چه خبر - چرا ورزش بي تاثير مي شود
ورزش کردن يکي از مهم ترين و موثر ترين فعاليت هايي است که براي حفظ سلامت جسم و روح افراد ضروري است. اما گاهي اوقات با افرادي رو به رو مي شويم که با وجود ورزش کردن، نتيجه هاي ورزش را نمي بينند. دليل اين موضوع اين است که، عواملي وجود دارند که مي توانند تاثير ورزش را از بين ببرند. در اين مطلب قصد داريم شما را با اين عوامل آشنا نماييم.
پنج دليل مختلف براي موثر واقع نشدن ورزش
1. نداشتن برنامه مناسب
مي‌توان از مربيان ورزش براي گرفتن برنامه استفاده کرد. سايت‌هاي مختلف اينترنتي هم هستند که برنامه‌هاي ورزشي 6 تا 12 هفته‌اي ارائه مي‌دهند.
اگر فردي هستيد که بعد از مدتي انگيزه خود را از دست مي دهيد، بهتر است برنامه داشته باشيد.
2. تغذيه نادرست
نمي‌توان با انجام ورزش و بدون توجه به تغذيه تناسب اندام به دست آورد.
از غذايي که مي‌خوريد آگاهي داشته باشيد. ورزشکاران بايد به اندازه کافي پروتئين کربوهيدرات و چربي سالم مصرف کنند.
3. استفاده از وزنه‌هاي سبک
معمولا زنان دچار مشکل استفاده از وزنه هاي سبک مي‌شوند، زيرا احساس مي‌کنند که وزنه‌ها سنگين هستند.
اگر مي خواهيد فرم بدن شما تغيير کند بايد وزنه بزنيد ، زيرا وزنه زدن فرم عضلات را شکل مي‌دهد.
4. انجام يک برنامه براي هميشه
نبايد هميشه يک برنامه را تکرار کنيد.
بايد در ورزش تنوع ايجاد کنيد و ورزش‌هاي مختلف انجام دهيد. براي خودتان چالش ايجاد کنيد.
5. نداشتن همراه
بهتر است ورزش را با شخصي ديگر را انجام دهيد تا براي شما ايجاد انگيزه کند و پشتکار شما بالا برود.
داشتن همراه باعث ايجاد رقابت سالم هم مي‌شود که در پيشرفت موثر است.
منبع: bibaknews.com