چاپ

چه خبر - مزاياي ورزش گروهي براي دوران سالمندي:

معمولا فعاليت هايي ادامه دار مي شوند که خسته کننده نباشند– و فعاليت هاي سرگرم کننده در بسياري از مواقع مي توانند نجات دهنده باشند: مطالعه جديدي که در BMJ Open منتشر شد نشان مي دهد مرداني که ورزش گروهي (مثل فوتبال، بسکتبال، واليبال که بيشتر حالت مسابقه و سرگرمي دارد) مي کردند نسبت به افرادي که در ساير فعاليت هاي بدني انفرادي شرکت مي کردند، در سال هاي بعد فعالتر مي مانند.
در اين پژوهش، محققان مردان را در مورد فعاليت بدني خود، چگونگي فعال بودن و غيرفعال بودن آنها و اينکه آيا مشارکت بالا يا پايين در ورزش، پياده روي يا ساير فعاليت هاي تفريحي مانند باغباني، کارهاي خياطي و ... را مورد بررسي قرار دادند. سپس آن ها را براي مدت 20 سال تحت نظر داشتند تا چگونگي سطح فعاليت هايشان را مشاهده نمايند.
زماني که اين مطالعه آغاز شد، مردان به طور متوسط در اواخر دهه 40 زندگيشان بودند و با اتمام مطالعه تقريبا همه به سن بازنشستگي رسيده بودند.جاي تعجب نداشت، مرداني که زمان شروع مطالعه فعاليت داشتند نسبت به افرادي که در سال هاي ابتدايي مطالعه فعاليت کمتري داشتند، در 20 سال بعد، سه برابر فعال تر ماندند.

ورزش گروهي براي حفظ تناسب اندام در دوران پيري مفيدتر است يا انفرادي؟

اما فعال بودن در ورزش هاي گروهي، نوعي چابکي است که بيشترين وابستگي را به فعاليت هاي بدني دارد و ماندگاري بيشتري هم براي سالهاي آينده دارد(يعني به دليل مفرح بودن و سرگرم کننده بودن افراد بيشتر تمايل به ادامه آن در سال هاي بعدي زندگي دارند): افرادي که در ابتداي مطالعه در بازي هاي ورزشي شرکت داشتند – به مدت 25 سال يا بيشتر – در 20 سال بعد حدود 5 برابر بيشتر از افرادي که بازي هاي ورزشي انجام نمي دادند، فعال مانده بودند.
اهميت اين مساله اينجاست که حفظ فعاليت بعدني مي تواند موجب جلوگيري از بيماري هاي قلبي و محدوديت هاي فيزيکي در سالمندي که به طور جدي روي کيفيت زندگي تاثير گذارند، بشود.
اين مطالعه نشان مي دهد که مشارکت دراز مدت در ورزش هاي گروهي (بازي هاي ورزشي)قطعا تاثير محافظتي براي بدن به خصوص در ميانسالي دارد. بنابراين اگر از زمان مدرسه، بسکتبال بازي مي کرده ايد و هنوز هم اين بازي را به طور منظم بعد از کارتان انجام مي دهيد، احتمالا بدنتان را براي طولاني مدت روي فرم نگه خواهيد داشت.
ولي اگر سال هاي نوجواني به جاي بازي فوتبال ترجيح مي داديد فوتبال ويدئويي بازي کنيد چه؟ به اين معني نيست که در سال هاي بعدي هم ناچار برايتان مشکل ساز خواهد شد: در اين مطالعه، مرداني که در طي 4 سال گذشته به ورزش روي آورده بودند هم نسبت به سايرين در پايان مطالعه 2 برابر فعال تر بودند.بنابراين بهتر است محله هاي اطرافتان را براي پيدا کردن تيم هاي فوتبال يا بسکتبال بزرگسالان جستجو کنيد يا هر ورزش ديگري که شما را از نيمکت نشيني جدا کند.

منبع: سيمرغ