چه خبر - روزتان با اين روش ها خوب شروع کنيدزود بخوابيد
اينکه در ساعت مناسبي بخوابيد، به شما کمک خواهد کرد تا سحرخيز باشيد و احساس کسلي نکنيد. شما اين را مي‌دانيد و بارها و بارها شنيده‌ايد که بايد به مقدار کافي خواب خوب داشته باشيد، اينطور نيست؟ پس چرا در اوايل شب سريع به رختخواب نمي‌رويد و يک خواب آرام و از آن طرف يک صبح عالي و با انرژي را براي خود نمي‌خريد؟
صبحانه مقوي و سالم بخوريد
اگر شما يک صبحانه‌ي خوب و سالم بخوريد، پر انرژي مي‌شويد و کارهاي آن روزتان را به بهترين شکل ممکن اجرا خواهيد کرد. يادتان باشد که هميشه مواد غذايي سالمي همچون ميوه، تخم مرغ و نان کامل و تازه را در صبحانه‌ي خود بگنجانيد.
دوش بگيريد
دوش گرفتن به عضلات بدن شما کمک خواهد کرد تا تنش و خستگي را از خود به در کنند، پس کلي سرحال مي‌آييد. اگر وقتتان اجازه مي‌دهد برخي اوقات در زير دوش کمي ريلکس کنيد و اجازه دهيد که آب گرم خستگي را از تنتان بشويد. شما و بدن شما عاشق اين احساس خواهيد شد.
يوگا تمرين کنيد
يوگا بسيار براي بدن و صد البته براي روحيه تان مفيد است. يوگا به شما فرصت مي‌دهد تا به درستي ريلکس شويد و روحتان را آرام کنيد. شما به آرامشي که با يوگا بدست خواهيد آورد مي‌باليد!
به روز گذشته فکر نکنيد
چيزي که اتفاق افتاده، اتفاق افتاده! هيچ دليلي وجود ندارد که به گذشته برگرديد. شما قطعاً نخواهيد توانست که به ديروز برگرديد و اشتباهات خود را جبران يا خنثي کنيد. مگر اينکه بخواهيد خود را عذاب دهيد و مدام اتفاقات بد روزهاي گذشته را ملکه‌ي ذهن خود کنيد. حالا، يک صبح نو است، يک روز جديد است، پس تا مي‌توانيد از اين روز بهره ببريد، بدون اينکه نگران ديروزتان باشيد.
مصرف قهوه‌تان را کاهش دهيد
اگر شما عاشق يک فنجان قهوه‌ي صبحتان هستيد و نمي‌توانيد بدون آن زندگي کنيد، ما احساس مي‌کنيم بايد اين عشق و علاقه تان را از حالا به بعد نثار آبميوه کنيد، البته آبميوه براي شما بهتر و سلامت تر است. حتماً در حال حاضر مي‌دانيد که کافئين براي بدنتان خوب نيست، و همچنين مي‌دانيد که نوشيدن قهوه‌ي کافئين دار در هر روز پياپي يک انتخاب سالم نيست.
نفس عميق بکشيد
تنفس عميق در هر صبح، به شما کمک خواهد کرد تا آرامش بگيريد و به خودتان بياييد. اگر در محل سکونتتان بالکن يا حياط داريد، آنجا بنيشينيد و رو به خورشيد نفس عميق بکشيد. آرامش بر جان و تنتان خواهد نشست و شما را به جهان ديگري خواهد برد!
به اتاق خوابتان روح ببخشيد
گفته شده است که رنگ‌هاي روشن و براق، سرزندگي مي‌آورند، اين در حالي است که رنگ‌هاي کسل کننده، شما را در کسلي خود غوطه ور مي‌سازند. پس نياز داريد تا در خانه‌ي خود رنگ‌هاي شاد داشته باشيد. بنابراين همين حالا دست به کار شويد و با کارهاي باحالي مانند رنگ کردن ديوارهاي اتاقتان با يک رنگ شاد، يا قرار دادن اشياي زينتي و گل‌هاي رنگارنگ حس و حالتان را عوض کنيد. ديدن رنگ‌هاي شاد و روشن پس از اينکه از خواب بيدار مي‌شويد، انرژي شما را دو چندان مي‌کند.
منبع : fitnessmagazine.ir