويتامين ب ، باعث تقويت گردش خون و همچنين تحريک پياز مو مي شود. با مصرف انواع ويتامين ها، مخصوصا ويتامين ب، مي توانيد پياز مو را تقويت کرده و موهايي روشن و درخشان داشته باشيد.
علاوه بر اين، مصرف ماهي، سبزيجات و انواع ميوه ها، تاثير زيادي در تقويت پياز مو داشته و از ريزش مو جلوگيري مي کند. ماهي، حاوي اسيد آمينه و ميوه و سبزيجات حاوي انواع ويتامين هاي ضروري، براي مو سر هستند.
بيشتر بدانيد : تقويت مو با رزماري با 3 روش موثر
بيشتر بدانيد : 11 راز ناگفته در تقويت مو که هر خانمي بايد بداند!!
بيشتر بدانيد : تقويت مو، چگونه با زرده تخم مرغ موهايم را تقويت کنم؟
منبع : nabzema.com