چه خبر - چه زماني ترازو وزنتان را بيشتر يا کمتر نشان مي دهدبعد از ورزش‌هاي شديد خودتان را وزن نکنيد
وزن کردن بعد از انجام يک جلسه ورزش شديد همراه با تعريق، وزن ما را کمتر از حد معمول نشان مي‌دهد، زيرا مايعات زيادي را از دست داده‌ايم. وزن واقعي در اين هنگام نيم تا يک کيلوگرم بيشتر از وزني است که ترازو نشان مي‌دهد.
بعد از مصرف بيش از حد کربوهيدرات يا نمک خودتان را وزن نکنيد
مصرف غذاهاي شور، باعث احتباس آب در بدن مي‌شود و وزن را به طور موقت افزايش مي‌دهد. کربوهيدرات‌ها نيز همين خاصيت را دارند. مقادير اضافي آنها به شکل گليکوژن در کبد ذخيره مي‌شود. گليکوژن آب را جذب مي‌کند. بنابراين بعد از مصرف اين دو گروه غذايي، خود را وزن نکنيد.
هنگام ابتلا به يبوست براي اندازه گيري وزن مناسب نيست
عدم اجابت مزاج بين دو تا سه روز، در حدود نيم تا دو کيلوگرم وزن کاذب به شما اضافه مي‌کند. با اجابت مزاج وزن شما به حالت طبيعي برمي‌گردد.
روزهاي خاصي از هفته براي اندازه گيري وزن مناسب نيست
در مطالعه‌اي که توسط محققان دانشگاه کورنل انجام شد، مشخص شد وزن افراد در روزهاي خاصي از هفته و به خصوص در روزهاي آخر هفته دچار نوسانات زيادي مي‌شود و ترازوها افزايش وزن را نشان مي‌دهند. به عنوان مثال وزن شرکت‌کنندگان در اين مطالعه، در روز دوشنبه بسيار بيشتر از روز جمعه بوده است. محققان توصيه مي‌کنند که يک روز مشخص را براي وزن کردن خود با ترازو انتخاب کنيد و از وزن کردن خود در روزهاي مختلف هفته بپرهيزيد.
در نظر نگرفتن لباس‌ها
به گفته محققان، لباس مردان باعث مي‌شود که به طور متوسط، 1.1 کيلوگرم به وزن واقعي آنها اضافه شود. وزن زنان نيز با محاسبه لباس 0.9 گرم بيشتر از ميزان واقعي است.
عدم محاسبه عضلات
وزن ماهيچه‌ها از چربي‌ها بيشتر است اما چربي‌ها حجم بيشتري را نسبت به ماهيچه‌ها در بدن اشغال مي‌کنند. به همين دليل افرادي که چربي بيشتري دارند، نسبت به کساني که داراي ماهيچه هستند، چاق‌تر نشان مي‌دهند. انجام ورزش‌هاي استقامتي باعث عضله‌سازي مي‌شود و ترازو عددي بيش از حد انتظار را به ما نشان مي‌دهد. با اين که اين عدد بالا رفته، سايز بدن در حال کاهش است و فرد فاصله کمتري با رسيدن به تناسب اندام دارد.
بعد از نوشيدن آب زياد براي اندازه گيري وزن مناسب نيست
نوشيدن 475 ميلي‌ليتر آب در روز، وزن را تا نيم کيلوگرم افزايش مي‌دهد. بنابراين هيچگاه بعد از نوشيدن آب خود را وزن نکنيد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 4 دليل اصلي اي که نمي گذارد وزن تان کم شود!!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بهترين غذا هاي کاهش دهنده وزن، ليست کامل
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش وزن سريع با 10 ورزش برتر
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش وزن 30 کيلويي با 3 نکته ساده و مهم!!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : محاسبه ميزان کالري مصرفي روزانه براي کاهش وزن + 10 قدم براي کمک به کاهش وزن
منبع: salamatnews.com