چاپ

چه خبر - روز جهاني خواب

خسرو صادق‌نيت، رييس انجمن علمي خواب ايران در نشست خبري که ديروز به مناسبت روز جهاني خواب برگزار شد، گفت: اختلالات حوزه خواب از نظر مردم و پزشکان، مغفول مانده است. طي چند دهه گذشته با اختراع برق، روشنايي و وسايل ارتباط جمعي، فرصت خواب براي مردم کاهش يافته است. کاهش کيفيت خواب سالم، سلامت مردم را به مخاطره مي‌اندازد.

ميزان خواب کافي چقدر است؟

نياز به خواب در افراد با سنين پايين‌تر بيشتر است. يک نوزاد ممکن است در طول روز بيش از 14 تا 15 ساعت بخوابد. همچنين فعاليت فيزيکي، ‌ ذهني و بيماري نيز نياز به خواب را افزايش مي‌دهد. مدت زمان خواب کافي براي افراد بالغ بين 7.5 تا 8.5 ساعت در طول روز است. خواب طبيعي معمولا بين ساعت 10 شب تا 6 الي 7 صبح اتفاق مي‌افتد. تحمل کمبود خواب تنها براي چند روز امکان‌پذير است. مواجهه با نور، صدا و عدم هماهنگي ريتم‌هاي بيولوژيک بدن باعث تاخير خواب در ميان افراد، بخصوص نوجوانان و جوانان شده است.خواب آلودگي طبيعي در طول روز نيز از ساعت يک بعدازظهر تا حدود 4 بعدازظهر ممکن است ايجاد شود. اين در حالي است که خواب بعدازظهر براي افراد بالغ ضروري نيست.تصادفات مرگبار بيشتر به علت خواب‌آلودگي در شب اتفاق مي‌افتد.

اختلال خواب

بيش از 80 نوع اختلال خواب وجود دارد. 30 درصد از افراد جامعه به اختلال خواب مبتلا هستند. اختلال تنفسي در حين خواب در ميان مردان شيوع بالاتري دارد. فرد در صورت ابتلا به اختلالات خواب اين موارد را تجربه مي کند:

- بيدار شدن‌هاي مکرر در خواب- زمان طولاني براي به خواب رفتن - زودتر از موعد از خواب بلند مي‌شود و ديگر نمي‌تواند بخوابد.- با وجود داشتن خواب کافي، فرد صبح دچار کسالت و خستگي باشد. اين موضوع مي‌تواند يکي از علائم افسردگي باشد.

اختلالات مزمن در خواب

10 درصد افراد اين اختلالات خواب را به صورت مزمن تجربه مي‌کنند که به صورت مشکلاتي مانند:

- حرف زدن در طول خواب- راه رفتن - کابوس ديدن

عوارض و درمان وقفه تنفسي در خواب

از هر چهار مرد و 10 زن، يک نفر دچار مشکل وقفه تنفسي مي‌شود. وقفه تنفسي در خواب در ميان مردان شيوع بيشتري دارد.کساني که خروپف مي‌کنند اگر يکي از سه علامت خواب‌آلودگي طي روز، فشار خون بالا و قطع تنفس و خرناس را داشته باشند به احتمال زياد دچار وقفه تنفسي هستند که بايد پيگيري و درمان شوند. يکي از درمان‌هاي وقفه تنفسي هنگام خواب، استفاده از دستگاه سيپپ (cpap) است. اين دستگاه با فشار هوا را وارد حلق مي‌کند و باعث مي‌شود که قطع تنفس اتفاق نيفتد و از افت اکسيژن و خروپف نيز جلوگيري مي‌کند.

عوارض وقفه تنفسي در خواب:افزايش فشار خونديابتچاقيافسردگيکاهش توانايي جنسيسکته‌هاي قلبي و مغزي

منبع:روزنامه 7 صبح