بزرگنمايي:
چه خبر - بهترين روش هاي طبيعي براي درمان اختلال نعوظ و ناتواني جنسي در مردان
ناتواني جنسي يا اختلال نعوظ مشکلي است شايد همه مردان در دوره اي از زندگي با آن درگير شده باشند. برخي مردان نعوظ دارند ولي نمي توانند آن را براي مدت طولاني نگه دارند و بعضي از مردان اصلا قادر به نعوظ نيستند. علت ناتواني جنسي مي تواند فيزيولوژي يا روان شناختي باشد.
عوامل خطر ساز براي اختلال نعوظ عبارتند از : چاقي، تمرينات ورزشي بيش از حد کم يا بيش از حد زياد، سابقه بيماري هايي که جريان خون را تحت تاثير قرار مي دهند، تستوسترون کم، داروهاي خاصي که باعث کاهش ميل جنسي مي شوند، استرس زياد، مصرف زياد الکل و سيگار کشيدن و سن بالا.
خبر خوب براي شما اين است که درمان هاي طبيعي کاملا در رفع ناتواني جنسي موثرند. حدود 70 درصد مردان که داراي اختلال نعوظ هستند با روش هاي طبيعي به سلامت جنسي مي رسند.
موثر ترين روش هاي طبيعي براي درمان ناتواني جنسي و اختلال نعوظ عبارتند از رژيم غذايي ضد ا لتهاب، ورزش بيشتر، استفاده از روغن هاي اسانس و ساير مکمل ها، کنترل استرس.
بر اساس مطالعا انجام شده ميزان شيوع ناتواني جنسي در مردان 40-70 ساله حدود 52 درصد و بين مردان 18-60 ساله حدود 30 درصد است. تقريبا نيمي از مردان بالاي 40 سال علايم اختلال نعوظ را تجربه مي کنند.
علايم اختلال نعوظ و ناتواني جنسي عبارتند از
ناتواني در داشتن يا حفظ نعوظ
کاهش ميل جنسي
مشکلات انزال طبيعي
مشکل داشتن ارگاسم
نعوظ دردناک يا احساس درد در زمان رابطه جنسي
5 درمان طبيعي براي اختلال نعوظ و ناتواني جنسي در مردان
رژيم غذايي بهبود دهنده ميل جنسي
چاقي، کمبود مواد مغذي و مصرف خوراکي اي التهابي مي توانند باعث بروز ناتواني جنسي شوند. خوراکي هايي که در ادامه معرفي ميکنند مي توانند با بهبود گردش خون باعث سلامت بهتر قلب و مغز و در نتيجه عملکرد جنسي شوند.
رژيم غذايي با فيبر بالا : خوراکي هاي سرشار از فيبر مانند آجيل ها، دانه ها ، ميوه و سبزيجات از هورمون هاي بدن حمايت کرده و بدن را سم زدايي نموده و به بهبود عملکرد جنسي کمک مي کنند.
خوراکي هاي غني از ويتامين E : جوانه گندم و سبزيجات برگدار به بهبود جريان خون کمک مي کنند.
خوراکي هاي غني از روي : دانه کدو تنبل، دانه آفتابگردان، دانه چيا، گوشت گاو، گوشت گوسفند و اسفناج منابع خوب روي هستند که باعث بهبود تستوسترون در بدن مي شوند.
آجيل ها و دانه ها : دانه کنجد و شاهي هر دو بهبود دهنده ميل جنسي هستند بنابراين مي توانيد هر روز از آن ها استفاده کنيد.
آجيل برزيلي : اين آجيل غني از سلنيم است که نقش مهمي در حفظ سلامت سطح سالم تستوسترون دارد.
مواد غذايي که علايم ناتواني جنسي را بدتر کرده و باعث افزايش استرس و اضطراب و التهاب روده اي مي شوند که مانع از جذب مواد مغذي در بدن مي شوند
روغن هاي گياهي تصفيه شده : باعث افزايش التهاب شده و مي توانند علت اصلي ناتواني جنسي را بدتر کنند.
چربي هاي ترانس : روغن هاي هيدروژنه موجود در سرخ کردني ها و فست فود ها باعث افزايش التهاب و در نتيجه ناتواني جنسي مي شوند.
کافئين بيش از حد : مصرف بيش از حد کافئين مي تواند بر عملکرد جنسي تاثير بگذارد.
الکل : مصرف الکر مي تواند باعث ايجاد خستگي، اضطراب يا افسردگي و عدم تعادل هورموني شود.
مکمل هاي بهبود دهنده عملکرد جنسي
جنسينگ قرمز : جنسينگ قرمزمعمولا به طور سنتي براي بهبود سلامت کلي بدن تجويز مي شود ولي مطالعات نشان داده اند که باعث کاهش اختلال نعوظ مي شود و اثرات هورموني مشابه تستوسترون در بدن دارد و باعث آرام سازي عضلات صاف مي شود.
ال-آرژنين L-arginine - به مقدار 120 ميلي گرم دو بار در روز – باعث بهبود جريان خون مي شود.
DHEA به مقدار 25تا50 ميلي گرم در روز – به بهبود سطح تستوسترون بدن کمک مي کند.
ريشه ماکا – 500 ميلي گرم 3 بار در روز – تحقيقات نشان داده اند که مصرف ريشه ماکا باعث افزايش ميل جنسي و تعادل هورموني مي شود.
نياسين – 250 ميلي گرم 3 بار در روز – ويتامين B3 يا نياسين به بهبود جريان خون و انرژي کمک مي کند.
روغن هاي ضروري براي اختلال نعوظ و ناتواني جنسي
روغن هاي اسانس که مي توانند باعث بهبود جريان خون و ميل جنسي شوند عبارتند از :
چوب صندل
گل سرخ
يلانگ يلانگ
اين روغن هاي ضروري نه تنها بر تقويت ميل جنسي اثرگذار هستند بلکه درمان هايي طبيعي براي ناتواني جنسي هستند و بوي خيلي خوبي هم دارند. مي توانيد آن ها را بو بکشيد يا به همراه يک روغن حامل مثل روغن نارگيل روي پا و شکمتان ماساژ دهيد يا به موهايتان بزنيد.
اين روغن ها باعث بهبود خلق و خو و آرامش ذهني شما هم مي شوند.
ورزش منظم روزانه
ورزش هايي که هورمون رشد را افزايش مي دهند مثل تمرين با وزنه و تمرينات با شدت بالا م يتوانند به مقدار بسيار زياد گردش خون را بهبود دهند و به کاهش استرس کمک کنند در نتيجه در کاهش ناتواني جنسي مفيدند. همچنين ورزش يک راه عالي براي مديريت استرس، افزايش سلامت رواني و جلوگيري از چاقي است.
مديريت استرس و استراحت
استرس فيزيکي و عاطفي چه ورزش بيش از حد باشد چه کم خوابي يا استرس هاي محل کار و برنامه شروغ روزانه باعث افزايش ترشح هورمون هاي استرس يعني کورتيزول و آدرنالين در بدن مي شوند. استرس ميل به رابطه جنسي را کاهش مي دهد و با افزايش التهاب بدن روي جريان خون اثر منفي بگذارد.
ساير عوامل که بدن را تحت استرس قرار مي دهند عبارتند از مصرف مواد مخدر و روان گردان، کشيدن سيگار، افسردگي، اضطراب و اعتماد به نفس پايين. نيکوتين منجر به منقبض شدن عروق خوني مي شود که تاثير منفي بر سلامت جنسي دارد. ساير موانع روحي/عاطفي مي تواند باعث کاهش ميل جنسي و کاهش تستوسترون شود.
راه ها مختلف براي کمک به مديريت استرس عبارتند از:
کاهش مصرف الکل
ترک سيگار و نيکوتين
خواب منظم شبانه 7-9 ساعت
اختصاص دادن زماني در روز براي استراحت، دعا، مديتيشن و يا حتي چرت زدن
صرف زماني بيشتر براي تفريح خارج از منزل
ورزش
مشارکت در فعاليتهاي اجتماعي مانند ورزش هاي تيمي، گروه هاي داوطلب و غيره.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : اختلال نعوظ فقط يک خبر بد براي رابطه جنسي تان نيست!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : درمان اختلال نعوظ مردان با 12 تاکتيک موثر
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : مکانيسم نعوظ و شکست آلت تناسلي مردان
منبع: سيمرغ