بزرگنمايي:

چه خبر - عوامل تشديد کننده فشار خون بالا

فشار خون بالا يا پرفشاري خون زماني به شرايطي گفته مي شود که فشار خون به سطوح ناسالم افزايش مي يابد. فشار خون بالا به معناي آن است که نيروي وارده از خون به ديواره شريان ها به اندازه اي زياد است که مي تواند در نهايت موجب بروز مشکلات سلامت مانند بيماري قلبي شود.
به گزارش NCBI ، فشار خون بر اساس مقدار خوني که توسط قلب پمپاژ مي شود و ميزان مقاومت به جريان خون در شريان ها تعيين مي شود. هرچه قلب خون بيشتري پمپاژ کند و شريان ها تنگ‌تر شوند، فشار خون بيشتر مي شود.
فشار خون شرايطي شايع در جهان است. فشار خون مي تواند يک مشکل سلامت پنهاني باشد. شما ممکن است بدون اين که متوجه شويد مدت زماني طولاني به اين شرايط مبتلا باشيد زيرا موجب شکل گيري علائم خاصي نمي شود.
اما حتي در صورت عدم وجود هيچ نشانه اي، فشار خون مي تواند به رگ هاي خوني و اندام ها، به ويژه مغز، قلب، چشم ها و کليه ها آسيب برساند.
بر همين اساس است که تشخيص زودهنگام فشار خون از اهميت ويژه اي برخوردار است. براي بررسي ابتلا به فشار خون بالا آشنايي با عوامل خطرآفرين آن اهميت دارد. در ادامه با برخي از اين عوامل بيشتر آشنا مي شويم.

با افزايش سن، خطر ابتلا به فشار خون نيز افزايش مي يابد. مردان 45 ساله يا بزرگتر در معرض خطر بيشتري براي ابتلا به فشار خون قرار دارند.زنان نيز پس از سن 65 سالگي احتمال بيشتري دارد به اين شرايط مبتلا شوند.
فشار خون به طور ويژه بين افراد سياه پوست رايج‌تر است و ابتلا به اين شرايط در آنها نسبت به سفيدپوستان و افرادي از نژادها و قوميت هاي ديگر در سنين پايين‌تري رخ مي دهد. عوارض جدي مانند سکته مغزي، حمله قلبي و نارسايي کليوي نيز بين سياه پوستان شايع‌تر است.

اضافه وزن يا چاقي يکي از عوامل خطرآفرين شايع براي فشار خون است. در حقيقت، شاخص توده بدني 30 يا بيشتر شما را در معرض خطر پرفشاري خون قرار مي دهد.
هرچه وزن شما بيشتر باشد، به منظور تامين اکسيژن و مواد مغذي براي سلول ها و بافت ها به جريان خون بيشتري نياز است. با افزايش خون در گردش، فشار درون شريان ها نيز بيشتر مي شود.
افزون بر اين، چاقي مي تواند به بيماري قلبي، کلسترول بالا، ديابت، آرتريت، بيماري کليوي مزمن، بيماري کبد چرب غير الکلي و بسياري بيماري ها و شرايط ديگر منجر شود.
شما با حفظ وزن سالم و شاخص توده بدني بين 18.5 تا 24.9 مي توانيد خطر ابتلا به پرفشاري خون را کاهش دهيد.

يک سبک زندگي کم تحرک و ورزش ناکافي شما را در معرض خطر بيشتري براي ابتلا به فشار خون قرار مي دهد.
ورزش جريان خون را در سراسر شريان هاي بدن افزايش مي دهد که به ترشح هورمون هاي طبيعي و سيتوکين ها منتج مي شود. اين هورمون ها به آرامش رگ هاي خوني کمک مي کنند که در نهايت فشار خون را کاهش مي دهد. همچنين، فعاليت جسماني ناکافي خطر اضافه وزن را افزايش مي دهد.
شما بايد روزانه حدود 30 دقيقه ورزش کنيد و فعاليت جسماني روزانه خود را افزايش دهيد. به عنوان مثال، مي توانيد پياده روي هاي کوتاه و ديگر فعاليت هايي که بدن را به حرکت در مي آورند را مد نظر قرار دهيد.

سطوح بالاي استرس مي تواند به افزايش موقتي اما چشمگير فشار خون منجر شود. هورمون هايي که هنگام استرس در بدن ترشح مي شوند بر عضلات قلب فشار وارد مي کنند. اين شرايط ضربان قلب را افزايش داده و رگ هاي خوني را منقبض مي کند که در نهايت به فشار خون بالا منجر مي شود.
استرس بالا خطر ابتلا به بيماري قلبي، سينه درد و ضربان قلب نامنظم را نيز افزايش مي دهد. شما مي توانيد با استفاده از تکنيک هاي مقابله با استرس مانند شل کردن عضلات، تنفس عميق يا مديتيشن اين شرايط را مديريت کرده و اثرات جسماني آن را کاهش دهيد.

نمک بيش از حد در رژيم غذايي يکي ديگر از عوامل خطرآفرين براي فشار خون است.سديم بيش از حد مي تواند موجب احتباس مايع در بدن شود و از اين رو انقباض شريان ها را به همراه داشته باشد. هر دو عامل مي توانند به افزايش فشار خون منجر شوند.
محدود کردن مصرف نمک همواره بهترين گزينه است. مقدار مصرف توصيه شده روزانه براي نمک 2,300 ميلي گرم است.

پتاسيم بيش از حد کم در رژيم غذايي مي تواند خطر ابتلا به فشار خون را افزايش دهد. پتاسيم يک ماده معدني مهم است که به تعادل مقدار سديم موجود در سلول هاي بدن انسان کمک مي کند. اين به معناي آن است که مصرف پتاسيم ناکافي به انباشت بيش از حد سديم در خون شما منجر مي شود که در نهايت افزايش فشار خون را به همراه دارد.
افزون بر اين، پتاسيم به کسب آرامش سلول هاي عضلاني در شريان هاي انسان کمک مي کند که اين شرايط فشار خون را کاهش مي دهد.

مصرف الکل يکي ديگر از عوامل خطرآفرين براي ابتلا به فشار خون است.مصرف الکل موجب فعال شدن سيستم عصبي آدرنرژيک مي شود که انقباض رگ هاي خوني را در پي داشته و افزايش جريان خون و ضربان قلب را تحريک مي کند.

سموم و مواد شيميايي مضر در دود سيگار به ديواره رگ هاي خوني آسيب وارد مي کنند. اين شرايط خطر رسوب مواد چرب (پلاک) درون شريان ها را افزايش مي دهد که ابتلا به آترواسکلروز را موجب مي شود و در نهايت فشار خون را به همراه دارد.
دود دست اول و دست دوم سيگار هر دو براي سلامت قلب و فشار خون انسان بد هستند. سيگار کشيدن براي قلب و سلامت کلي انسان مضر است و بايد اين کار را بلافاصله ترک کنيد.

يک رژيم غذايي با سطوح کم ويتامين D خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزايش مي دهد. ويتامين D فرآيندي آنزيمي که مي تواند موجب انقباض شريان و در نتيجه آن افزايش فشار خون شود را سرکوب مي کند. همچنين، اين ويتامين گردش خون را در سراسر بدن بهبود مي بخشد که براي عملکرد درست قلب ضروري است.

برخي بيماري هاي مزمن نيز ممکن است خطر فشار خون بالا را افزايش دهند که از آن جمله مي توان به ديابت، بيماري کليوي و آپنه خواب اشاره کرد.
گاهي اوقات، بارداري مي تواند به فشار خون بالا منجر شود. زنان باردار که به ديابت بارداري مبتلا هستند، احتمال بيشتري دارد پرفشاري خون داشته باشند. زناني که طي دوران بارداري سطوح قند خون خود را مديريت مي کنند نيز احتمال کمتري دارد فشار خون بالا را تجربه کنند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : انواع آپنه خواب، علائم، شيوع، علل و درمان هر يک از آنها

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : فشار خون بالا يا پايين، کدام خطرناک تر است؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : خوراکي هايي عليه فشار خون بالا و فشار خون پايين

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : براي کاهش فشار خون بدون دارو چه بخوريم و چه بکنيم؟

منبع : asriran.com