چاپ

چه خبر - بهبود رابطه جنسي با اين حرکات بدني

يک متخصص فيزيولوژي ورزش از تاثير ورزش بر کيفيت رابطه جنسي سخن مي گويد. طبق گفته آقاي ريچ ويل، زنان و مردان مي توانند با انجام اين ورزش ها رابطه جنسي بهتري را تجربه کنند.

ورزش هاي شکمي انجام دهيد

شکم نقش موثري در رابطه جنسي دارد. با نرمش هاي تقويتي به شکمي خوش فرم با ماهيچه هاي قوي خواهيد رسيد. حرکت تقويتي شکم را در 3 تا 5 نوبت 15 تا 20 بار انجام دهيد. براي آقايون حرکت پل زدن هم توصيه مي شود، تا اندام هاي شکمي شان را تقويت کنند.

شناي سوئدي انجام دهيد

شناي سوئدي براي بهبود رابطه جنسي بسيار موثر است. اگر به صورت معمول نمي توانيد انجام دهيد به صورت نيمه ايستاده و به کمک ديوار يا صندلي انجام دهيد. در سه نوبت و هر بار 12 تا 15 بار اين تمرين را انجام دهيد. وقتي آمادگي لازم را کسب کرديد، زانوهايتان را روي زمين بگذاريد و اين حرکت را انجام دهيد. در اين حالت بايد کمرتان صاف باشد و تا جاييکه نوک دماغ تان با زمين تماس پيدا کند، پايين بياييد.

حرکات ورزشي مفيد انجام دهيد

گرم کردن بدن با حرکات ورزشي قبل از رابطه جنسي بسيار موثر مي باشد. اگر اين ورزش را به صورت مرتب انجام دهيد، توانايي جنسي تان به طور فوق العاده اي افزايش مي يابد. ورزش هاي پياده روي، شنا، دويدن، يوگا، دوچرخه سواري براي شما بسيار مفيد خواهد بود.

هل دادن يا کشيدن اجسام

مي توانيد اين حرکت ورزشي را که شامل انواع حرکات هل دادني و يا کشيدني است با وسايل مخصوص انجام دهيد.

به طور کلي ورزش باعث پايداري و نعوظ مي شود و چاقي اثر عکسي دارد. اگر دوست داريد در ميان سالي مانند جواني نعوظ داشته باشيد، بايد ورزش کنيد. طبق تحقيقات، يک شناگر 60 ساله مانند يک فرد 40 ساله رابطه جنسي موفق دارد و در سنين بالا کساني که رابطه جنسي مرتب دارند از ساير افراد جوان تر، سالم تر و خوش هيکل تر خواهند بود. پس تا مي توانيد ورزش کنيد و رابطه جنسي خوبي داشته باشيد.

منبع:bistsotoon.com