چه خبر - چگونه با تصويرسازي نامطلوب از بدن مقابله کنيم
تصوير ذهني نامطلوب از بدن، مشکلي است که بسياري از مردم جهان را درگير خودش کرده است. شواهد علمي روزافزون نشان مي‌دهند که اعتماد به نفس افراد، تحت تاثير اين تصوير ذهني قرار دارد و حتي به مشکلات ديگري هم منجر مي‌شود. درواقع، اگر تصوير ذهني از بدن (body image) نامطلوب باشد، افراد با اين مشکلات روبه‌رو مي‌شوند: بي‌انگيزگي براي انجام کارها، جلوگيري از رسيدن به اهداف در زندگي و حتي مشکلات رواني و جسماني.
دکتر ليندا پاپادوپولوس (روان‌شناس)، نکات مهمي را براي تغيير رابطه ما با بدن خودمان ارائه مي‌دهد تا رفته‌رفته بتوانيم نگرش مثبتي نبست به بدن‌مان انتخاب کنيم.
1. رويکرد مثبت در صحبت با خودتان داشته باشيد
فراموش نکنيد که هيچ کس به اندازه شما با خودتان صحبت نمي‌کند. پس اگر رويکرد شما در صحبت با خودتان منفي باشد، تصوير ذهني نامطلوب از بدن را عميق‌تر خواهيد کرد و عزت نفس شما را پايين خواهد آورد. درواقع، تکرار شدن افکار منفي، آن‌ها را تشديد مي‌کند و به بدتر شدن وضعيت ذهني افراد منجر مي‌شود.
2. موقع نگاه کردن در آينه، روي نقاط مثبت تمرکز کنيد
صنايع آرايشي-بهداشتي و غذايي باعث شده‌اند که ما همواره خودمان را به‌عنوان موجودات درحال پيشرفت ببينيم و دائما از خودمان بپرسيم که چطور مي‌توانيم نقص‌ها را برطرف کنيم يا جنبه‌هاي نامطلوب را تغيير بدهيم. به همين دليل، بسياري از افراد با نگاه کردن به درون آينه، فقط ضعف‌ها و کمبودهاي خودشان را مي‌بينند. به‌گفته متخصصان، اين روند کاملا براي عزت‌نفس افراد مضر است و تصوير ذهني آنان از بدن خودشان را دچار اختلال مي‌کند.
3. به‌جاي فکر کردن به بدن بي‌نقص، در واقعيت زندگي کنيد
آگاهي داشتن درباره تاثير شبکه‌هاي اجتماعي بر تصوير ذهني از بدن، اهميت ويژه‌اي در زندگي امروزي دارد. مطالعات علمي نشان داده‌اند که تماشاي تصوير دوستان يا افراد ناشناس در شبکه‌هاي اجتماعي، مي‌تواند تصوير ذهني زنان از بدن خودشان را متزلزل کند.
4. براي بدن خودتان از جنبه‌هاي ديگر، ارزش قائل شويد
امروزه بسياري از مردم جهان فقط به داشتن وزن ايده‌آل، پوست و موي بي‌نقص و بدن زيبا فکر مي‌کنند، درحالي که توانايي‌هاي مهم ديگر، مانند قواي جسماني را ناديده مي‌گيرند. به نظر متخصصان، ارزش‌گذاري درباره بدن نبايد فقط از منظر زيباشناسانه باشد، بلکه عملکردهاي مختلف بدن و ويژگي‌هايي مانند قدرت يا استقامت نيز اهميت ويژه‌اي دارند.
5. روي استعدادهاي ديگرتان سرمايه‌گذاري کنيد
امروزه بيشتر مردم جهان، فقط به پول فکر مي‌کنند و موفقيت را هم در همين راستا معنا مي‌کنند. حتي تصوير ذهني افراد از بدن خودشان هم تحت تاثير عامل پول قرار دارد. با اين‌حال، اهميت انسان‌ها فقط به داشتن بدن زيبا و بي‌نقص، وزن ايده‌آل يا پول زياد وابسته نيست، بلکه براساس ويژگي‌هاي ديگري تعيين مي‌شود. باهوش بودن، خلاق بودن، توانايي قرار گرفتن در جايگاه يک دوست قابل اعتماد، يادگيري مهارت‌هاي جديد و…، ويژگي‌هايي هستند که نبايد در سايه زيبايي و جواني فراموش شوند.
منبع: salamatism.com
http://www.CheKhabar.ir/News/66980/تصويرسازي نامطلوب از بدن، پيامد ها و راه حل ها