چه خبر - 12 روش براي درمان اختلال نعوظ مردان
پزشکان، اختلال نعوظ erectile dysfunction يا به اختصار ED را به عنوان ناتواني براي بدست آوردن نعوظ با حفظ نعوظ کافي براي رابطه جنسي تعريف مي کنند. اين مشکل شايع تر از آن است که تصورش را بکنيد و 15 تا 30 ميليون مرد آمريکايي را درگير کرده است که با بالا رفتن سن افزايش پيدا مي کند. بر اساس اطلاعات مرکز بيماري هاي کليوي و اورولوژي Kidney and Urologic Diseases حدود 5 درصد مردان 40 ساله اختلال نعوظ را تجربه مي کنند ولي اين عدد براي مردان 65 ساله به 15 تا 25 درصد افزايش پيدا مي کند.
اغلب مردان به صورت گاه و بيگار دچار مشکل براي دستيابي به نعوظ مي شوند. اگر مردان صادقانه برخورد کنند حتما به شما خواهند گفت که حداقل يک بار ناتواني جنسي را تجربه کرده اند. هر يک بار اختلال نعوظ براي يک مرد مي تواند ويرانگر باشد و کل هويت مردانه او را تضعيف کند.
تا اوايل دهه 1970 کارشناسان معتقد بودند که دليل اغلب مشکلات نعوظ، رواني است ولي امروزه جامعه پزشکي ، داروها، انتخاب شيوه زندگي و اسيب ها را به عنوان رايج ترين عوامل اختلال نعوظ مي شناسند. در اين مقاله توصيه هاي کارشناسان براي مقابله با اختلال نعوظ را در اختيار شما مي گذاريم:
1 . براي درمان اختلال نعوظ ، به خودتان وقت بدهيد
با افزايش سن، يک مرد به مدت زماني بيشتري براي تحريک تناسلي و ايجاد نعوظ نياز دارد. براي مردان 18 تا 20 ساله، نعوظ فقط چند ثانيه طول مي کشد. در دهه 30 و 40 ممکن است اين زمان به 1 تا 2 دقيقه برسد. ولي اگر در 60 سالگي بعد از 2 دقيقه به نعوظ نرسيديد به معناي ناتواني نيست فقط به زمان بيشتري نياز داريد. فاصله زماني بين انزال تا نعوظ بعدي با افزايش سن افزايش پيدا مي کند. در برخي مردان 60 تا 70 ساله ممکن است يک روز با بيشتر طول بکشد تا بتوانند نعوظ مجدد داشته باشند. بايد بپذيريم که اين روند طبيعي افزايش سن است.
2 . براي درمان اختلال نعوظ ،داروهايتان را بررسي کنيد
ممکن است ريشه مشکل شما داروهاي تجويز شده باشند يا ممکن است مشکل از داروهاي بدون نسخه مانند آنتي هيستامين ها، ديورتيک ها يا داروهاي قلب و فشار خون يا آرام بخش ها باشد. البته همه به صورت مشابه به يک دارو واکنش نشان نمي دهند. تاثير داروها بر اختلال نعوظ معمولا در مردان بالاي 50 سال ديده مي شود که تقريبا 100 داروي شناخته شده با اين قابليت وجود دارند. اگر به داروهاي خود مشکوک هستيد با پزشک يا داروساز در مورد تغيير دوز مصرفي يا تغيير دارو مشورت نماييد.
3 . براي درمان اختلال نعوظ ،مصرف الکل را کنار بگذاريد
الکل ميل جنسي را بالا برده ولي عملکرد جنسي را از بين مي برد زيرا الکل سرکوب کننده سيستم عصبي است و در طولاني مدت مي تواند باعث عدم تعادل هورموني و آسيب عصبي و کبدي شود. آسيب کبدي منجر به افزايش ترشح هورمون هاي زنانه در مردان مي شود در نتيجه با کاهش نسبت تستوسترون به هورمون هاي ديگر در بدنتان نمي توانيد به نعوظ طبيعي دست پيدا کنيد.
4 . بدانيد چه چيزي براي عروق خونيتان مفيد است
به گفته دکتر اروين گلدستين Irwin Goldstein، آلت تناسلي در مردان يک عضو عروقي است. همان چيزهايي که سرخ رگ ها را تحت تاثير قرار ميدهند ( کلسترول و چربي اشباع ) روي جربان خون آلت تناسلي هم تاثير مي گذارند. در واقع همه مردان بالاي 38 سال مقداري تنگي در عروق آلت خود دارند. بنابراين بايد مراقب رژيم غذايي خود باشيد. بالا رفتن کلسترول يکي از دلايل اصلي است که منجر به اختلال نعوظ مي شود.
5 . براي درمان اختلال نعوظ ،سيگارنکشيد
مطالعات نشان مي دهد که نيکوتين مي تواند عروق خوني را تنگ کند. در مطالعه اي که در دانشگاه تگزاس University of Texas انجام شد محققين به يک گروه مرد غير سيگاري آدامس نيکوتين يا آدامس معمولي دادند. گروهي که آدامس نيکوتين استفاده کرده بودند نسبت به سايرين 23 درصد کاهش برانگيختگي جنسي داشتند.
6 . براي درمان اختلال نعوظ ،در دوچرخه سواري زياده روي نکنيد
دوچرخه سواري روي يک زين باريک باعث فشار بيش از حد در ناحيه بين پاها مي شود، جايي که اعصاب و رگ هاي خوني به آلت تناسلي شما جريان مي يابد. اگر مي خواهيد دوچرخه سواري کنيد سعي کنيد کمتر روي زين بنشينيد يا از يک زين پهن تر بدون دماغه استفاده کنيد. اگر هنگام دوچرخه سواري آلت تناسليتان دچار بي حسي شود ممکن است فرداي آن دچار اختلال نعوظ شويد.
8 . براي درمان اختلال نعوظ ،رابطه جنسي بيشتر داشته باشيد
يک مطالعه 5 ساله روي 1000 مرد فنلاندي بين 55 تا 75 ساله نشان داد افرادي که کمتر از يک بار در هفته رابطه داشتند نسبت به افردي که هفته اي يک بار رابطه داشته اند، اختلال نعوظ بيشتري تجربه مي کردند. محققان نتيجه گرفتند که مقاربت منظم مي تواند از مردان در مقابل اختلال نعوظ محافظت نمايد.
9 . براي درمان اختلال نعوظ ،آرامش داشته باشيد
آرامش ذهني براي حفظ نعوظ ضرورت دارد. سيستم عصبي شما به دو حالت عمل مي کند: سيستم عصبي سمپاتيک sympathetic و سيستم عصبي پاراسمپاتيک parasympathetic. زماني که شبکه عصبي سمپاتيک غالب باشد بدنتان به معناي واقعي کلمه در حالت هشدار است. هورمون هاي ترشح شده از غده فوق کليوي شما را براي جنگ و گريز آماده مي کند.
عصبانيت و اضطراب با منحرف کردن خون از دستگاه گوارش و آلت تناسلي به سمت عضلات، نعوظ را تضعيف مي کنند. اضطراب باعث روشن شدن سيستم عصبي سمپاتيک مي شود. در برخي مردان ترس از شکست بسيار سرکوب کننده است و باعث ترشح هورمون نوراپي نفرين norepinephrine از غدد فوق کليوي به بدن مي شود. دقيقا خلاف چيزي که براي حفظ نعوظ نياز داريد. کليد حل اين مشکل آرامش است. اجازه دهيد سيستم عصبي پاراسمپاتيک کنترل بدن را در دست بگيرد. پيام هايي که در طول اين شبکه منتقل مي شود مستقيما به شريان ها ي آلت تناسلي رسيده و باعث انبساط و جريان بيشتر خون در آلت تناسلي و در نتيجه حل مشکل اختلال نعوظ شما خواهد شد.
10 . از تحريک کننده هاي کلي بدن اجتناب کنيد
اين سخن به اين معناست که از کافئين و ساير مواد مشکوک که به عنوان تقويت کننده انرژي شناخته مي شوند اجتناب کنيد. آرامش در حين رابطه جنسي مهم است وعضلات قبل از نعوظ بايد بدون تحريک و آرام باشند.
11 . براي درمان اختلال نعوظ ،تمرکز کنيد
يکي از راه هاي رسيدن به آرامش تمرکز روي جنبه هاي ايجاد صميميت و همراهي با شريک زندگيتان است. پيشنوازي و لذت بردن از هم بدون اين که نگران نعوظ باشيد. بايد بدانيد که پوست بزرگ ترين اندام جسي بدن است نه آلت تناسلي شما.
12 . براي درمان اختلال نعوظ ،هندوانه بيشتري بخوريد
هندوانه هاي قرمز و آبدار مي توانند تاثير بسزايي در لحظات عاشقانه شما داشته باشند. محققين مرکز مطالعات روي ميوه ها و سبزيجات در تگزاس متوجه شدند فيتونوترينت هاي* phytonutrients هندوانه اثري مشابه وياگرا دارند آب اين ميوه حاوي سيترولين* citrulline است که موجب انبساط رگ هاي خوني در بدن مي شود. بر خلاف وياگرا، هندوانه فقط يک اندام خاص را هدف نمي گيرد. سيترولين باعث انبساط رگ هاي خوني در تمام بدن مي شود که براي قلب، سيستم گردش خون و سيستم ايمني مفيد است. مقدار سيترولين در پوست هندوانه بيشتر از گوشت آن است. از آن جايي که مردم پوست هندوانه را نمي خورند، محققان در حال تلاش براي توليد هندوانه هايي با ميزان سيترولينن بيشتر در گوشتشان هستند.
* فيتونوترينت ها phytonutrients ، فيتوکميکال نيز ناميده مي شوند و مواد شيميايي بيواکتيو در غذاها هستند که روند پيري را کند کرده و خطر ابتلا به بسياري از بيماري ها را کاهش مي دهند. فيتونوترينت ها، ويتامين يا مواد معدني نيستند بلکه بخش هايي از گياهان هستند که براي محافظت از گياهان در برابر قارچ ها، باکتري ها، ويروس ها و شرايط مضر زيست محيطي توليد مي شوند.
* سيترولين citrulline : اسيد آمينه‌اي است که براي اولين بار آن را در هندوانه پيدا کردند. بالاتر بردن سطح سيترولين بدن مي‌تواند تاثيرات مثبتي روي سلامت و عملکرد ورزشي داشته باشد. اين اسيد آمينه نقش مهمي در بدن دارد، اما برخلاف برخي از اسيدهاي آمينه‌ي ديگر، براي ساختن پروتئين بکار نمي‌رود اما نقش چشمگيري در چرخه‌ي اوره دارد که بدنتان را از ترکيبات مضر، رها مي‌کند. چرخه‌ي اوره، آمونياک را از بدن خارج مي‌کند. محصول نهايي اين چرخه، اوره است که بدن از طريق ادرار آن را دفع مي‌کند.سيترولين مي‌تواند رگ‌هاي خونيتان را گشادتر کرده و نقشي هم در عضله سازي داشته باشد.
چه زماني براي درمان اختلال نعوظ بايد به پزشک مراجعه کنيم
مردان درهر سني مي توانند براي اختلال نعوظ يا ناتواني جنسي درمان شوند. زماني که تغيير سبک زندگي نتواند کمکي به شما بنمايد يک متخصص اورولوژي مي تواند مشکل شما را ارزيابي نموده و درمان مناسب به شما ارائه نمايد. روش هاي اصلي درمان اختلال نعوظ عبارتند از:
درمان دارويي اختلال نعوظ : از جمله جايگزيني تستوسترون testosterone و داروهايي که باعث مي شوند خون بيشتري به آلت جنسي برسد مانند وياگرا Viagra، لويترا Levitra و سياليس Cialis.
دستگاه وکيوم که خون را به سمت آلت تناسلي کشيده و براي رسيدن به نعوظ در همان ناحيه نگه مي دارد.
قرار دادن ايمپلنت که به صورت مکانيکي باعث انبساط عروق خوني و ايجاد نعوظ مي شود.
مشاوره براي مقابله با اثرات عاطفي اختلال نعوظ.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آيا درمان اختلال نعوظ با منيزيم ميسر است؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : تقويت نعوظ با 7 کاري که مي توانيد در طول روز انجام دهيد
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : اختلال نعوظ فقط يک خبر بد براي رابطه جنسي تان نيست!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : اختلال نعوظ در مردان مي تواند به دليل کمبود اين ويتامين باشد!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : اختلال نعوظ را براي درمان روابط جنسي با اين ورزش درمان کنيد!
منبع: سيمرغ