چه خبر - چند راهکار موثر براي داشتن خون سالم
بدن شما، بدون خون غني از اکسيژن با تهديد مواجه مي‌شود چو همه اعضاي بدن از سلول‌ها گرفته تا غدد و ساير اندام‌ها و ارگان‌ها از خون تغذيه مي‌کنند. در اين مطلب 11 راهکار طلايي براي داشتن خون سالم را به شما توصيه مي‌کنيم.
1. خون سالم با مصرف محصولات بهداشتي طبيعي
لوسيون، کرم‌ها و لوازم آرايشي به طور مستقيم از طريق پوست جذب خون مي‌شود. اگر محصولاتي که استفاده مي‌کنيد حاوي مواد سمي باشد اين مواد به طور مستقيم وارد خون مي‌شود.
2. خون سالم با استفاده نکردن از مواد خوشبوکننده هوا
اين محصولات سرشار از مواد مضر است که از طريق تنفس به خون و ريه راه پيدا مي‌کند و با قرار گرفتن روي پوست به طور مستقيم وارد خون مي‌شود. اين مواد خوشبوکننده حاوي مواد سرطان‌زا هستند و استفاده از آن عملکرد هورمون‌ها را مختل مي‌کند.
3. خون سالم با مصرف مواد غذايي قليايي
به طور طبيعي PH خون بين 35/7 تا 45/7 است، اما برنامه غذايي به وجود آورنده اسيد مي‌تواند باعث تغيير اسيديته خون شود. مصرف قند، نوشابه، گوشت و مواد غذايي فرآوري شده را کاهش دهيد و برنامه غذايي قليايي اتخاذ کنيد. مواد غذايي قليايي شامل تمامي سبزيجات، آووکادو، نارگيل، ليموترش، گريپ فروت، عدس، لوبيا، سويا، مغز ميوه و تخمه‌ها مانند بادام، تخمه کدوحلوايي، کنجد و... است.
4. خون سالم با تحرک بدني
اين‌طور ثابت شده که ورزش بهترين راه براي ساخت خون غني از اکسيژن است. ورزش علاوه بر اين، منجر به پمپاژ بهتر خون توسط قلب مي‌شود.
5. خون سالم با تنفس عميق
با کشيدن نفس عميق اکسيژن وارد ريه شده و به طور مستقيم وارد خون مي‌شود.
6. خون سالم با مصرف حبوبات بيشتر
مصرف مواد غذايي غني از فيبر منجر به کاهش کلسترول آل دي آل و کاهش‌تري گليسيريد خون مي‌شود.
7. خون سالم با مصرف آهن کافي
آهن در مولکول‌هاي هموگلوبين وجود دارد، در نتيجه براي توليد خون سالم و غني ضروري است. بيشتر زنان قبل از يائسگي با کمبود آهن مواجه‌اند و شايد نياز باشد که از مکمل استفاده کنند. از آنجا که مصرف بيش از حد قرص آهن مي‌تواند خطرناک باشد، قبل از مصرف مکمل آزمايش انجام دهيد. برخي منابع غذايي آهن شامل عدس، لوبيا، آلو، سبزيجات، گوشت قرمز و... است.
8. خون سالم با مصرف ويتامين ب
اين گروه از ويتامين‌ها از جمله ب. 12، ب. 6 و فولات براي کاهش ميزان هوموسيستئين* خون لازم است. ميزان بالاي هوموسيستئين با انسداد سرخرگ‌ها و بيماري قلبي ارتباط داده شده است؛ بنابراين کنترل آن حياتي است.
* هوموسيستئين Homocysteine:يک اسيد آمينه کوچک حاوي سولفور است که جهت متابوليزه شدن نياز به ويتامين هاي خاصي مانند B12 و B6 و فولات دارند.
9. خون سالم با مصرف سبزيجات
کلروفيل يا سبزينه، ماده مغذي گياهي است که رنگ سبز را به گياهان مي‌دهد و شباهت زيادي به مولکول‌هاي هموگلوبين دارد. آهن منابع گياهي به تقويت خون کمک مي‌کند.
10. خون سالم با مصرف ادويه
فلفل قرمز با تحريک فعاليت قلبي عروقي و کاهش دادن فشارخون، روند تصفيه خون را سرعت مي‌بخشد. براي تقويت سيستم قلبي عروقي، فلفل قرمز را به غذا اضافه کنيد.
11. خون سالم با مصرف آلوئه ورا
سال‌هاست که از اين گياه براي تقويت خون استفاده مي‌شود. اين گياه خاصيت ضدالتهابي دارد غني از اسيد‌هاي آمينه، آنزيم، کلروفيل، ويتامين و مواد معدني است.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آب آلوئه ورا و خواص و مضرات نوشيدن آن براي سلامتي
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آلوئه ورا براي مو اين فوايد شگفت انگيز را دارد
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : مصرف آلوئه‌ورا براي اين افراد ممنوع است
منبع: tasnimnews.com