چاپ

چه خبر - چين و چروک پوست شما مي تواند به دلايل زير باشد

شيوه نامناسب زندگي و عوامل محيطي مي توانند شما را پيش از موعد پير کنند. مردم معمولا چين هاي پا کلاغي و خطوط خنده را به بالا رفتن سن ربط مي دهند. با افزايش سن پوست تان کشساني خود را از دست داده و چين و چروک و خطوط ريزي رويش نمايان مي شوند. اما اين علايم فيزيکي پيري گاهي ربطي به افزايش سن ندارند. سبک زندگي و عوامل محيلي مي توانند روي ظاهر فيزيکي شما تاثير بگذارند، از جمله رژيم غذايي ضعيف، کمبود خواب و استرس مزمن. فکر نکنيد افزايش چروک هايي که در آينه مي بينيد به خاطر عادت هاي روزانه شما تخيلي است، بهتر است براي رفع هر چه سريعتر عوامل اصلي ايجاد چين و چروک روي پوست تان اين مقاله را مطالعه کنيد.

1. نور خورشيد

نبايد تعجب کنيد که مهم ترين عامل ايجاد چين و چروک در معرض نور خورشيد قرار گرفتن است. اشعه UVA که به عمقي ترين لايه هاي پوستي نفوذ مي کند و اشعه UVB که باعث ايجاد آفتاب سوختگي مي شود، هر دو مي توانند منجر به پيري زودرس و چين و چروک شوند. دور ماندن از نور خورشيده (و اشعه هاي برنزه کننده ) نه تنها شما را از سرطان پوست محافظت مي کند، بلکه باعث مي شود جوان تر به نظر بياييد.

دکتر جروم پوتوزکين (Jerome Potozkin) متخصص پوست، مي گويد: اولين و شايع ترين نوع چروک هاي پوستي به خاطر آسيب هاي خفيف نور خورشيد بوجود مي آيند. آسيب نور خورشيد سبب از دست رفتن کلاژن و الاستين و در نتيجه ايجاد چين و چروک در پوست مي شود. براي محافظت از پوست تان مطمئن شويد که حداقل از ضد آفتاب با SPF30 به صورت روزانه استفاده کنيد. وقتي زير نور خورشيد هستيد، به خصوص زماني که آب تني مي کنيد، هر چند وقت يک بار حتما ضد آفتاب تان را تجديد کنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : نور آفتاب و خطرات آن

2. آلودگي

ممکن است در مورد محيط زيستي که در آن زندگي مي کنيد، زياد فکر نکنيد، اما محيط مي تواند تاثير زيادي روي چروک هاي عميق و خصوصا ريز داشته باشد. به گفته دکتر مارال کا اسکلسي ( Maral K. Skelsey ) متخصص پوست و مدير مرکزي جراحي و درماتولوژي واشنگتن، آلودگي يکي ديگر از عوامل محيطي است که سبب آسيب راديکال هاي آزاد مي شود.

در واقع مطالعه اي که در سال 2010 در مجله تحقيقات امراض پوستي (Investigative Dermatology) منتشر شد، در يک دوره 24 ساله نشان داد زناني که در محيط هاي شهري زندگي مي کنند، نسبت به زنان روستايي داراي چين و چروک و لکه هاي پوستي ناشي از افزايش سن بيشتري هستند. اگر شما در شهري پرجمعيت زندگي مي کنيد، مطمئن شويد که قبل از خواب، آلودگي هاي روي پوست خود را تميز کنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : اين عوارض پوستي در شما به دليل آلودگي هواست، مراقب باشيد

3. کمبود خواب

مي دانيد که داشتن خواب کافي براي اين که احساس بهتري داشته باشيد و حتي کاهش وزن، مفيد است. ولي آيا مي دانستيد که خواب کافي مي تواند به صاف تر ماندن پوست تان هم کمک کند؟ کمبود خواب باعث ايجاد چروک مي شود، چون PH پوست با نخوابيدن کافي تغيير مي کند و اجازه نمي دهد سلول هاي پوست هيدارته بمانند. به علاوه، در طي خواب سموم از بدن دفع مي شوند. سعي کنيد هميشه 6 تا 8 ساعت خواب شبانه که براي سلامت توصيه شده است را داشته باشيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : جلوگيري از چين و چروک پوست و دور چشم با درست خوابيدن

4. استرس

يک برنامه کاري شلوغ يا مشکلات شخصي نه تنها ذهن و احساسات شما را درگير مي کند، بلکه به صورت فيزيکي هم روي شما تاثير مي گذارد. استرس سطح کورتيزول را بالا برده و منجر به افزايش قند خون مي شود که به فيبرهاي کلاژن و الاستين پوست آسيب مي زند. اين فيبرها ساختارهاي حمايتي حياتي هستند که جلوي افتادگي و چروک پوست را مي گيرند. راهي پيدا کنيد که استرس را کاهش دهد، چه راه رفتن بعد از شام باشد، چه وقت گذارني با دوستان يا مراجعه به يک درمانگر.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : تاثير استرس بر پوست شما

5. شکر

شما از قبل مي دانيد که شکر باعث افزايش وزن مي شود، به خصوص در قسمت شکم. افرادي که شکر را به طور کلي از رژيم غذايي خود حذف مي کنند، موفقيت بيشتري در کاهش وزن دارند. ولي دليل ديگري هم براي کنار گذاشتن شيريني و نوشيدني هاي شيرين وجود دارد، اين خوراکي ها پوست تان را پير مي کنند.

به گفته دکتر کريستينا گلدنبرگ (Kristina Goldenberg) متخصص پوست از موسسه امراض پوستي گلدنبرگ (Goldenberg Dermatology)، مصرف بيش از حد شکر قطعا منجر به پيري زودرس مي شود. پس از مصرف، شکر وارد فرايندي به نام گليکيشن (glycation) مي شود که به پروتئين هاي مختلف در بدن مان مي چسبد. متاسفانه اين پروتئين ها شامل کلاژن و الاستين هستند. با اتصال اين بلوک هاي ساختاري به پوست مان، شکر، کلاژن و الاستين را ضعيف کرده که منجر به ايجاد خطوط ريز و چين و چروک در پوست مي شود. به علاوه گليکيشن محصولاتي سمي توليد مي کند که باعث پيري زودرس مي شود.

براي به حداکثر رساندن مزاياي سلامتي و زيبايي، سعي کنيد 2 هفته تمام، مصرف شکر را قطع کنيد. در اين مدت متوجه خواهيد شد که انرژي تان بيشتر است، وزن تان کاهش پيدا کرده و زمان ايجاد چين و چروک ها و خطوط ريز روي پوست تان به عقب باز مي گردد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : تکنيک هاي فرار از مصرف قند و شکر

6. جمع کردن چشم ها

اگر هنوز هم عينک چند سال قبل تان را استفاده مي کنيد و احساس مي کنيد که شديدا نياز به يک عينک جديد داريد بايد بدانيد که فقط در حال آسيب رساندن به چشمان تان نيستيد. جمع کردن و ساير انقباضات صورت منجر به انقباض عضلات مي شود. هر چه اين عضلات بيشتر مورد استفاده قرار بگيرند، قوي تر مي شوند. حرکات اين عضلات منجر به فشرده شدن سلول هاي پوست و حالت چروک خوردگي آن ها مي شوند. در نتيجه جمع کردن زياد چشم ها منجر به ايجاد چين هاي عميق تر و از دادن خاصيت کشساني پوست مي شوند. به متخصص پوست مراجعه نماييد تا نسخه مناسب براي پوست تان دريافت کنيد و هر زمان که در زير نور خورشيد قرار مي گيريد، از عينک آفتابي استفاده نماييد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : از بين بردن چين و چروک دور چشم با دو ماساژ خانگي

7. نوشيدني ها را بدون ني بنوشيد

مطمئنا نوشيدن مايعات تيره از قبيل چاي سرد و دمنوش هاي خنک بدون ني مي تواند جلوي رنگ شدن دندان هايتان را بگيرد، ولي بهتر است بدانيد که باعث پيشرفت چين هاي اطراف دهان تان مي شود.

درست مشابه توضيحي که براي جمع کردن چشم ها داديم که منجر به ايجاد چين و چروک اطراف چشم مي شود، نوشيدن با ني هم مي تواند باعث ايجاد خطوطي ريز دور لب ها شود. نوشيدن با ني باعث ايجاد انقباض ماهيچه هاي اطراف لب مي شود. اگر اين کار را به صورت مکرر انجام دهيد، عضلات اطراف لب قوي تر شده و چين هاي اطراف لب عميق تر و آشکارتر مي شوند.

8. پوست خشک

خشکي پوست فقط ناراحت کننده نيست، بلکه مي تواند چندين سال به سن شما اضافه کند. پوستي که به طور مداوم خشک باشد، بيشتر مستعد ايجاد چين و چروک است. يک محيط خشک مي تواند منجر به از دست دادن داربست هاي پوست و در نتيجه چين و چروک آن شود.

مطمئن شويد که روز و شب پوست تان را مرطوب نگه مي داريد، به خصوص پوست صورت تان. سرمايه گذاري روي کرم هاي تغذيه اي زير چشم هم ايده خيلي خوبي است، زيرا پوست زير چشم ها نازک تر بوده و نسبت به ايجاد خطوط حساس ترند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : راه هاي مقابله با خشکي پوست

9. استعمال دخانيات

نبايد شگفت زده شويد، بعد از خورشيد، سيگار کشيدن بزرگترين عامل ايجاد خطوط روي پوست است. نه تنها نحوه نگه داشتن سيگار در دهان منجر به ايجاد خطوط ريز اطراف لب ها مي شود، بلکه سموم سيگار هم باعث افزايش سن پوست تان مي شوند.

نيکوتين موجود در سيگار باعث باريک شدن رگ هاي خوني پوست شده و منجر مي شود که بيشتر در معرض ايجاد خطوط قرار بگيرد، چون مواد مغذي حياتي نمي توانند به اپيدرم برسند. به علاوه، سيگار کشيدن با سرطان و بيماري هاي قلبي عروقي در ارتباط است. قطعا اين را قبلا هم شنيديد ولي باز هم تکرار مي کنيم، سيگار را هرچه زودتر ترک کنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : سيگار چگونه پوست و زيبايي ما را تخريب مي کند

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 12 کار روزمره اي که شما را پير مي کند!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چين و چروک را با روش هاي فوق العاده خانگي از بين ببريد

منبع: سيمرغ