چه خبر - پنج مشکلي که نشان مي‌دهد بايد بيشتر ورزش کنيد
ورزش کردن فوايد زيادي از جمله افزايش کيفيت زندگي، بهبود بخشيدن به روحيه، افزايش سوخت و ساز بدن، انرژي و کاهش احتمال بيماري‌ها داد. انجمن قلب آمريکا پيشنهاد داده است که افراد حداقل 75 دقيقه ورزش با شدت زياد يا 150 دقيقه ورزش با شدت متوسط در طول هفته انجام دهد.
نشانه‌هايي وجود دارد که مشخص مي‌کند شما به ورزش بيشتر احتياج داريد:
1. زياد بيمار مي شويد:
اگر مرتبا مريض مي شويد و به نظر شما اين مساله غير عادي است بايد بيشتر ورزش کنيد. ورزش کردن سيستم ايمني بدن را قدرتمندتر مي‌کند و از بروز بيماري‌هاي جلوگيري مي‌کند.
2. يبوست:
اگر احساس مي کنيد که سيستم گوارشي شما خوب کار نمي‌کند و دچار يبوست مي شويد بهتر است بيشتر ورزش کنيد. ورزش کردن فعاليت روده‌ها را تحريک مي‌کند. هر چقدر بيشتر ورزش کنيد غذا راحت‌تر هضم مي‌شود و روزها سريع‌تر کار مي‌کنند.
3. احساس تنگي نفس:
احساس تنگي نفس يکي از نشانه‌هايي است که بايد بيشتر ورزش کنيد. تنگي نفس مي‌تواند نشانه سوخت و ساز نامناسب يا مشکلات قلبي – عروقي باشد که هر دو با ورزش بهبود پيدا مي‌کنند.
4. احساس افسردگي:
ورزش ميزان دوپامين ، اندروفين را در وزن افزايش مي‌دهد. اين مساله از افسردگي جلوگيري مي‌کند. کم بودن دوپامين باعث بروز عصبانيت و ناراحتي مي‌شود.
5. اختلال در خواب:
فعاليت فيزيکي و ورزش باعث مي‌شود که ساعت بدن تنظيم شود. افرادي که شب‌ها بي‌خوابي دارند، مي‌توانند با انجام ورزش از اين مشکل جلوگيري کنند.
منبع: isna.ir