بزرگنمايي:

چه خبر - رژيم لاغري مگان مارکل Meghan Markle

خوشبختانه مگان مارکل Meghan Markle رژيم غذايي و ورزش اش را سال هاست که دنبال مي کند. او دختر يک مربي يوگاست و عاشق پخت و غذاهاي گياهي است که البته گه گاه هم رژيم اش را مي شکند. همچنين براي تناسب اندام به طور جدي پيلاتس و دويدن را دنبال مي کند. در ادامه مقاله به شما مي گوييم که مارکل چگونه خودش را براي مراسم عروسي سلطنتي آماده مي کند.

مگان مارکل Meghan Markle هر از گاهي سيب زميني سرخ کرده، نوشيدني و بستني قيفي هم مي خورد چون نمي تواند بدون آن ها زندگي کند. ولي کليد اصلي اين است که رژيم غذايي را با خوراکي هاي گياهي مغذي و به طور طبيعي کم کالري بوده و فيبر بالايي دارند، پر کنيد. " من سعي مي کنم در طول هفته گياهخواري کنم ولي آخر هفته ها انعطاف بيشتري به رژيمم مي دهم ولي تعادل را هم رعايت مي کنم و نمي خواهم خودم را از برخي خوراکي ها محروم کنم.
يک روز ايده آل غذايي براي مارکل از اين قرار است: " شيک وانيلي به همراه بلوبري يخ زده براي صبحانه، سالاد نيسوئيس و يک شيشه رز يا مقداري پنير بز روي نان باگت براي ناهار، يک شام تفريحي شامل پاستا غذاي دريايي و يک نوشيدني قبل از خواب.
مگان مارکل Meghan Markle بر خلاف کيت ميدلتون Kate Middleton که در سال 2011 رژيم غذايي کم کربوهيدرات و با پروتئين بالا گرفته بود خودش را جزو دختران کربوهيدرات خور مي داند. او مي گويد : " سيب زميني سرخ شده – من مي توانم تمام روز فقط سيب زميني سرخ شده بخورم. من عاشق پاستا و کربو هيدراتم. همين که بدنتان را بشناسيد و بدانيد چه چيزي به دردتان مي خورد کافيست. از هرچه برايتان لذت بخش است نهايت استفاده را ببريد. "
عروس آينده خانواده سلطنتي يخچالش را با ميان وعده هايي سالم که در هر فروشگاهي پيدا مي شود، پر مي کند. " هوموس و هويج از ميان وعده هاي مورد علاقه من هستند. آب سبزيجات، شير بادام و البته پودينگ دانه چيا که هر هفته درست مي کنم. به راحتي آماده مي شود و من عاشق آن هستم. "
مگان مارکل Meghan Markle قبل از مراسم عروسي سفرهاي زيادي در پيش دارد. او مي گويد : " اگر در هتل اقامت کنم ، تخم مرغ آب پز و نان تست به همراه آووکادو سفارش مي دهم. کربوهيدرات، پروتئين و چربي هاي سالم."

مادرم مربي يوگا بوده پس اين ورزش در خون من است. من عاشق کلاي وين ياسا vinyasa شديد هستم و اگر در اتاقي تاريک با شمع هاي روشن و حرکات انفجاري هيپ هاپ hip-hop باشد که چه بهتر.
مگان مارکل قبل از نامزدي با پرنس هري، برنامه روزانه تناسب اندام و سبک زندگي خود را در اينستاگرام و سايت The Tig گذاشته بود که در حال حاضر حذف شده است. او براي حفظ عضلات و تقويت بدنش، پيلاتس، دويدن و يوگا تمرين مي کند. " دويدن هميشه روش من براي مديتيشن بوده چون به من اين امکان را مي دهد که هر آنچه در فکرم مي گذرد بيرون بريزم."
مگان مارکل Meghan Markle، پيلاتس مگافرم Megaformer را ترجيح مي دهد. در اين ورزش از دستگاه هاي استفاده مي شود که حرکات کششي پيلاتس را با تمرينات قدرتي بدنسازي همراه مي کند بهترين روش براي ايجاد تغيير در بدن همين است. بدنتان فورا شکل مي گيرد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : مگان مارکل با کيفش قانون مد خانواده سلطنتي را شکست!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : اولين عکسهاي پرنس هري و مگان مارکل بعد از اعلام خبر نامزدي شان

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : عکسهاي جديد کيت ميدلتون و مگان مارکل در روز کريسمس

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : مدل لباس هايي که کيت ميدلتون و مگان مارکل دقيقا مانند هم پوشيدند

منبع: سيمرغ