چه خبر - رشد سريع مو با چند روش طبيعي
با رعايت چند نکته و اضافه کردن چند ماده به رژيم غذايي و انتخاب روش هاي درست در مراقبت از موها مي توانيد جلوي ريزش موهاي تان را بگيريد که در اين مقاله به تمام اين نکات اشاره مي کنيم.
چه موهاي نازک داريد، يا موهاي تان شکننده است يا فقط مي خواهيد موهايتان رشد سريعتري داشته باشند، مي توانيد مداخلاتي در روند رشد موهاي خود داشته باشيد. مواد غذايي و مکمل هايي که مي خوريم و شامپويي که استفاده مي کنيم همه عواملي هستند که مي توانند بر روي نازک شدن مو يا رشد سريع مو تاثير بگذارند. بنابراين تمام اين روش هاي ساده و طبيعي را براي تقويت هر ساقه مو امتحان کنيد.
1. رشد سريع مو با تميز کردن رژيم غذايي – با قند شروع کنيد.
وقتي رژيم غذايي نامناسبي داريد، تنها دور کمرتان نيست که تحت تاثير رژيم نامناسب قرار مي گيرد، به گفته دکتر جنيفر ماسون Jennifer Masson موسس شرکت Nutritionista Wellness : "رژيم غذايي نامناسب باعث عدم تعادل هورموني مي شود که اين عدم تعادل بر روي رشد موها و سلامت کلي بدن تاثير مي گذارد. " اولين اقدام در اين زمينه حذف خوراکي هاي شيرين از رژيم غذايي است.يک رژيم غذايي که داراي ميزان زيادي قند است منجر به التهاب مي شود و التهاب باعث رشد ضعيف موها و بي کيفيت شدن آنها مي شود. توصيه ما اين است که شکر و قند افزوده شده را کنار بگذاريد، از جمله شکر قهوه اي، عسل، شربت افرا و آگاو* Agave و سعي کنيد بيشتر قند مورد نياز خود را از مواد مغذي مانند ميوه ها دريافت کنيد.
*آگاوه يا آگاو Agave :گياهي گلدار است اما هر بوته آن يک‌بار گل مي‌دهد و مي‌ميرد. آگاوه را به نام گياه صدساله نيز مي‌شناسند. معمولاً بسياري آگاو را به اشتباه کاکتوس مي‌دانند.
2. رشد سريع مو با روغن نارگيل
آيا کاري هست که روغن نارگيل نتواند براي پوست و مو انجام دهد؟ روغن نارگيل سرشار از آنتي اکسيدان هاي مناسب براي مو است که با خواص ضد قارچ و ضد ميکروبي خود سلامت پوست سر را تقويت مي کند و طبق بررسي هاي انجمن آرايشي روغن نارگيل به ساقه مو نفوذ کرده و از کم شدن پروتئين در مو جلوگيري مي کند. از آنجايي که 91 درصد مو را پروتئين تشکيل مي دهد، حفظ پورتئين مو نقش مهمي در سلامت و رشد مو دارد.
بررسي ها نشان مي دهند بهتر است قبل از شامپو زدن به موها بيشترين مزيت هاي روغن نارگيل را به ساقه موي خود برسانيد و از شکستن موها پيشگيري کنيد. مقداري روغن نارگيل تصفيه نشده را در بين دست هاي خود گرم کنيد و روي موهاي خود بکشيد تا موها با روغن مرطوب شوند. اگر دچار شوره سر يا ديگر مشکلات مربوط به پوست سر هستيد، مي توانيد روغن را به پوست سر خود هم بزنيد. يک کلاه دوش روي سر خود بگذاريد و به مدت 20 تا 30 دقيقه منتظر بمانيد، اين کار را يک بار در هفته انجام دهيد. به اين ترتيب علاوه بر داشتن موهايي بلندتر و قوي تر، مي توانيد موهاي سبک تر و غير چرب داشته باشيد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : روغن نارگيل از پوسيدگي دندان پيشگيري مي کند
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : خواص روغن نارگيل براي سلامت
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 6 روش استفاده از روغن نارگيل براي داشتن پوستي زيبا و درخشان
3. رشد سريع مو با استفاده از شامپوها و حالت دهنده هاي طبيعي
آيا شامپويي که استفاده مي کنيد باعث خراب شدن رشد موهايتان مي شود؟ دکتر ماسون مي گويد مواد شيميايي موجود در شامپوهاي معمولي مي تواند بر روي سلامت فوليکول هاي مو تاثير گذاشته و منجر به ضعيف شدن رشد موها شود. مختل کننده هاي غدد درون ريز مانند پارابن* paraben و فتالات phthalate نيز مي توانند بر روي تعادل هورموني تاثير بگذارند که نقش مهمي در سلامت موها دارد.
* پارابن paraben : دسته اي از مواد نگهدارنده که به ميزان زياد در محصولات آرايشي و بهداشتي استفاده مي شوند و آنتي باکتريال و ضد آقارچ هستند.
* فتالات ها phthalate : دي استرهاي اسيد فتاليک نيز ناميده مي شوند گروهي از موادشيميايي آلي بهم مرتبط هستند که معمولا در صنعت پلاستيک سازي به عنوان مواد نرم کننده مورد استفاده قرار مي گيرند.
براي شروع بهتر است از مواد شوينده خشک مانند سديم لوريل سولفات sodium lauryl sulfate، سديم لورت سولفات sodium laureth sulfate و آمونيوم لوريل سولفات ammonium lauryl sulfate اجتناب کنيد. اين ها صابون هاي قدرتمندي هستند که در هنگام شست و شو کف زيادي توليد مي کنند، اما بدون اينکه چربي طبيعي موها را حفط کنند و در نتيجه موها بيشتر از قبل شکننده مي شوند.
شامپوها و حالت دهنده هاي طبيعي مي توانند مو را تغذيه کنند و بدون خراب کردن فوليکول هاي مو رطوبت مو را حفظ کنند. مواد شيميايي را بهتر است با اين مواد جايگزين کنيد:
- رزماري، اسطوخدوس، روغن درخت چاي و روغن گريپ فروت براي تحريک و بهبود سلامت پوست سر و فوليکول هاي مو. عصاره هاي گياهي مانند دم اسب* horsetail، عصاره درخت بيد سفيد و عصاره گزنه که با تقويت و بهبود سلامت پوست سر به رشد موها کمک مي کنند.
- پروتئين هايي مانند کراتين، پروتئين سويا، پروتئين گندم و کينوا quinoa، که باعث تقويت ساقه مو مي شوند و رشد مو را نيز بهبود مي بخشند.
* دم اسب horsetail : دم اسب از جمله گياهان دارويي است که از قديم در اروپا و چين بکار مي‌رفته‌است. در فارسي به آن «دم اسبي»، «دم اسب» نيز مي‌گويند.
4. رشد سريع مو با اضافه کردن پودر کلاژن به اسموتي هاي خود
به گفته ماسون احتمالا به استفاده از گياهاي کلاژن دار در تمام محصولات مراقبت پوست و محصولات ضد پيري دقت کرده ايد و اين مسئله به اين دليل است که کلاژن 70 درصد پوست و مو را تشکيل مي دهد. متاسفانه با افزايش سن توليد کلاژن به طور طبيعي کاهش پيدا مي کند و يکي از مهم ترين عوامل سلامت مو افزايش توليد کلاژن يا جلوگيري از کاهش آن در موهاست.
به گفته دکتر ماسون قدرت کلاژن در رشد موها به اسيد آمينه هاي موجود در آن مربوط مي شود، موادي مانند گليسين Glycine، پرولين proline، آلانين alanine و آرژنين arginine که کلاژن را تشکيل مي دهند، به رشد و تقويت مو کمک مي کنند؛ بررسي ها نشان داده اند کلاژن به افزايش دماي بدن کمک مي کند، گردش خون را افزايش مي دهد، انتقال مواد مغذي را در بدن (از جمله موها) بهبود مي بخشد و رشد موها را تحريک کرده و به بهبود سلامت مو کمک مي کند.
ماسون استفاده از پپتيد* کلاژن peptide را توصيه مي کند. اين پپتيدها به آمينو اسيد تجزيه مي شوند که به راحتي قابل هضم و قابل جذب هستند. و از آنجايي که پپتيد کلاژن به شکل پودر است به راحتي در آب سرد يا گرم حل مي شود.
* پپتيدpeptide : پپتيدها پروتئين هاي خيلي کوچک يا ميني پروتئينها هستند. پروتئين ها ملکولهاي بزرگي هستند که از اتصال تعداد زيادي اسيد آمينه تشکيل شده اند.
5. رشد سريع مو با افزايش مصرف ويتامين C
ويتامين C به توليد کلاژن در بدن کمک مي کند و باعث تقويت رشته هاي مو مي شود. بهترين منابع ويتامين C عبارتند از فلفل دلمه، کيوي، بروکلي، توت فرنگي، کلم بروکسل و انبه.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : وظايف ويتامين C در بدن شما
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : ويتامين C در اين 12 خوراکي بيشتر از پرتقال وجود دارد!!
6. رشد سريع مو با مصرف ويتامين B
مطمئنا در مورد مکمل هاي بيوتين* biotin براي تقويت مو، پوست و ناخن شنيده ايد. بيوتين يا B7 با کمک به ساخت آمينو اسيد، پروتئين هاي ساختماني از جمله کراتين، براي رشد مو ضروري است. يکي از بهترين منابع بيوتين زرده تخم مرغ است. ديگر اشکال ويتامين B مانند ويتامين B6، B12 و فولات به ساخت سلول هاي قرمز خون کمک مي کنند که مواد مغذي را به تمام سلول هاي بدن منتقل مي کنند، از جمله به موها، پوست سر و فوليکول هاي مو. سعي کنيد مواد غذايي داراي ويتامين B را به رژيم غذايي خود اضافه کنيد يا از مکمل هاي B کمپلکس استفاده کنيد.
*بيوتين biotin : يکي از انواع ويتامين B است که به نام ويتامين H هم شناخته مي شود. بيوتين مکملي است که براي ديابت، ناخن هاي شکننده و ساير بيماري ها استفاده مي شود.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : علائم کمبود ويتامين B12
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : عوارض کمبود ويتامين B12
7. رشد سريع مو با حفظ رطوبت موها
رطوبت براي رشد موها کاملا ضروري است، بنابراين زماني که از ماسک روغن نارگيل استفاده مي کنيد، به ساقه موهاي خود سود بيشتري برسانيد و آب بنوشيد. آب به حمل مواد مغذي به بخش هاي مختلف بدن کمک مي کند، به هضم غذا کمک مي کند و رطوبت مو و پوست را از داخل تامين مي کند. موسسه پزشکي امريکا براي خانم ها حدود 3 ليتر و براي آقايان حدود 4 ليتر آب را در روز توصيه مي کند، اما بايد ورزش، آب و هوا و تغذيه با شير مادر را نيز در نظر بگيريد.
8. رشد سريع مو با ماساژ پوست سر
اجازه بدهيد صادق باشيم، ماساژ دادن پوست سر بهترين قسمت شامپو زدن به سر است. ماساژ نه تنها باعث ايجاد حس خوب مي شود، بلکه گردش خون را در پوست سر افزايش مي دهد و طبق بررسي هايي که انجام شده باعث ضخيم تر شدن مو مي شود.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : رشد مجدد مو با روغن سير، يک روش موثر و معجزه گر!!
منبع: سيمرغ