بزرگنمايي:

چه خبر -

پوست اندامي بسيار پيچيده تر از آني است که به نظر مي رسد. اين اندام در واقع بزرگترين عضو بدن به حساب مي آيد. پوست از سه لايه تشکيل شده است: پوست بروني، پوست مياني، و بافت هاي زيرپوستي. يک اينچ مربع از پوست چيزي بيشتر از 30 ميليون سلول در خود دارد. غدد چربي، غدد عرق، و پايانه هاي عصبي را هم به آن اضافه کنيد تا اندامي کاملاً پيچيده داشته باشيد که درمعرض آسيب هايي هم داخلي و هم خارجي است. خبر بدي که بايد به شما بدهيم اين است که پوست جمع و سفت نمي شود، اين عضله است که جمع و سفت مي شود.
اگر عضله سازي کنيد، پوستي سالم، شاداب، داراي قابليت ارتجاعي و شاداب روي آن را خواهد گرفت. اما اگر به خاطر رژيم هاي غذايي، بلند کردن وزنه هايي سنگين تر از 20 کيلو و شيوه ي زندگي ناسالم، قابليت ارتجاعي پوستتان از بين رفت، مي توانيد درازنشست بزنيد، بدويد، و تاجايي که قلبتان اجازه مي دهد، ورزش کنيد. بعيد نيست که اين شل شدگي و افتادگي پوست کمي برطرف شود.

بيشتر بدانيد : درمان ترک پوستي با چند روش طبيعي و خانگي

آيا اين امکان وجود دارد که شلي و افتادگي پوست دوباره قابليت ارتجاعي خود را به دست آورد؟ بله ممکن است؛ و ارزشش را دارد که قبل از رفتن زير تيغ جراحي پلاستيک، کمي از روش هاي طبيعي را امتحان کنيد. منظور از راه هاي طبيعي، سالم زندگي کردن، اجتناب از سموم، تغذيه سالم، مصرف اسيدهاي چرب، آنتي اکسيدان ها و اسيدآمينه هاي مورد نياز بدن، استفاده مداوم از کرم هاي مرطوب کننده و مصرف آب زياد است. اگر در 8 تا 12 ماه تغييري مشاهده نکرديد، مي توانيد به جراح پلاستيک متخصص مراجعه کنيد.
متخصصين جراحي پلاستيک بسياري هستند که با روش هاي مختلف کاهش شل شدگي و افتادگي پوست آشنا هستند و اين جراحي ها اين روزها خيلي متداول است. توصيه من اين است که ابتدا با پزشکان مختلف و کسان ديگري که وضعيتي مشابه شما داشته اند و نتايج رضايت بخش به دست آورده اند، مشورت کنيد.
حفظ سلامت پوست و کاهش وزن با مصرف جوانه ها ويتامين اي موجود در جوانه ها، نقش موثري در حفظ و سلامت پوست و پيشگيري يا کندي روند پيري سلول ها دارد و بسته همچنين ويتامين سي به نوع جوانه متفاوت بوده اما نسبت به ميزان آن در دانه افزايش مي‌يابد. ميزان ويتامين‌ها و پروتئين‌ها در روند جوانه زدن افزايش پيدا مي کند و انرژي و کربوهيدرات موجود در آنها کاهش مي يابد که به کاهش وزن کمک مي کند.
روش هاي مختلفي براي رفع اين ترک ها پس از استفاده از رژيم غذايي و يا زايمان وجود دارد که در زير به برخي از آن ها اشاره مي کنيم.

1/2 فنجان از ژل الوئه ورا يا روغن آن را با 1 قاشق غذاخوري از روغن ويتامين A و 2 قاشق غذاخوري از روغن ويتامين E مخلوط کنيد و ناحيه مورد نظر را با آن ماساژ دهيد. اين روش براي کمک رساني به پوست استفاده مي شود و باعث صافي و نرمي پوست مي گردد.

روغن زيتون يکي ديگر از موارد کابردي در درمان ترک پوست است. روغن زيتون را با 1 قاشق غذاخوري روغن ويتامين E به همراه 1/4 قاشق غذاخوري آبليمو باهم مخلوط کنيد. اين محلول را روزي دو مرتبه برروي پوست استفاده کنيد.

ليف لايه سطحي پوست هاي مرده بدن را بر مي دارد و اين يکي از بهترين روش ها براي محو خطوط و ترک بدن است. ليف را با 2 قاشق غذاخوري شير، 1/4 فنجان شکر(ترجيحا گرانول)، 2 قاشق غذاخوري روغن زيتون آغشته کنيد. گرنول به همراه شير و روغن زيتون موجب رطوبت پوست مي شود.

براي جلوگيري از افتادگي پوست ، چون فرايند سفت شدن پوست کند است، به همين دليل ريتمي که وزنتان را کم مي‌کنيد هم بايد تدريجي باشد.
هميشه ورزش کنيد اگر در حال مراعات و اجراي يک رژيم غذايي هستيد، بايد يک برنامه‌ي ورزشي را نيز دنبال کنيد. ورزش کردن، نه تنها به شما کمک خواهد کرد تا سريع تر وزن کم کنيد، بلکه باعث خواهد شد تا پوست شما ظاهر بهتري پيدا کند و از افتادگي پوست جلوگيري شود. ورزش منظم، قابليت ارتجاعي طبيعي پوست را افزايش خواهد داد، و آنرا صاف‌ و نرم و سالم‌تر خواهد کرد.

پوست سالم در واقع پوستي است که هيدراته باشد. به همين دليل هميشه بايد يک بطري آب در دسترستان باشد تا بتوانيد هميشه از آن بنوشيد.

کلاژن يکي از فراوانترين پروتئين هاي بدن است در صورتي که پروتئين رژيم غذايي کافي نباشد کلاژن تخريب شده و افتادگي پوست با چين و چروکپيدا خواهيد کرد. يک رژيم غذايي داراي پروتئين هايي مانند ( پنير، شير، حبوبات، دانه ها، اجيل، ماهي ) که همه حاوي کلاژن و الاستين هستند در حفظ پوست موثرند.

از پوست خود مراقبت کنيد. روزانه لايه برداري انجام دهيد زيرا کمک به حذف سلولهاي مرده پوست و گردش خون پوست را افزايش مي دهد. حمام با نمک دريا و مواد معدني موثر است استفاده از کرم با فرمول گياهي و مواد تشکيل دهنده مانند اسيد هيالورونيک، آلوئه ورا، عصاره مخمر، پروتئين سويا، و ويتامين هاي A, C, E مي تواند به هيدارته و افزايش کلاژن و الاستين در پوست کمک کند. براي جلوگيري از افتادگي پوست ، از يک کرم سفت کننده پوست در هر روز براي کمک به داشتن پوست انعطاف پذير و صاف استفاده کنيد.

پس از لاغري در رژيم غذايي خود به اندازه کافي از آنتي اکسيدان ها و روغن هاي سالم استفاده کنيد خوردن ميوه هاي تازه، سبزيجات، آجيل و روغن هاي سالم کمک خواهد کرد تا پوست سالم داشته باشيد.

پس از لاغري يک ويتامين کليدي است کمبود اين ويتامين باعث پوسته پوسته و خشک شدن پوست مي شود اين ويتامين را مي توانيد از غذاهايي مانند ( سيب زميني شيرين، هويج و سبزيجات با برگ هاي تيره ) بدست آوريد استفاده از لوسيون حاوي اين ويتامين بر روي پوست اکنه را را کنترل و خطوط چين و چروک صورت را کاهش مي دهد.

اين ويتامين در مواد غذايي ( جو، برنج، تخم مرغ و موز ) وجود دارد کمبود اين ويتامين در مواد غذايي سبب درماتيت يا ريزش مو مي شود کرم هاي موضعي و پماد هاي ساخته شده با ويتامين هاي گروه B مي تواند سلولهاي پوست را هيدراته و التهابات پوست را از بين ببرد. اين ويتامين ها حاوي مواد مغذي بيوتين هستند که اساس ناخن ، پوست و سلولهاي مو را تشکيل مي دهد.

مرکبات، سبزيجات، فلفل، و گل کلم پر از اين ماده مغذي حياتي است اين ويتامين زماني که بر روي پوست استفاده شود مي تواند به توليد کلاژن، کاهش چين و چروک و بهبود بافت پوست و جلوگيري از افتادگي پوست کمک کند.

مواد غذايي ( آجيل، زيتون و اسفناج ) حاوي ويتامينE است استفاده از اين ويتامين بر روي پوست، زخم ، خشکي و زبري پوست را کاهش مي دهد و براي نرم و انعطاف پذير نگه داشتن پوست از اين مواد غذايي در رژيم غذايي خود استفاده کنيد اين غذاها علاوه بر پوست سبب درخشش و استحکام موهاي شما مي شود.

اين ويتامين در سبزيجات با برگ تيره يافت مي شود و لوسيون ها و کرم هاي حاوي اين ويتامين در کاهش چين و چروک و کاهش کبودي پوست موثر است اگر چه با خوردن سبزيجات با برگ پهن، اين ويتامين تامين مي شود ولي استفاده موضعي از اين ويتامين بهترين سود دهي را براي پوست دارد.

بيشتر بدانيد : آيا راهي براي از بين بردن ترکهاي پوستي که در اثر چاقي و لاغري بوجود مياد وجود دارد؟

بيشتر بدانيد : پوستي سالم و زيبا با ترک کردن عادت هاي زير

بيشتر بدانيد : 10 مشکل در پوست تان + 10 راه حل مفيد

منبع : lifemag.ir/mashreghnews.ir/زندگي ايده آل