چاپ

چه خبر - خواب نديدن مي تواند نشان دهنده وجود يک مشکل جسمي باشد! آن را جدي بگيريد

در اينجا يک سوال مطرح مي شود: شما چقدر خواب مي بينيد؟ اگر پاسخ شما به سوال "نه زياد خواب نمي بينم" است، بهتر است بدانيد تنها نيستيد. طبق پژوهشي که در اين زمينه انجام شد، 32 درصد مردم هر ماه يک بار يا حتي کمتر از آن خواب مي بينند. اما با وجود اينکه خواب نديدن رايج است، اين مسئله مي تواند واقعيت هايي در مورد کيفيت خوابتان بيان کند – و بدتر اينکه اين مسئله ممکن است خطرناک باشد.
طبق گفته دکتر روبين نايمن Rubin Naiman، دانشمند خواب در مجتمع پزشکي دانشگاه آريزونا Arizona، امريکايي ها امروزه کمتر از قبل خواب مي بينند – و اين چيزي نيست جز يک بحران بهداشت عمومي. وي در مقاله اخير خود براي سالنامه آکادمي علوم نيويورک علت اين بحران را اينگونه بيان کرد که زيرا خواب ديدن يا رويا ديدن يک بخش ضروري از سلامت جسمي، ذهني و روحي هر فرد محسوب مي شود.
دکتر نايمن در مصاحبه اي با Men`s Health سلامت مردان مي گويد: " ما خوابيدن و خواب ديدن را يک مسئله ثانويه و به عنوان زير مجموعه اي وابسته به زندگي کاري و زمان بيداري در نظر مي گيريم. اما خواب خيلي بيشتر از اينهاست. "
خواب ديدن هاي ما اغلب محصول مرحله REM يا حرکت سريع چشم ها Rapid Eye Movement در خواب هستند، اين مرحله از خواب مغز در فعال ترين حالت است و در نتيجه بيشتر احتمال رويا ديدن وجود دارد. نايمن مي گويد اگر خواب نمي بينيد، به اين معناست که مرحله REM در خواب شما به اندازه کافي نيست و در نتيجه خواب شما کيفيت خوبي ندارد.

* REM:يک مرحله از خواب است که در نيمه شب اتفاق مي افتد و با حرکات سريع چشم، رويا ديدن بيشتر و حرکات بدن و نبض و تنفس سريعتر همراه است. اين عبارت مخفف Rapid Eye Movement است، به معناي حرکات سريع چشم ها.

خب چرا اينطور است؟ نايمن معتقد است فشار جامعه مدرن – برنامه هاي کاري مختل کننده خواب، موادي مانند الکل و داروهاي تجويز شده و دسترسي به دستگاه هاي الکترونيک – ارتباط ما با خواب را خراب کرده اند و مرحله با ارزش REM را در خواب مختل کرده اند. فقدان مرحله REM خواب ما را در معرض خطر بالاي ابتلا به افسردگي، مشکلات حافظه، چاقي و بسياري شرايط ديگر قرار مي دهد.

شب ها خواب مي بينيد؟ پاسخ شما حقايق زيادي را برملا مي سازد

گفته مي شود هسته اصلي نظرات نايمن ( اينکه مردم به اندازه کافي خواب با کيفيت ندارند) با شواهد زيادي حمايت مي شود. طبق مراکز کنترل بيماري، بيش از يک سوم مردم امريکا خواب کافي ندارند، خواب کافي بيشتر از 7 ساعت خواب شبانه است که اين ميزان کوتاه شده است. اثرات خواب کافي براي سلامت نيز به خوبي مستند هستند: ثابت شده کم خوابي عمومي باعث آسيب ديدن سيستم ايمني و حتي افزايش وزن مي شود.
نايمن معتقد است راه حل اين مشکل در مرحله REM و به طور خاص در خواب ديدن است. اما ديگر دانشمندان خيلي مطمئن نيستند.
پاتريک فولر Patrick Fuller، متخصص مغز و اعصاب و متخصص در پژوهش هاي خواب در دانشکده پزشکي هاروارد در صحبت با Men`s Health مي گويد که برخي تحقيقات مربوط به REM قاطع نيستند.
فولر مي گويد: " من در مورد هر گونه ادعا در مورد REM ترديد دارم، چرا که عملکرد اين مرحله از خواب همچنان مبهم است. ما داده هايي داريم که نشان مي دهند REM براي بخش هايي از حافظه مهم است، اما افرادي هستند که REM خواب کمي دارند يا اصلا اين مرحله را ندارد، اما همچنان عملکرد خوبي دارند. از آنجايي که REM در تمام حيوانات هم ديده مي شود، مي پذيريم که اين مرحله يک عملکرد بيولوژيک خيلي مهم دارد، اما مشخص نيست اين عملکرد چيست."
با اين حال آنچه فولر با آن مخالف نکرد اين بود که کم خوابي به عنوان يک مشکل همه گير در آمده. در اين باره فولر مي گويد: من فکر مي کنم ما ناديده گرفتن خواب را تا حدي به عنوان يک هنجار فرهنگي در آورده ايم. هديه بزرگتري که به خودمان و نسل بعدي مان مي توان بدهيم اين است که قدردان خوابمان باشيم و به آن اخترام بگذاريم."
چند نکته هست که مي توانيد به وسيه آنها مطمئن شويد که خواب کافي و با کيفيت بالا داشته ايد. هر روز هفته راس يک ساعت خاص از خواب بيدار شويد. برخي متخصصان توصيه مي کنند قبل ار خواب از کامپيوتر و تلفن همراه استفاده نکنيد و يا براي بيدار شدن از کوک کردن ساعت استفاده نکنيد تا بدن شما الگوي خواب را بدون هيچ وقفه اي بگذراند.
گرچه علم مربوط به REM هنوز کمي مبهم است، اما واضح است که استراحت خوب در شب براي سلامت شما ضروري است. اگر مي خواهيد وزن خود را کم کنيد، شاد باشيد و سلامت خود را حفظ کنيد. شايد بهتر باشد شب ها زودتر کامپيوتر خود را خاموش کرده و تلفن همراه خود را کنار بگذاريد و بخوابيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : خواب هاي تان مي خواهند به شما چه بگويند؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : فايده اي که زياد خواب ديدن دارد!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : رابطه روياي شبانه و بيماري‌ها

منبع: سيمرغ