بزرگنمايي:

چه خبر - دمنوش و چاي هاي گياهي براي درمان يبوست

قرن‌هاست که مردم از چاي‌هاي گياهي و دمنوش‌ها براي رفع مشکلات گوارشي از جمله تحريک سيستم گوارشي و کاهش يبوستاستفاده مي‌کنند. يبوست به وضعيتي گفته مي‌شود که روده فرد در يک هفته کمتر از سه بار کار کند. اما برخي نيز ممکن است در صورتي که هر روز روده‌شان کار نکند احساس يبوست داشته باشند. همچنين در اين وضعيت مدفوع خشک و سفت است و عمل دفع به سختي انجام مي‌شود.
در اين مقاله از سايت تخصصي "مديکال نيوز تودي" سعي داريم به بررسي دمنوشهاي گياهي مختلفي که به حرکت روده‌ها و درمان يبوست کمک مي‌کنند بپردازيم.

بيشتر بدانيد : يبوست را با اين روش هاي خانگي به راحتي درمان کنيد

نوشيدن مايعات گرم راهي عالي براي به دست آوردن آب کافي براي بدن و مصرف کافي مايعات يک روش طبيعي براي کاهش يبوست است.
آب اضافي مدفوع را نرم‌تر کرده و کمک مي‌کند تا راحت‌تر دفع شود. در واقع کمبود آبِ بدن علت شايع يبوست است. گرماي چاي نيز ممکن است سيستم گوارشي را تحريک کرده و به کاهش علائم يبوست کمک کند.
استرس يکي از عواملي است که مي‌تواند باعث ايجاد مشکلات گوارشي شود. به اين ترتيب چاي‌هاي گياهي مي‌توانند به حفظ آرامش افراد و از بين بردن اضطراب و در نتيجه کاهش علائم مشکلات گوارشي کمک کنند.

مصرف دمنوش‌ها و چاي‌هاي زير اثرات ملين و تسکين عضلاني داشته و به کاهش يبوست و افزايش حرکات دوديِ روده کمک مي‌کند:

سنا يکي از مواد ملين شناخته شده‌اي است که اغلب در چاي‌ها مورد استفاده قرار مي‌گيرد. چاي سنا از برگ‌هاي درختچه سناي اسکندريه تهيه مي‌شود. اين گياه حاوي ترکيباتي به نام گليکوزيدهاست که اثرات ملين دارد. بسياري از قرص‌هاي ملين حاوي غلظت بالايي از سنا بوده و مي‌توانند بهتر از چاي سنا در درمان يبوست اثرگذاري داشته باشند.

دمنوش نعناع يکي از داروهاي طبيعي رايج براي مشکلات گوارشي بوده و بسياري از داروهاي ملين حاوي نعناع هستند. اثر تسکين دهنده "مِنتول" موجود در نعناع مي‌تواند باعث تسکين ناراحتي معده به هنگام حرکت مدفوع در روده‌ها شود. نوشيدن يک فنجان دمنوش نعناع پس از هر وعده غذايي ممکن است براي افرادي که از يبوست و ناراحتي معده رنج مي‌برند، مفيد باشد.

در صورتي که مشکل يبوست ناشي از هضم ضعيف باشد، ريشه زنجبيل مي‌تواند مفيد واقع شود. بسياري از افراد از چاي زنجبيل براي تسکين تحريک سيستم گوارشي و بهبود هضم غذا بهره مي‌گيرند. دمنوش زنجبيل پس از يک وعده غذايي سنگين مي‌تواند به هضم غذا کمک کند. نوشيدن روزانه يک يا دو فنجان چاي زنجبيل پس از وعده‌هاي غذايي مي‌تواند به فرآيند گوارش غذا و توليد حرکات روده کمک کند.

دمنوش قاصدک (طرخشقون) مي‌تواند به کاهش علائم خفيف گوارشي مانند نفخ يا يبوست‌هاي گاه به گاه کمک کند. قاصدک کبد را براي توليد صفرا تحريک کرده و به طور غير مستقيم به يبوست کمک مي‌کند. اين چاي همچنين مي‌تواند به عنوان يک ادرارآور عمل کرده و آب بيشتري را به سيستم گوارشي و مدفوع اضافه کند که به رفع يبوست مي‌انجامد. براي تسهيل فرآيند گوارشي مي‌توانيد پس از وعده‌هاي غذايي يک فنجان چاي قاصدک بنوشيد.

چاي سياه و سبز و قهوه نيز اثرات مليني دارند. چاي سياه، چاي سبز و قهوه به طور طبيعي شامل کافئين بوده که باعث تحريک روده‌ها در بسياري از افراد مي‌شود. اغلب اين نوشيدني‌ها در صبح و به منظور بيداري کامل از خواب و تحريک حرکات روده نوشيده مي‌شوند. با اين حال کافئين مي‌تواند عوارض جانبي منفي در افرادي که نسبت به آن حساسيت دارند، ايجاد کند.

دمنوش ريشه شيرين بيان يک تونيک رايج براي مشکلات گوارشي است. ريشه شيرين بيان اثر ضد التهابي داشته و به هضم کمک مي‌کند. بعد از هر وعده غذايي نوشيدن يک فنجان دمنوش ريشه شيرين بيان مي‌تواند به تسکين سيستم گوارش و تحريک حرکات روده منجر شود.

ريشه گياه مارشمالو مانند شيرين بيان اثرات تسکين بخش داشته و خواص مليني آن، اين گياه را به گياهي رايج براي تهيه چاي‌هاي درماني تبديل کرده است. بهتر است يک فنجان از دمنوش مارشمالو را در آخر روز بنوشيد.

بابونه گياهي شناخته شده و معطر است که در چاي‌ها براي اثرات تسکين دهنده‌اش استفاده مي‌شود. نوشيدن يک فنجان دمنوش بابونه پس از وعده‌هاي غذايي يا در آخر روز مي‌تواند به تسکين عضلات روده‌ها و تسريع حرکت روده کمک کند.

جعفري گياهي رايج براي درمان اختلالات گوارشي است. دمنوش جعفري که حاوي برگ يا دانه‌هاي اين گياه است مي‌تواند به کاهش يبوست کمک کند. به طور سنتي بسياري از افراد برگ يا ساقه‌هاي جعفري را براي مقابله با مشکلاتي همچون بوي بد دهان و نفخ مي‌جوند.

اگرچه بسياري چاي‌هاي گياهي را ملايم و تسکين دهنده مي‌بينند اما عوامل متعددي وجود دارد که بايد در مورد اين چاي‌ها در نظر گرفت.

بايد توجه داشت که دمنوش و چاي‌هاي گياهي را فقط بايد بزرگسالان مصرف کنند چرا که ممکن است بر کودکان اثرات متفاوتي داشته باشد. بهترين روش درمان يبوست در کودکان استفاده از داروهاي غيرنسخه‌اي است.

برخي از مواد ملين موجود در دمنوش و چاي‌هاي گياهي مانند سنا مي‌تواند عوارض جانبي ايجاد کند و خطر برخي مشکلاتي مانند اسهال را افزايش دهند. همچنين برخي مواد فعال موجود در اين چاي‌ها مي‌توانند با بعضي از داروها تداخل داشته باشند. به همين دليل بهتر است پيش از مصرف اين چاي‌ها با پزشک خود در مورد تداخلات دارويي آن مشورت کنيد.

اگرچه چاي‌هاي گياهي مي‌توانند يبوست‌هاي موردي را درمان کنند اما راه حل طولاني مدت براي درمان يبوست نيستند. براي درمان يبوست‌هاي مزمن بهتر است در کنار استفاده از چاي‌هاي گياهي براي تشخيص علت يبوست و راه حل‌هاي درماني طولاني مدت و موثر به پزشک متخصص مراجعه کنيد. يبوست ممکن است نشانه يک بيماري جدي باشد، بنابراين تشخيص علت آن اهميت دارد.

بسياري از داروهاي بدون نياز به نسخه در دسترس هستند که مي‌توان از آنها براي درمان يبوست‌هاي موردي استفاده کرد. همچنين راهکارهاي زير مي‌تواند از ايجاد يبوست جلوگيري کند:
مصرف کافي آب : مصرف کافي آب براي سلامت روده‌ها و عملکرد درست کلي بدن لازم است. افراد مبتلا به يبوست‌هاي مکرر بايد روزانه بيش از هشت ليوان آب بنوشند.
افزايش فعاليت‌ : فعاليت بدني سيستم گوارشي را تحريک و به حفظ حرکات روده به طور منظم کمک مي‌کند.
کاهش استرس : تکنيک‌هايي مانند يوگا، تمرينات تنفسي و مديتيشن مي‌تواند به افرادي که به يبوست ناشي از استرس مبتلا هستند کمک کند.
بهبود رژيم غذايي : خوردن مقادير زيادي از مواد غذايي حاوي فيبر بالا از جمله سبزيجات و ميوه‌هاي تازه مي‌تواند به تنظيم حرکات روده کمک کند.

بيشتر بدانيد : درمان يبوست با 5 دمنوش خانگي

بيشتر بدانيد : درمان قطعي يبوست با 6 ورزش ساده!!!

بيشتر بدانيد : درمان يبوست با ملين هاي طبيعي

منبع : isna.ir