بزرگنمايي:

چه خبر - فوايد صاف نشستن

وضع اندامي خوب چيزي است که همه خواستار آن هستند، اما اکثريت ما از آن بي بهره‌ايم. چه ساعات کاري طولاني روزانه خود را پشت ميز سپري کنيم، ساعت‌ها در خانه روي مبل به تماشاي تلويزيون مشغول باشيم و يا در حال رانندگي باشيم، دنياي مدرن با وضع اندامي مناسب رابطه چندان خوبي ندارد.
صندلي‌هايي که روي آن‌ها مي‌نشينيم، مشوقي براي قوز کردن هستند. نمايشگرهايي که به آن‌ها خيره مي‌شويم، مشوق فشار بيشتر بر گردن هستند. حتي برخي فعاليت‌ها مانند دوچرخه سواري ممکن است عليه هم ترازي ستون فقرات ما وارد عمل شوند.
اگر براي حفظ وضع اندامي خوب تلاش نکنيد، ستون فقرات احتمالاً به آرامي حالتي خميده به خود مي‌گيرد و زير فشار وزن زندگي مدرن از شکل طبيعي خود خارج مي‌شود.
زماني که وضع اندامي مناسب و طبيعي را حفظ کنيد، کل بدن عملکرد بهتري خواهد داشت. در شرايطي که بازيابي وضع اندامي خوب پس از سال‌ها عادات بد دشوار است و به تلاش زيادي نياز دارد، اما در نهايت ارزش اين تلاش‌ها را خواهد داشت.

مطالعات جديد نشان داده‌اند که حفظ وضع اندامي خوب و درست روشي عالي براي فريب دادن مغز است تا به گونه‌اي فکر کند که شما احساس انرژي و کارايي بالايي داريد، حتي اگر اين‌گونه نباشد.
همان‌گونه که مي‌دانيد اتصال ذهن و جسم يک بزرگراه دوطرفه است. يک وضع اندامي ضعيف و خميده اين پيام که خسته هستيد يا استرس داريد را به مغز ارسال مي‌کند که مي‌تواند احساس خستگي و استرس شما را از نظر ذهني هرچه بيشتر افزايش دهد.
وضع اندامي خوب شرايطي متفاوت را ايجاد کرده و احساس هوشياري، کارايي و خوشحالي بيشتر را در شما ايجاد مي‌کند. همچنين، وضع اندامي خوب با کاهش خطر افسردگي پيوند خورده است.

وضع اندامي خوب فوايد روان‌شناختي قابل توجهي را ارائه مي‌کند. صاف نشستن نه تنها ظاهري جذاب‌تر و مطمئن‌تر به شما مي‌بخشد، بلکه احساس اعتماد به نفس را در افکار خود شما نيز تقويت مي‌کند.
وضع اندامي خوب به شما اجازه مي‌دهد به راحتي خاطرات مثبت را به ياد آوريد. به همين ترتيب، وضع اندامي نامناسب و خميده يادآوري خاطراتي که احساس نااميدي، ناتواني يا منفي بودن در شما ايجاد مي‌کنند را تسهيل مي‌کند. اساساً صاف بودن ستون فقرات بهبود شرايط ذهن شما را نيز به همراه دارد.

زماني که گردن به سمت جلو خم شده و چانه به سمت جلو پيش رفته است، به عنوان مثال همانند زماني که در حال کار با گوشي هوشمند خود هستيد، در حقيقت جريان خون به سمت مغز را کاهش مي‌دهيد.
گردن تنها مسير دسترسي رگ‌هاي خوني اصلي به مغز است. زماني که براي مدت زماني طولاني در اين مسير انسداد ايجاد مي‌کنيد، جريان خون با آزادي کمتري به گردش در مي‌آيد. صاف نشستن در شرايطي که عضلات گردن و شانه‌ها در آرامش هستند موجب مي‌شود تا خون کافي به مغز رسيده و با اکسيژن و مواد مغذي تغذيه شود.

زماني که روده‌هاي شما به واسطه وضع اندامي نامناسب و خميده در هم پيچيده نشده باشند، عملکرد به مراتب بهتري خواهند داشت. زماني که غذا به نرمي از دستگاه گوارش عبور مي‌کند، نه تنها احساس راحتي بيشتري خواهيد داشت، بلکه راحت‌تر نيز به نظر مي‌رسيد. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که وضع اندامي خوب با کاهش نفخ و باد شکم ارتباط دارد.

وضع اندامي ممکن است يکي از دلايل سردردهاي شما باشد. براي بيشتر ما سفتي و ضعف گردن يکي از نتايج خيره شدن به گوشي‌هاي هوشمند و نمايشگرها در طول روز است.
زماني که گردن يا عضلات قسمت بالايي پشت بدن ما به واسطه وضع اندامي ضعيف بيش از اندازه سفت شده باشند، اين شرايط مي‌تواند جريان خون به سمت سر را کاهش داده و احتمال ابتلا به سردردهاي ناخوشايند را افزايش دهد.

افراد بسياري در جهان کمر درد مزمن را در برهه‌اي از زندگي خود تجربه مي‌کنند. بهبود وضع اندامي مي‌تواند کاهش قابل توجه فشار روي کمر را در پي داشته و به شکل‌گيري ساختاري که نيازهاي ستون فقرات را براي حفظ سلامت خود و پرهيز از درد تأمين کند، منتج شود.

منبع : asriran.com