چه خبر - در شرايط بحراني مانند زلزله اينطور استرس خود را کم کنيد!

علي اسدي معاون فني دفتر سلامت رواني، اجتماعي و اعتياد نکاتي را براي کاهش استرس و پايداري سلامت روان در شرايط بحران بيان کرد که در ادامه به آنها اشاره مي کنيم:
- از نشر و گسترش اخبار مربوط به موارد احتمالي مصدومين و کشته ها در فضاي مجازي خودداري کنيد.
- کودکان را در کنار خود نگهداريد، و تا حد امکان از آنها جدا نشويد.
- مسؤوليت نگهداري از کودکان و سالمندان را به يکي از افراد جوانتر خانواده بسپاريد.
- اخبار و اطلاعات مربوط به حادثه را فقط از طريق رسانه هاي ملي گوش کنيد.
- آقايان تلاش نکنند که همه کار را خودشان انجام بدهند، و متناسب با توان ساير اعضاي خانواده به آنها مسؤوليت بدهند.
- از رفتارهاي انفرادي، هيجاني و قهرمانگرايي بپرهيزيد.

- با ارسال پيام هاي مثبت مثل اينکه کسي کشته نشده ، يا کسي آسيب جدي نديده ، تخريب زياد نبوده، نيروهاي امدادگران اورژانس، هلال احمر، پليس، و مسئولين در محل حادثه حضور دارند، به ديگران اميد و آرامش بدهيد.
- به دستورات نيروهاي اورژانس، امدادگران، پليس و پزشکان گوش کنيد و اين دستورات را اجرا کنيد.
- سعي کنيد کنار هم باشيد و درحين آرامش، هوشيار باشيد.
- سعي کنيد فعاليت هاي روزمره و ساده زندگي رو در کنار هم انجام دهيد.

منبع: jamejamonline.ir

http://www.CheKhabar.ir/News/86183/چطور در شرايط بحران مانند زلزله استرس خود را کاهش دهيم؟