چه خبر - آيا دويدن مي تواند از زانو در مقابل جراحت و آرتريت محافظت کند يا خير؟
دويدن از اين جهت که در طول زمان سبب ايجاد ساييدگي و پارگي در زانو مي شود و از اين رو منجر به درد مفاصل و آرتروز و آسيب هاي ديگر مي شود، شهرت دارد. اما يک مطالعه کوچک که اخيرا انجام شده نشان مي دهد که 30 دقيقه دويدن در واقع باعث کاهش التهاب در مفاصل زانوي دونده شده که اين نتيجه سبب ايجاد سوالات بسياري شده که آيا دويدن واقعا صدمات مفصلي در افراد را افزايش مي دهد يا به پيشگيري از آن ها کمک مي نمايد؟
در اين گزارش که در مجله فيزيولوژي کاربردي اروپا منتشر شد محققان دانشگاه بريگهام يانگ، 15 دونده سالم از 18 تا 35 سال را در آزمايشگاه مورد بررسي قرار داده و قبل و بعد از 30 دقيقه دويدن روي تردميل نمونه خون و مايع بين مفصلي زانوي آن ها را بررسي کردند. همچنين در حالت استراحت هم اين آزمايش را انجام دادند.
محققان انتظار داشتند که بعد از دويدن شاهد افزايش مولکولي که ناشي از التهاب مايع بين مفصلي زانو است، باشند ولي انتظارشان برآورده نشد. در عوض دريافتند که نشانه التهاب در واقع پس از 30 دقيقه دويدن کاهش پيدا کرده است. دانشمندان اين آزمايش را روي 6 نفر ديگر به طور کامل انجام دادند ولي متوجه شدند که نتايج در همه اين افراد يکسان است.
![دويدن براي زانوها خوب است يا بد؟]( "دويدن براي زانوها خوب است يا بد؟")
به گفته مت سيلي Matt Seeley نويسنده مطالعه، استاديار علوم ورزشي " اين نتيجه تعجب آور بود، ما انتظار داشتيم مولکول ها افزايش پيدا کنند ولي نتيجه خلاف آن را نشان داد. " سيلي تاکيد مي کند که اين مطالعه آزمايشي است و با توجه به تعداد کم افرادي که مورد مطالعه قرار گرفته اند نمي توان نتايج را به طور کلي بسط داد. ضمن اين که محققين التهاب را درست بعد از دويدن بررسي کردند نه يک هفته يا يک ماه بعد. ولي سيلي مي گويد که تيمش قصد دارد همين مطالعه را روي افرادي بيشتر در آينده انجام دهد.
" فکر مي کنم و اميدوارم که اطلاعات نشان بدهند که دويدن براي مفاصل شما مفيد است، با وجود اين که يافته هاي ما محدود است به علت غير منتظره بودنشان مي توانند از اهميت بالايي برخوردار باشند. "
بعضي از کارشناسان که در اين مطالعه دخيل نبوده اند مي گويند، با اين که يافته هاي اين مطالعه جذاب است – حتي با وجود محدود بودن نمونه ها – هنوز مشخص نيست که آيا دويدن مي تواند از زانو در مقابل جراحت و آرتريت محافظت کند يا خير؟
به گفته دکتر برايان فيلي Dr. Brian Feeley ، جراح ارتوپد دانشگاه کاليفرنيا سانفرانسيسکو " اين اطلاعات دوجانبه هستند، ما مي دانيم افرادي که هميشه مي دوند هيچ مشکلي در زانويشان نداشته اند ولي هستند کساني که در جواني دچار ورم مفاصل مي شوند. "
براي بسياري از دونده ها 30 دقيقه دويدن زمان نسبتا کوتاهي است و مطالعه نشان نمي دهد که آيا دويدن در مدت زمان طولاني هم همين نتيجه را مي دهد يا خير؟ مطالعه ديگري که روي دوندگان ماراتن انجام شد تغييراتي در غضروف دوندگان نشان داد که مي تواند به صورت بالقوه تا يک ماه پس از مسابقات طولاني ايجاد شود.
به گفته فيلي " در مجموع اين مطاله نشان ميدهد که احتمالا يک مزيت تکاملي وجود دارد که به ما اجازه مي دهد غضروف ها در دويدن کوتاه مدت آسيب نديده و التهاب مفصلي کاهش پيدا کند. دوي استقامت ممکن است با فشار روي زانو سبب افزايش التهاب شده که منجر به پتانسيل بالقوه جراحت مفاصل شود. "
فيلي و سيلي هر دو معتقدند که فوايد دويدن بيشتر از خطرات آن است به خصوص اگر در حد اعتدال انجام شد. ساير عوامل مثل وزن و ژنتيک هم مي تواند در ابتلاي افراد به آرتريت يا ساير جراحت هاي زانو هنگام دويدن موثر باشد. براي درک کامل خطر يا فوايد دويدن براي زانو تحقيقات بيشتري مورد نياز است. در اين بين دوندگان مي توانند با گرفتن آموزش هاي لازم و در نظر گرفتن زمان مناسب براي ريکاوري بعد از تمرينات آسيب ها را به حداقل رسانده و توجه بيشتري به دردها و تورم هاي ايجاد شده حين دويدن داشته باشند.
منبع: سيمرغ