بزرگنمايي:

چه خبر - چگونه در گرماي تابستان راحت بخوابيم؟

همه ما فصل تابستان را به خاطر سفرهاي دلچسب ساحلي و ميوه هاي خوشمزه و رنگارنگش دوست داريم اما هيچ علاقه اي به عرق ريختن ها و گرماي خسته کننده آن که باعث مي شود شب ها خواب آرامي نداشته باشيم نداريم. اگر مي خواهيد در شب هاي گرم تابستاني خواب راحتي داشته باشيد اصول زير را رعايت کنيد.

بيشتر بدانيد : 7 نکته براي داشتن يک خواب خوب و آرام

اگر قبل ازخواب دوش آب سرد بگيريد دماي بدن را پايين مي آوريد و راحت تر مي خوابيد.

بلافاصله بعد از بيدار شدن بايد پرده ها را کنار بکشيد نور خورشيد کمک مي کند بدن با تامين ويتامين D و افزايش سطح سروتونين حال بهتري در طول روز داشته باشد. اما بعد از اين که آماده شديد پرده ها را بکشيد تا آفتاب کمتري به اتاق خواب بزند و دماي اتاق پايين بماند و در نهايت خواب آرام تري داشته باشيد.

در بالش هاي گندم سياه هوا بهتر جريان پيدا مي کند و مثل بالش هاي ديگر گرما را جذب خود نمي کند. اين بالش ها انعطاف پذير هستند فضاي خالي زير گردن را پر مي کنند و ستون فقرات را صاف نگه مي دارند. در نتيجه عضلات گردن و کمر هنگام خواب کاملا ريلکس هستند.

در مورد بالش ها علاوه بر مواد داخل آن بايد به جنس رو بالشي نيز اهميت بدهيم. پارچه هاي ابريشمي تنظيم کننده دماي طبيعي هستند و به پوست و مو هيچ آسيبي نمي رسانند.

با اين کار ديگر نياز نيست دائم بالش را پشت و رو کنيد. 20 الي 30 دقيقه قبل از خواب رو بالشي را داخل پلاستيک در يخچال قرار دهيد. درست است که سرماي آن زياد ماندگار نيست اما تا زماني که خوابتان ببرد شما را خنک مي کند.

براي اين که بتوانيد در شب هاي گرم تابستاني راحت بخوابيد به جاي پتو از ملحفه هاي 100 درصد نخ استفاده کنيد.

اگر از آن دسته افرادي هستيد که شب ها با صورت عرق کرده بيدار مي شويد بد نيست کنار تخت يک عدد اسپري آب هميشه داشته باشيد تا بتوانيد هر چند وقت يک بار روي صورت آب بپاشيد. شايد اين کار زياد دلخواهتان نباشد اما شما را از گرما و عرق ريختن هاي شبانه نجات مي دهد.

بيشتر بدانيد : قبل از خواب درون بالش تان يک حبه سير قرار دهيد!!

بيشتر بدانيد : با اين غذاها به جنگ خواب آلودگي برويد

seemorgh.com/lifetsyle
منبع : bedunim.ir