چاپ

چه خبر - افتادگي پوست شکم بعد از زايمان را چگونه درمان کنيم؟

جنين براي رشد نياز به جاي مناسب دارد، به همين دليل رحم و شکم مادر در دوران بارداري بزرگ مي شود. اما بعد از زايمان دغدغه اي به سراغ بانوان مي آيد که آيا مي توانند دوباره اندام خود را به شکل قبل از بارداري و زايمان تغيير دهند يا خير؟
افتادگي پوست مي‌‌تواند نگراني زيادي را براي زنان ايجاد کند زيرا در اين موارد خاصيت الاستيسيته Elasticity يا ارتجاعي پوست کم است وبا اين که مادر بعد از دوران شيردهي وزن خود را کاهش داده است اما باز هم شکمش بزرگ به نظر مي رسد.خانم‌ها طي شش ماه بعد از زايمان به وزن قبل از بارداري خود مي‌‌رسند.عواملي که در روند کاهش وزن بعد از زايمان تاثير دارد شامل بارداري اول،‌ شير دادن به نوزاد، برگشت زود هنگام به سرکار و... است.
مادر طي شش هفته اول بعد از زايمان نبايد رژيم لاغري يا محدوديت انرژي داشته باشد، زيرا بدن نيازمند انرژي است تا آن چه را در زمان تولد نوزاد از دست داده است، باز يابد. شير دادن به نوزاد، به طور معجزه‌آسايي باعث کاهش وزن نمي‌‌شود ولي به کاهش وزن کمک مي‌‌کند.

1-درمان افتادگي پوست شکم بعد از زايمان : به تدريج وزن کم کنيد

افزايش وزن در بارداري، اصلي‌ترين دليل شل شدن و افتادگي پوست اطراف شکم بعد از زايمان است. بنابراين معلوم است که از دست دادن اين وزن اضافي مي‌تواند کمک کند پوست‌تان استحکام و فُرم گذشته را به دست بياورد. البته کاهش وزن بايد آهسته و پيوسته باشد. افزايش سريع وزن مي‌تواند افتادگي پوستتان را بدتر کند. کاهش وزن سريع يعني هم چربي از دست مي‌دهيد و هم عضله.

2-درمان افتادگي پوست شکم بعد از زايمان : پياده روي را شروع کنيد

براي کاهش وزن، ورزش اهميت زيادي دارد. در ضمن، انجام تمرين سنگين بعد از زايمان کار درستي نيست چون بدن هنوز ضعيف است و براي ريکاوري به زمان نياز دارد. اما مي‌توانيد با پياده روي کردن کمک زيادي به بدنتان کنيد. اگر روزانه 30 دقيقه پياده روي تند انجام دهيد، حدود 150 کالري بيشتر در روز خواهيد سوزاند.

3-درمان افتادگي پوست شکم بعد از زايمان : با شير خودتان نوزاد را تغذيه کنيد

علاوه بر مفيد بودن شير مادر براي نوزاد، با شير دهي مي‌توانيد کالري بسوزانيد و به تدريج شل شدن پوستتان را برطرف کنيد. وقتي به کودکتان شير مي‌دهيد، کالري به شير تبديل مي‌شود و در نتيجه شما به مرور وزن اضافي بارداري‌تان را از دست مي‌دهيد. کاهش وزن تدريجي کمک مي‌کند پوستتان محکم و انعطاف پذيري آن حفظ شود.

4-درمان افتادگي پوست شکم بعد از زايمان : بيشتر آب بنوشيد

تامين آب کافي بدن، براي ظاهر پوستتان خوب است و از افتادگي آن جلوگيري مي‌کند. پوست خشک هم بيشتر مستعد چين و چروک است که در نتيجه باعث مي‌شود افتادگي پوستتان بعد از زايمان تشديد شود. در طول روز به مقدار کافي آب بنوشيد تا بافت پوست بهتر و منعطف‌تر شود.

5- درمان افتادگي پوست شکم بعد از زايمان : ناحيه‌ مد نظر را با روغن ماساژ بدهيد

ماساژ دادن ناحيه‌ افتادگي پوست، مثلا شکم، به سفت شدن آن کمک مي‌کند. براي ماساژ بهتر است از روغن زيتون يا روغن نارگيل استفاده کنيد. کمي روغن زيتون يا روغن نارگيل ولرم را در کف دستتان بگذاريد و با کف دست تمام شکمتان را به سمت بالا ماساژ دهيد. حدود 15 دقيقه به آرامي ماساژ دهيد تا جريان خون افزايش يابد و ترميم سلولي تحريک شود. اين کار را دو تا سه بار در روز انجام دهيد.

6-درمان افتادگي پوست شکم بعد از زايمان : بيشتر پروتئين بخوريد

درمان افتادگي پوست شکم بعد از زايمان با چند روش ساده

مواد مغذي خاصي چون پروتئين براي توليد کلاژن و ديگر اجزاي پوست سالم مهم است. اسيد آمينه‌ ليزين* lysine و پرولين* Proline ، در توليد کلاژن نقش مهمي دارد.

* ليزين lysine : يک اسيد آمينه ضروري براي بدن است که بدن قادر به توليد آن نيست و بايد از طريق غذا دريافت مي شود. ميزان اين اسد آمينه در سبزي ها و غلات بسيار کم بوده و بنابراين افراديکه رژيم گياهخواري دارند بايد آن را به صورت مکمل دريافت کنند.

* پرولين Proline :يک ترکيب منحصر به فرد در ساختمان پروتئين‌ها است. گرچه اين ماده به عنوان يکي از بيست اسيد آمينه‌ي اصلي تشکيل دهندهٔ ساختمان پروتئين‌ها شناخته مي‌شود، ولي واقعيت آن است که پرولين يک ايمونو اسيد است (و نه آمينواسيد).

7-درمان افتادگي پوست شکم بعد از زايمان : بيشتر ويتامين C مصرف کنيد

خوردن بيشتر غذاهاي سرشار از ويتامين C به شما کمک مي‌کند از مشکل شل شدن پوست بعد از زايمان رها شويد و سلامت پوستتان را مجدد به دست بياوريد. ويتامين C يک آنتي اکسيدان بالقوه است که توليد فيبرهاي کلاژن پوست را افزايش مي‌دهد و پوست را نرم و محکم نگه مي‌دارد.

8- درمان افتادگي پوس شکم بعد از زايمان : ماسک خاک رس قهوه‌اي بگذاريد

مولتاني ميتي Multani Mitti که به نام خاک رس قهوه‌اي نيز شناخته مي‌شود، به عنوان ماسکي براي سفت کردن پوست اطراف شکم نيز کاربرد دارد. مولتاني ميتي، جريان خون را بهبود و انعطاف پذيري پوست را افزايش مي‌دهد. يک تا دو قاشق غذاخوري پودر مولتاني ميتي را در يک کاسه بريزيد و کمي آب يا گلاب به آن اضافه کنيد تا خميري نرم درست شود.
مي‌توانيد کمي عسل هم در آن بريزيد. خمير به دست آمده را به شکمتان بزنيد و اجازه دهيد خشک شود. سپس با آب ولرم آبکشي کنيد. اين کار را يک يا دو بار در هفته انجام دهيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چگونه بعد از زايمان شکم مان را کوچک کنيم؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کوچک کردن شکم بعد از زايمان با خوردن برش هاي سيب و هويج!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بعد از زايمان شکم تان را صاف و تخت کنيد!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : زيبايي بعد از زايمان

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کوچک کردن شکم بعد از زايمان ممکن است؟

منبع: khorasannews.com