معمولا باشگاه‌ها قانون نوشته شده‌اي براي ورزشکاران ندارند. با اين حال افرادي که در باشگاه‌ها ورزش و فعاليت مي‌کنند بايد مسائل مختلفي را در اين زمينه بدانند.
** نکاتي که بايد در باشگاه‌هاي ورزشي رعايت کنيد:1. اگر مريض هستيد در خانه بمانيد
سرفه و عطسه کردن در کلاس‌هاي ورزشي باعث مي‌شود که ميکروب و ويروس‌ها بر روي لوازم ورزشي بمانند و ديگران را مريض کنند. طبق گفته يک فيزيولوژيست ورزشي اگر نشانه‌هاي بيماري تنها در گردن به بالا بدن شما مشاهده مي‌شود حالت گلو درد ايرادي ندارد که ورزش کنيد.
اما براي جلوگيري از مريض شدن افرادي که همراه با شما در باشگاه ورزش مي‌کنند بهتر است در اين مدت در خانه تمرين کنيد. اگر مي خواهيد در باشگاه ورزش کنيد بايد کاملا مطمئن شويد که تمامي دستگاه و ابزاري که از آنها استفاده کرده‌ايد را بعد از استفاده ضد عفوني کرده‌ايد.
2. درست لباس بپوشيد
شلوارک‌هاي خيلي کوتاه ورزش، بلوزهاي خيلي گشاد، شلوارهاي گشاد ممکن است به دستگاه‌ها گير کنند. درست لباس پوشيدن يک اصل مهم براي ورزش کردن است. اگر گشادي و بلندي لباس شما مناسب ورزش باشد مي توانيد هر حرکت ورزشي را درست انجام دهيد. اگر لباس شما خيلي تنگ باشد نمي توانيد از تمام دامنه حرکت خود استفاده کنيد.
3. بهتر است بدن شما بوي خوبي بدهد اما لازم نيست بسيار بوي عالي بدهيد
نبايد از ادکلن‌هايي استفاده کنيد که خيلي بوي شديدي داشته باشند. از اين ادکلن‌ها بعد از ورزش استفاده کنيد. براي ورزش کردن استفاده از دئو دورانت کافي است. بوي زياد ادکلن ممکن است افراد ديگر را در باشگاه اذيت کند و حتي ممکن است آلرژي ايجاد کند.
بوي بد بدن نيز براي ديگران آزار دهنده خواهد بود. بنا‌بر‌اين قبل از ورزش دوش بگيرد و از دئو دورانت استفاده کنيد. بهتر است قبل از ورزش از لوسيون‌هاي چرب استفاده نکنيد، زيرا اگر عرق کنيد پوست شما ليز مي‌شود و نمي توانيد تعادل خود را به هنگام ورزش حفظ کنيد يا نمي توانيد لوازمي همچون وزنه را در دست نگه داريد.
4. بطري آب خود را از آب خوري باشگاه پر نکنيد
اين کار باعث مي‌شود يک صف طولاني از افرادي که تنها مي‌خواهد آب بنوشند ايجاد شود. همچنين برخورد کردن دهانه بطري آب شما با شير آب باعث انتقال ميکروب مي‌شود بهتر است از خانه آب ببريد.
5. اگر مي خواهيد بر روي دستگاه‌هاي باشگاه بنشينيد از حوله استفاده کنيد
هميشه زير بدن خود حوله بياندازيد و بعد بر روي دستگاه‌ها بنشينيد يا دراز بکشيد. اين کار باعث مي‌شود که بدن شما آلوده نشود. با مواد ضد عفوني کننده لوازمي که مي خواهيد استفاده کنيد را تميز کنيد و بعد از استفاده از دستگاه‌ها دوش بگيريد و دست‌هاي خود را بشوييد.
6. ترافيک ايجاد نکنيد
سعي کنيد مزاحم افرادي که در حال ورزش کردن هستند نشويد بيش از حد از کنار آنها رفت و آمد نکنيد، زيرا ممکن است با هم برخورد کنيد و آسيب ببينيد. بايد بين دستگاه‌هاي ورزشي در باشگاه دو تا سه فوت فاصله باشد.
منبع:isna.ir