راهکار کاهش وزن با يک خواب مناسب
چه خبر ... ؟
بزرگنمايي:
چه خبر - تاثير فوق العاده خواب در کاهش وزن
بر اساس مطالعات انجام شده يک خواب خوب شبانه مي‌تواند يکي از بهترين راهکارها براي کاهش وزن موفق و جلوگيري از افزايش وزن باشد.
مطالعاتي که نتايج آن در نشريه Canadian Medical Association به چاپ رسيده نشان مي‌دهد کساني که به خواب خوب شبانه و منظم عادت دارند، کمتر به اضافه وزن دچار مي‌شوند و در کاهش وزن نيز، موفق‌تر عمل مي‌کنند.
در واقع محققان معتدند خواب مي‌تواند به تقويت عادات غذايي سالم‌تر و در نتيجه حفظ وزن سالم کمک کند. محققان از اين مطالعات دريافته اند که کمبود خواب و بي خوابي باعث افزايش ترشح هورموني مي‌شود که اشتها را تحريک کرده و موجب کاهش هورمون سيري (هورمون لپتين) و عدم انتقال پيام سيري به مغز مي‌شود.
همچنين بر اساس نتايج به دست آمده از اين مطالعات، مشکلات خواب مي‌تواند سطح هورمون استرس يعني کورتيزول را افزايش دهد که همين امر مي‌تواند منجربه ايجاد التهاب و مشکلات انسوليني شود. هردوي اين موارد به افزايش وزن مرتبط هستند.
محققان مي‌گويند خواب به عنوان يکي از فاکتورهاي موثر بر چاقي و اضافه وزن عمل مي‌کند و تاکيد مي‌کنند که بر اساس شواهد، افرادي که خواب خوبي را در شب تجربه مي‌کنند کمتر احساس گرسنگي مي‌کنند و تمايل کمتري به مصرف غذاهاي چرب دارند.
منبع: yjc.ir
-
جمعه ۲ فروردين ۱۳۹۸ - ۴:۰۳:۴۸ AM
-
۵۵۹ بازدید
-
-
چه خبر