بزرگنمايي:

چه خبر - آيا زندگي جنسي سالمي دارم؟

شما نمي دانيد که در اتاق خواب همسايه تان چه خبر است و به صراحت بگويم که حتي نمي خواهيد که بدانيد. ولي احتمالا کمي کنجکاو هستيد که بدانيد زندگي جنسي خودتان در چه حال است. به عنوان مثال، اغلب زوج ها چطور رابطه جنسي دارند؟ عجيب نيست که شما و شريک زندگيتان هميشه از يک روش استفاده مي کنيد؟ يک سکس تراپيست در مورد زندگي جنسي شما چه مي گويد؟

در اين مقاله 10 راه براي اين که مطمئن شويد رفتارتان در اتاق خواب سلامت است و چه کاري مي توانيد براي بهبود آن انجام دهيد به شما ارائه مي کنيم:

در مطالعه اي که دانشگاه تگزاس روي زنان 18 تا 49 سال انجام داد، آنهايي که بالاترين امتياز را به تصور خود از بدنشان داده بودند، رضايت جنسي بيشتري هم داشتند.

يک دليل: تمرکز بر روي سايز ران يا شکم، شما را از احساس لذت در هنگام رابطه جنسي منحرف مي کند. همچنين، مي تواند بر مواردي مثل روان سازي ( مقدار ترشحات) و رسيدن به ارگاسم موثر باشد.

ورزش، بدون در نظر گرفتن وزن تان، باعث افزايش اعتماد به نفس و افزايش رضايت از اندامتان مي شود. يک کار فوق العاده ديگري که مي توانيد همين الان انجام دهيد، گوش دادن به صداي قلب تان است. به درون خود نگاه کنيد و به سيگنال هايي که بدنتان مي فرستد، گوش دهيد، مثل ضربان قلب تان که بر اساس تحقيقات انجام شده در PLOS One مي تواند تصوير ذهني شما از خودتان را بهبود ببخشد.

به گفته دکتر آلين زولدبرد (Aline Zoldbrod) متخصص و درمانگر جنسي، داشتن رابطه جنسي خوب فقط با پيدا کردن دستورالعمل مناسب و مخصوص به خود شما امکان پذير است. شما نمي توانيد انتظار داشته باشيد که شريک زندگي تان ذهن شما را بخواند، او بايد ذهن خود را براي يادگيري و عکس العمل در مورد خواسته هاي شما باز بگذارد. اگر فکر مي کنيد در ميان گذاشتن افکار جنسي تان سخت است مي توانيد از نوشتن نامه يا ارسال پيامک براي فانتزي هاي جنسي تان استفاده کنيد که بيانش بسيار راحت تر از صحبت رو در رو يا بيان اميال در لحظه است.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : اگر رابطه جنسي تان با خواسته‌هايتان مطابق نيست, بخوانيد

اغلب مردم فکر مي کنند که حس داشتن رابطه جنسي بايد از شهوت نشات بگيرد، ولي هميشه اين طور نيست. مگر اين که اوقات فراغت زيادي در زندگي تان داشته باشيد و فرزندان تان بزرگ شده باشند و به خانه هاي خودشان رفته باشند.

به نظر من برنامه ريزي براي رابطه جنسي ايده خوبي است. براي شب تان برنامه ريزي کنيد. شام بچه ها را بدهيد و آن ها را بخوابانيد. يک وعده غذايي سبک سفارش دهيد که بعد از شام با کلي ظرف نشسته و روي هم انباشته شده روبرو نباشيد. بعد از آن کاري انجام دهيد که استرس هاي روزانه را فراموش کنيد، مثلا تماشاي برنامه ي طنز تلويزيوني يا يک فيلم سينمايي با هم. بعد از استراحت متوجه خواهيد شد که خيلي راحت تر حس جنسي به سراغتان مي آيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : براي داشتن رابطه جنسي با همسرتان برنامه ريزي مي کنيد؟

به گفته دکتر کريستين زيسينگ (Kristin Zeising) درمان گر جنسي در سن ديگو، چه هر از گاهي رابطه جنسي داريد چه هفته اي يک بار و يا ماهي يک بار، تمرکز روي تعداد آن کار درستي براي ارزيابي زندگي جنسي تان نيست. در يک مطالعه که در مجله رفتاري منتشر شده، محققان يک گروه زوج هاي تصادفي را انتخاب کرده و از آن ها خواستند دو برابر زمان معمول رابطه داشته باشند و با افرادي که زندگي معمولشان را مي گذراندند مقايسه کردند. زوجهايي که رابطه شان دو برابر شده بود، نسبت به گروه ديگر، شادتر نبودند.

تحت فشار قرار دادن خودتان براي داشتن رابطه جنسي بيشتر ممکن است باعث ايجاد مسائل ديگري شود که سطح رضايت تان را کاهش دهد. از سويي ديگر نويسنده مطالعه بيان مي کند، سفر به مناطق جديد و يا رفتن به قرارهاي شبانه، قرار دادن فرصت هاي طبيعي به داشتن رابطه رابطه جنسي در اغلب موارد آن را لذت بخش تر مي کند.

مهم نيست که چند بار در هفته يا در ماه رابطه جنسي داشته باشيد، چه به ارگاسم برسيد و چه نرسيد، يا کسي زندگي جنسي شما را مسخره کند، مهم ترين نکته اين است که از آن لذت ببريد. آيا پس از داشتن رابطه جنسي احساس نزديک تري به شريک زندگي تان داريد؟ حس بهتري پيدا مي کنيد؟ سوالاتي که واقعا بايد از خودتان بپرسيد، همين دو تا هستند.

رابطه از سر ترحم، يعني زماني که به خاطر شريک زندگيتان رابطه جنسي داريد، حتي باوجوديکه فکر مي کنيد آخرين چيزي است که مي خواهيد. بعضي متخصصان مي گويند که نبايد از شريک زندگيتان روي برگردانيد. رابطه از سر ترحم هر از گاهي قابل قبول است، ولي انجام هميشگي آن سبب مي شود که مغزتان فکر کند رابطه جنسي يک عمل طاقت فرسا براي شماست و ميل جنسيتان را سرکوب کند.

اگر به دليلي شرايط داشتن رابطه جنسي را نداريد، هيچ اشکالي ندارد که با يک روش خوب همسرتان را از انجام اين کار منصرف کنيد، اما اگر گفتيد نه، بار ديگر شروع کننده اين رابطه شما باشيد تا به همسرتان نشان دهيد که شما هم خواهان ارتباط با او هستيد.

اگر از رابطه جنسي لذت نبريد، تظاهر کردن به آن کار در زندگي واقعي کار سختي است و بايد اين مساله را با شريک زندگي تان در ميان بگذاريد. بر اساس مطالعه اي که در سال 2014 در دانشگاه واترلو بريتانيا انجام شد، اکثر زوج ها در يک روش روتين جنسي خاص گير مي کنند و ممکن است احساس کنند که علاقه شان به رابطه جنسي کمتر شده و در يک دور باطل گرفتار شده اند. حل اين مساله نياز به کمي تلاش دارد، مثل تغيير اتاق يا لباس يا پوزيشن ها از ساده ترين راه هايي هستند که مي توانند حس تازگي به رابطه جنسي بدهند.

به نظر ساده مي رسد، ولي رابطه اي قوي بين رضايت جنسي ( فاکتورهايي مانند علاقه داشتن به رابطه جنسي، داشتن حس خوب درباره زود به زود اتفاق افتادن آن، کم بودن بحث درباره رابطه جنسي ) و شادي در رابطه شما جود دارد. يک مطالعه درباره تحقيقات علوم اجتماعي نشان داده است که، رضايت داشتن از رابطه سوخت رابطه جنسي بهتر است. اگر با شريک زندگي تان اينطور هستيد، احتمالا زندگي جنسي شما در وضعيت خوبي است.

مثل اين که بين روز يک پيام تحريک کننده براي شريک زندگي تان بفرستيد يا چيزي در گوشش زمزمه کنيد. در مطالعه اي که در سال 2011 در مجله Integrated Social Sciences منتشر شد، عنوان شده است که، صحبت هاي جنسي باعث ايجاد رضايت جنسي بيشتر بين زن و مرد مي شود. سکس تراپيست ها به اين کار آهسته به جوش آوردن (simmering) مي گويند ( انجام کارهاي کوچکي براي همديگر که شما را به لحاظ فيزيکي و احساس رمانتيک به يکديگر پيوند مي دهد).

مهم است که در مورد يک زندگي جنسي سالم ايده هايي واقع بينانه داشته باشيد. قرار نيست رابطه جنسي هميشه پرشور و شديد باشد، هر از گاهي در طول زندگي تان فروکش خواهد کرد. اگر شما قبول کنيد که هيچ درست و غلطي در رابطه جود ندارد و شما و شريک زندگي تان به راحتي بتوانيد احساساتتان را براي اين که چه زماني مي خواهيد و چه زماني نمي خواهيد با يکديگر در ميان بگذاريد، پس زندگي جنسي سالمي داريد.




منبع: سيمرغ