بزرگنمايي:

چه خبر - چطور مي توانم ميل جنسي ام را افزايش دهم؟

اگر احساس مي کنيد که شادابي گذشته را نداريد، بايد بدانيد که تنها نيستيد. تحقيقات نشان مي دهد که نزديک به يک سوم زنان و 15 درصد مردان به طور منظم احساس تمايل به رابطه جنسي ندارند. ولي کارهاي زيادي هست که مي توانيد براي برگشتن روابط جنسي خود به روال عادي انجام دهيد. ميل جنسي خود را با اين تغييرات در شيوه زندگي که مورد تاييد متخصصان است، افزايش دهيد.

اگر شبي سرگرم کننده داشته باشيد و کنار همسرتان با شلوار ورزشي به تماشاي فيلم مورد علاقه تان در تلويزيون بنشينيد، ممکن است ميل جنسيتان را از بين ببرد. عشق خود را با بيرون رفتن از خانه و قرارهاي عاشقانه از مد افتاده برگردانيد. قرارتان لازم نيست يک شب فوق العاده عاشقانه باشد، فقط کافيست به سينما يا رستوران برويد، اين کار مي تواند جرقه هايي از احساسي که اولين بار همديگر را ملاقات کرديد، زنده کند.

لي ميلهيزر ( Leah Millheiser) مدير برنامه هاي پزشکي جنسي زنان در بيمارستان استنفورد، مي گويد: اگر گرفتن پرستار بچه برايتان گران تمام مي شود، از دوستانتان بخواهيد مدتي مراقب بچه هايتان باشند و بعدا لطفشان را جبران کنيد. امکان اين که دوستانتان هم بخواهند شبي را با همسرانشان بگذرانند، زياد است.

تغييرات هورموني عوارض مهمي براي ميل جنسي شما دارند. قرص هاي پيشگيري از بارداري يکي از بزرگترين عوامل کاهش توليد تستوسترون در بدن هستند که در نتيجه سبب کاهش ميل جنسي مي شوند. انواع خاصي از آنها حتي مي تواند باعث ايجاد درد حين رابطه شود.

حتي اگر در حال پيشگيري از بارداري نيستيد، بايد بدانيد که وضعيت هورموني تان مي تواند به افزايش ميل جنسي شما کمک کند. پرولاکتين، هورمون مراقبت، کاهش يافتن استروژن و تستوسترون در زنان شيرده، مي تواند هورمون ها را تخريب کند. به علاوه، به گفته دکتر ميلهيزر، يائسگي هم مي تواند باعث کاهش تستوسترون و استروديول که نوعي از استروژن است، بشود.

نگاهي به قفسه داروهايتان بيندازيد، نسخه ي دارويي تان مي تواند عامل کاهش ميل جنسي شما باشد. گذشته از قرص هاي ضد بارداري، شايعترين عوامل کاهش ميل جنسي داروهاي فشار خون بالا، داروهاي ريفلاکس معده، اضطراب و افسردگي است. اگر يک دارو عامل اين مشکل باشد، بهتر است نگرانيتان را با پزشکتان موقع تجويز در ميان بگذاريد، اين امکان وجود دارد که بتوان دارويي با عوارض کمتر، جايگزين کرد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : اين دارو ميل جنسي مردان را کاهش مي دهد

بعد از يک روز کاري طولاني، مشغول يک کار تمام وقت ديگر مي شويد، پدر و مادر بودن. به گفته دکتر ميلهيزر، پس از اين که بچه ها به رختخواب بروند، اغلب تميزکاري هاي منزل را انجام مي دهيم و در نتيجه صميميتي که بايد بين زوجين باشد، به پس زمينه فرستاده مي شود. اگر شما و همسرتان تمام وقت مشغوليد، خانه داري را به طور مساوي بين خودتان تقسيم کنيد که تمام بار اضافه آن بر روي شانه يک نفر نباشد. به اين ترتيب چه بيرون و چه داخل اتاق خواب، خوشحال تر خواهيد بود.

عادت کردن به اين که به بچه ها اجازه دهيد بعد از ديدن يک خواب ترسناک در تخت شما بخوابند، يا موقع خواب حيوان خانگي تان را نوازش کنيد، کار ساده اي است، ولي اين عادات قاتلين اصلي از بين بردن حس و حال شما هستند. به سادگي با قفل کردن در اتاق خواب هنگام شب کودکان و حيوانات خانگي تان را ازاين مکان دور نگه داريد. ممکن است تغيير اين عادت مدتي زمان ببرد، ولي دوباره سکسي کردن تختتان مي تواند باعث ايجاد آرامش و عشق بيشتر بين شما شود.

ما براي قرار ملاقات با دکتر، جلسات کاري، صرف نوشيدني با دوستان برنامه ريزي ميکنيم، چرا براي رابطه جنسي برنامه اي نداشته باشيم ؟. اين رويکرد به نظر عاشقانه نمي آيد، ولي کنار گذاشتن يک زمان خاص براي اين رابطه به اين معني است که نسبت به آن و زندگي جنسيتان تعهد داريد. به اين ترتيب خودتان را مجبور کرده و احتمال بهانه گيري را کمتر مي کنيد.

اگر رابطه جنسي براي شما دردناک باشد، داشتن حس و حالي براي انجام آن غير ممکن خواهد بود، ولي لزومي ندارد که اين گونه باشد. يکي از عوامل اصلي درد هنگام رابطه، خشکي است. خشکي واژن باعث ايجاد درد هنگام مقاربت مي شود، سعي کنيد با استفاده از يک روان کننده بر پايه سيليکون يا يک مرطوب کننده واژن اين مشکل را رفع کنيد. لوبريکانت هاي سيليکوني نسبت به لوبريکانت هاي با پايه آب مدت زمان بيشتري دوام داشته و رطوبت مورد نياز را تامين مي کنند. اگر مشکل به اين ترتيب بهتر نشد به يک متخصص زنان مراجعه نماييد، تا درمان استروژن واژينال برايتان انجام دهد.

عوامل استرس زا، کارتان، فارغ التحصيلي کودکانتان، نشت شير آب حمام، بيشتر از آن که بدانيد روي زندگي جنسيتان تاثير مي گذارد. استرس داشتن باعث ميشود بدنتان بيشتر هورمون جنگ و گريز، کورتيزول را ترشح کند که بدنتان نياز به مقدار کمي از آن دارد، ولي اگر دوزش بالا رود مي تواند ميل جنسي را سرکوب مي کند. قبل از شروع رابطه جنسي راهي ساده براي پاک کردن ذهنتان پيدا کنيد، چه يک حمام طولاني باشد يا خواندن يک کتاب خوب.

پيروي از يک رژيم غذايي سالم براي قلب مي تواند حرارت بين شما را هم افزايش دهد. نتيجه تحقيقاتي که در مجله پزشکي روابط جنسي منتشر شده، رابطه اي بين کلسترول بالا و زناني که به سختي تحريک شده و به ارگاسم مي رسند، پيدا کرده است. هنگامي که کلسترول در شريان ها بالا مي رود، باعث سخت تر شدن جريان خون شده، در ناحيه لگني سبب کمتر رسيدن خون به اندام تناسلي شده که منجر به سخت شدن ارگاسم در زنان مي شود.سطح کلسترول خود را با مصرف بيشتر ميوه و سبزيجات نسبت به چربي هاي حيواني و محصولات لبني کنترل کنيد. از اين جايگزيني ساده براي کاهش کلسترول خود، استفاده نماييد.

تحقيقات نشان داده است که، يک بدن در حال رشد به ويتامين ها و اجزاي خاص براي بالا بردن ميل و عملکرد جنسي نيازمند است. آووکادو، بادام، توت فرنگي و صدف جزو خوراکي هايي هستند که مي توانند اين ميل را در شما افزايش دهند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 5 خوراکي خوشمزه که ميل جنسي تان را زياد مي کند

کاهش ميل جنسي مي تواند نشانه اي از مشکلات گسترده تري در خارج از اتاق خواب باشد. ممکن است خشمتان به خاطر موارد جزئي، سر ريز کرده باشد ( دوباره مسواکش را اينجا گذاشته؟ )، يا مسائل بزرگتري از قبيل عدم ارتباط ( ارسال بيش از حد پيامک به جاي صحبت کردن که در مطالعه اي اخيرا مورد بررسي قرار گرفته ). اگر کيفيت رابطه به کمک يک مشاور حرفه اي نيازمند است، به سراغ يک مشاور درمانگر خانواده و ازدواج برويد و اگر مسئله تنها به رابطه جنسي مربوط است، از يک مشاور جنسي کمک بخواهيد.

با هم پياده روي کنيد، بدويد، ورزش کنيد يا هر سرگرمي يا علاقمندي اي که شما و همسرتان بتوانيد با هم انجام دهيد، اين کار ها ميتواند ارتباط عاطفي شما را تقويت کند و باعث افزايش تمايل به پشتيباني از شريک زندگيتان شود. در مطالعه اي که در مجله شخصيت و روان شناسي اجتماعي منتشر شد، زوج هايي که در فعاليت هاي جديد و هيجان انگيزي شرکت مي کردند، رضايت بيشتري از روابط خود داشتند. جديد و هيجان انگيز دو مفهوم نسبي هستند و بسته به روحيات شما مي توانند هر چيزي باشند از دوچرخه سواري در کوهستان گرفته تا چتر بازي.

استرس کمتر، بهبود خلق و خو، بالا رفتن عزت نفس، همه از فوايد سلامتي ورزش هستند و روي هم رفته مي توانند ميل جنسي را افزايش دهند. در مطالعه اي که اخيرا انجام شده مشخص شد، زناني که داروهاي ضد افسردگي مصرف مي کنند و کاهش ميل جنسي ( اثر جانبي آن ) را تجربه کرده بودند، با سه جلسه 30 دقيقه اي ورزش در هفته رضايت جنسيشان بهبود پيدا کرده است.

گاهي اوقات کاهش ميل جنسي نشان از مشکل پزشکي بزرگتري دارد. پس اگر همزمان با کاهش ميل جنسيتان دچار افزايش وزن، خشکي پوست، ريزش مو و خستگي شديد، نبايد آن را ناديده بگيريد. شايد بدون اين که بدانيد دچار مشکل تيروئيد باشيد. يک آزمايش خون ساده با تشخيص علايم کافيست تا اين علايم با دارو درمان شوند. کاهش ميل جنسي مي تواند با ساير اختلالات پزشکي از جمله افسردگي و خستگي مزمن در ارتباط باشد.

اگر هنوز هم بعد از ايجاد اين ترفند هاي ساده در زندگيتان موتورتان گرم نشده، شايد داروهاي تجويزي به کمک شما بيايند. برخي از داروها مانند تستوسترون يا ولبوترين، فقط با نسخه پزشک مي توانند براي درمان کاهش ميل جنسي مورد استفاده قرار بگيرند.




منبع: سيمرغ