چه خبر -
ورزش کردن فوايد زيادي از جمله افزايش کيفيت زندگي، بهبود بخشيدن به روحيه، افزايش سوخت و ساز بدن، انرژي و کاهش احتمال بيماري‌ها داد.
انجمن قلب آمريکا پيشنهاد داده است که افراد حداقل 75 دقيقه ورزش با شدت زياد يا 150 دقيقه ورزش با شدت متوسط در طول هفته انجام دهد.
نشانه‌هايي وجود دارد که مشخص مي‌کند شما به ورزش بيشتر احتياج داريد
1. اگر زياد بيمار مي شويد بايد بيشتر ورزش کنيد
اگر مرتبا مريض مي شويد و به نظر شما اين مساله غير عادي است بايد بيشتر ورزش کنيد. ورزش کردن سيستم ايمني بدن را قدرتمندتر مي‌کند و از بروز بيماري‌هاي جلوگيري مي‌کند.
2. اگر يبوست داريد بايد بيشتر ورزش کنيد
اگر احساس مي کنيد که سيستم گوارشي شما خوب کار نمي‌کند و دچار يبوست مي شويد بهتر است بيشتر ورزش کنيد. ورزش کردن فعاليت روده‌ها را تحريک مي‌کند. هر چقدر بيشتر ورزش کنيد غذا راحت‌تر هضم مي‌شود و روزها سريع‌تر کار مي‌کنند.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : درمان يبوست با گلقند + خواص گلقند
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : يبوست را با چند روش آسان خانگي به راحتي رفع کنيد!!
3. اگر احساس تنگي نفس داريد بايد بيشتر ورزش کنيد
احساس تنگي نفس يکي از نشانه‌هايي است که بايد بيشتر ورزش کنيد. تنگي نفس مي‌تواند نشانه سوخت و ساز نامناسب يا مشکلات قلبي – عروقي باشد که هر دو با ورزش بهبود پيدا مي‌کنند.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آيا احساس ضعف و تنگي نفس داريد؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آيا تنگي نفس هميشه نشان دهنده بيماري قلبي است؟
4. اگر احساس افسردگي داريد بايد بيشتر ورزش کنيد
ورزش ميزان دوپامين Dopamine، اندروفين Endorphins را در مغز افزايش مي‌دهد. اين مساله از افسردگي جلوگيري مي‌کند. کم بودن دوپامين باعث بروز عصبانيت و ناراحتي مي‌شود.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : هورمون هاي شادي آور را بشناسيد
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : رژيم غذايي دوپامين چيست و چگونه کار مي کند
5. اگر اختلال در خواب داريد بايد بيشتر ورزش کنيد
فعاليت فيزيکي و ورزش باعث مي‌شود که ساعت بدن تنظيم شود. افرادي که شب‌ها بي‌خوابي دارند، مي‌توانند با انجام ورزش از اين مشکل جلوگيري کنند.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : ميزان خواب کافي براي بدن چقدر است؟اختلال خواب چيست؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : درمان اختلال خواب در بهار با 10 نکته براي درمان بي خوابي
منبع: isna.ir