بزرگنمايي:

چه خبر - دلايل گرفتگي انگشتان پا

در بيشتر مواقع، گرفتگي انگشتان پا به واسطه چند دليل شايع رخ مي دهند و با برخي مداخلات آسان که توسط خود فرد قابليت انجام دارند، درمان‌پذير هستند. اما اگر احساس مي کنيد اين شرايط تشديد شده و بهبود نمي يابد، بايد به پزشک مراجعه کنيد.
گرفتگي هاي مکرر پا ممکن است نشانه اي از يک شرايط پزشکي زمينه اي باشند که دستگاه گردش خون يا سيستم عصبي مرکزي در آن درگير هستند. در نتيجه، اگر اسپاسم هاي عضلاني موجب ناراحتي شما شده يا در زندگي روزانه‌تان تداخل ايجاد مي کنند بايد به پزشک مراجعه کنيد.
گرفتگي انگشتان پا مي تواند به دلايل مختلفي رخ دهد. برخي از شايع‌ترين دلايل اين رويداد شامل موارد زير مي شوند:

گرفتگي انگشتان پا از محرک هاي مختلفي سرچشمه مي گيرد، اما استفاده بيش از حد، کم آبي بدن، و کمبود مواد معدني (به ويژه، پتاسيم، کلسيم، و منيزيم) به عنوان مقصران اصلي شناخته مي شوند. زماني که ورزش مي کنيد، مواد معدني يا الکتروليت هايي که عضلات شما براي ارائه عملکرد درست به آنها نياز دارند از طريق تعريق دفع مي شوند. اين کمبود موجب انقباض ها يا اسپاسم هاي عضلاني مي شود که به نام گرفتگي هاي عضلاني مي شناسيم. اگر براي مدت زماني طولاني دويده ايد، بيش از اندازه از خود کار کشيده ايد، با بيش از اندازه ورزش کرده ايد، گرفتگي انگشتان پا بيانگر آن است که بايد تغييري در برنامه خود ايجاد کنيد زيرا عضلات توان تحمل چنين فشار زيادي را ندارند.

گرفتگي انگشتان پا مي تواند به واسطه استفاده از کفش هاي بيش از حد تنگ رخ دهد زيرا اين کفش ها فشار بيش از حد به پا وارد کرده يا جريان خون را محدود مي کنند.

افزايش سن نيز با پاهاي شما مهربان نخواهد بود. گرفتگي انگشتان پا اغلب پس از 50 سالگي ظاهر مي شود، زماني که استخوان ها کلسيم از دست داده و عضلات با افت انعطاف پذيري و کشش خود براي پشتيباني از بدن مواجه هستند. با افزايش سن، اعصاب و عملکرد عروقي ما از قدرت گذشته برخوردار نخواهند بود. اين به بروز گرفتگي هاي عضلاني منجر مي شود زيرا اعصابي که مواد مغذي و پيام ها را به عضلات ارسال مي کنند، عملکردي همانند گذشته ندارند.

خبر بد اين است که دارو يا درماني جادويي براي غلبه بر گرفتگي انگشتان پا وجود ندارد. سازمان غذا و داروي آمريکا ديگر تجويز کينين (Quinine)، دارويي که براي درمان مالاريا و زماني براي گرفتگي هاي عضلاني استفاده مي شد را به واسطه اختلاف نظر درباره کارايي و ايمني آن توصيه نمي کند. پژوهش ها نيز نشان داده اند که مصرف مکمل منيزيم نيز تغييري در اين شرايط ايجاد نمي کند. خبر خوب اين است که شما مي توانيد گرفتگي انگشتان پا را با فرض اين که به يک بيماري زمينه اي مبتلا نيستيد، کاهش داده و از آنها پيشگيري کنيد.

مسير کاهش اسپاسم هاي دردناک عضلاني با انتخاب کفش مناسب آغاز مي شود. انتخاب کفش مناسب با توجه به شرايط جسماني از اهميت ويژه اي برخوردار است. به طور معمول، انتخاب کفشي که متناسب با قوس پا بوده و نه خيلي سفت و نه خيلي انعطاف پذير است توصيه مي شود. کفش مناسب اين احساس را در انسان ايجاد مي کند که در حال راه رفتن روي هوا هستيد. به جاي استفاده از کفش هاي پاشنه بلند، استفاده از نمونه هاي تخت را مد نظر قرار دهيد.

زماني که موضوع درمان گرفتگي هاي پا و انگشتان پا مطرح مي شود، تامين آب مورد نياز بدن اهميت ويژه اي دارد. پر کردن ذخاير الکتروليت ها پس از ورزش و مصرف مواد غذايي سرشار از پتاسيم و کلسيم نيز مهم است.

اگر خيلي زياد ورزش مي کنيد مي توانيد با تغيير برنامه خود استرس و فشار غير ضروري را از روي بدنتان برداريد. اگر به ميزان کافي ورزش نمي کنيد نيز بايد ميزان فعاليت جسماني خود را افزايش دهيد. کم تحرکي موجب ضعف عضلات و کاهش گردش خون مي شود. همان گونه که شرکت در دو ماراتن براي شما خوب نيست، ورزش نکردن نيز به همان اندازه مضر خواهد بود. رعايت حد اعتدال در هر چيزي بهترين گزينه است.

انجام حرکات کششي پا که بي نياز از حمل وزن هستند مي تواند به پيشگيري از گرفتگي هاي عضلاني کمک کند. با افزايش سن، فعال نگه داشتن پاها براي حفظ دامنه حرکت آنها اهميت دارد. انجام ماساژ و حمام گرم نيز به تسکين عضلات کمک خواهند کرد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کدام علايم در پاها نشانه بيماري است؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : علت سردي سر انگشتان دست و پا

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کرختي انگشتان پا چه دلايلي مي تواند داشته باشد؟

منبع : asriran.com