چه خبر - چگونه بر کسالت و خستگي بعد از تعطيلات غلبه کنيم؟
نوبتي هم باشد نوبت به سر رسيدن تعطيلات نوروز و مواجه شدن با اين واقعيت است که هر تعطيلات نيز پاياني دارد و بايد در سال جديد با روحيه‌اي مضاعف به محل کار برگشت؛ اما مسئله‌اي که ممکن است بعد از تعطيلات پر رنگ شود مسئله کسالت بهاري يا خستگي بعد از تعطيلات است. بسياري از افراد دوست دارند تعطيلات همچنان ادامه داشته باشد يا وقتي به سرکارشان بــازمي‌گردند احسـاس خستگي و خواب‌آلودگي ناشي از فصل بهار را دارند و خود را کم انرژي‌تر از آنچه بايد مي‌بينند. در اين مقاله براي غلبه بر اين احساس پيشنهادهايي مطرح مي کنيم.
برنامه‌ريزي بلند‌مدت انجام دهيد
اگر برنامه و چشم‌اندازي بلند‌مدت داشته باشيد، مطمئنا به خستگي خودتان مي‌خنديد و براي شروع دوباره آستين‌هاي‌تان را بالا مي‌زنيد! در واقع چيزي که در اينجا اهميت دو چندان دارد هدف است. اگر به همان اهداف تکراري هر‌ساله بسنده کنيد شايد هيچ انگيزه‌اي براي شروع کار در سال جديد نداشته باشيد، اما اگر اهداف و برنامه‌هاي خلاقانه‌اي در سرتان باشد دست کم‌انگيزه اجرايي کردن آن‌ها را داريد که نيازمند انرژي شماست. برنامه‌ريزي و اهداف نوآورانه چيزي است که اگر قبل از تعطيلات درباره اش فکر کرده باشيد، در ايام پس از تعطيلات مي‌توانيد به اجرايي شدنش فکر کنيد. پس يک هدف خاص تنظيم کنيد و براي آن برنامه ريزي کنيد. اين چيزي است که به مغز شما تمرکز مثبت و انگيزه‌اي براي پيشرفت خود و دوري از افسردگي و کسالت را مي‌دهد.
تغيير در ساعات انجام کارها
اگر شرايط اجازه مي‌دهد در فصل بهار ساعات کاري خود را تغيير دهيد؛ براي مثال روزهايي که توان تمرکز بر انجام کارهاي‌تان را نداريد، ساعات کمتري کار کنيد و زمان بيشتري را به خودتان و کارهايي که دوست داريد اختصاص دهيد. در واقع قابليت تغيير زمان انجام کارها، ابزاري کارآمد براي زمان‌هايي همچون فصل بهار است. اگر چنين امکاني وجود ندارد سعي کنيد حداقل زمان ناهار و استراحت را خارج از محيط کار سپري کنيد. هر زمان که احساس کسالت کرديد نفسي عميق بکشيد يا کمي قدم بزنيد. تحقيقات نشان داده، تنفس در فضاي آزاد مي‌تواند سيستم عصبي را آرام کند و به مغز انرژي دوباره دهد و تمرکز و خلاقيت را بهبود بخشد.
به ميز کارتان سر و سامان دهيد
هيچ چيز نمي‌تواند بيش از ديدن يک ميز کار شلوغ با انبوهي از برگه‌ها و وظايف انجام نشده که پس از تعطيلات انتظارتان را مي‌کشد شما را کلافه و سردرگم کند. پس چه خوب بود قبل از اين که محل کارتان را براي تعطيلات ترک مي‌کرديد، به ميزتان سروسامان مي‌داديد. آغاز سال‌نو کاري با ميزي مرتب مي‌تواند به مغز شما در تمرکز بر کارهايي که براي‌شان برنامه‌ريزي کرده‌‌ايد کمک کند.
کارهاي‌تان را فهرست کنيد
براي برنامه‌هاي جديد بايد فهرستي از وظايف را براي خودتان تهيه کنيد. بهتر است اين کار را چند روز قبل از بازگشت به محل کار انجام دهيد و موکول کردن آن به شبي که فردايش به سرکار مي‌رويد ممکن است سبب درگير شدن ذهن و استرس شود و اين خود عامل بي‌خوابي شده و روز بعد که به سرکار مي‌رويد به دليل کم خوابي احساس کسالت خواهيد کرد، پس شب قبل از بازگشت به محل کار به خوبي استراحت کنيد.
انجام کارهاي خلاقانه يا گروهي
محققان عقيده دارند هواي خوب قوه تخيل و احساسات آدمي را تقويت مي‌کند؛ بنابراين انجام کارهايي که نيازمند خلاقيت هستند يا پرداختن به کارهاي گروهي با اين مقاطع زماني به‌شدت هم‌خواني دارد. به ديگر بيان مهارت‌هاي بين فردي از جمله احساس همدلي و همراهي با ديگران يا هوش احساسي در انسان با شرايط آب و هوايي ارتباط مستقيم دارد.
منبع : ninisite.com
http://www.CheKhabar.ir/News/62570/پيشنهادهايي براي غلبه بر کسالت و خستگي پس از تعطيلات