چه خبر -
با اعتياد به پورنوگرافي بايد قبل از اينکه غيرقابل کنترل شود، مقابله کنيد. پورنوگرافي هم مثل چيزهاي ديگر عادتي اعتياد زا است که خيلي زود از کنترل شما خارج مي شود.
راهکارهايي براي مقابله با اعتياد به پورنوگرافي
1. بدانيد که پورنوگرافي به خاطر تاثيرات هورموني که دارد، از عادت هاي بد ديگر اعتيادآورتر است و درنتيجه فقط زمانيکه خودتان واقعاً بخواهيد، مي توانيد آن را کنار بگذاريد.
2. منابعي که از آن پورنوگرافي دريافت مي کنيد را شناسايي کنيد. آيا اين منبع اينترنت است؟ يا يک مجموعه فيلم؟. بين خودتان و آن منابع فاصله بيندازيد. مثلاً: کامپيوترتان را در يک اتاق عمومي در خانه قرار دهيد، نه در اتاق خواب شخصيتان. همچنين مي توانيد اين وب سايت ها را در ويندوز کامپيوترتان بلاک کنيد تا ديگر نتوانيد به آنها دسترسي داشته باشيد.
3. موقعيت هايي که شما را بيشتر تحريک مي کنند، شناسايي کنيد و با اين موقعيت ها فاصله بگيريد. اگر يک آهنگ يا بازي ويدئويي خاص اين تحريک را ايجاد مي کند، آن را براي مدتي کنار بگذاريد. شايد مجبور شويد چند وقت از رفت و آمد با دخترها يا پسرهاي جذاب صرفنظر کنيد. البته بعد از اينکه اعتيادتان از بين رفت، مي توانيد به وضعيت عادي برگرديد.
4. يک عادت تازه را شروع کرده تا جايگزين عادت به پورنوگرافي شود.
5. پيگيري روند پيشرفتتان هم مي تواند کمک کند. به ازاي هر روزي که بدون پورنوگرافي مي گذرانيد، يک تيک روي تقويمتان بزنيد. سعي کنيد يک رشته طولاني از اين تيک ها ايجاد کنيد.
6. از دوستاني که شما را به اينکارها ترغيب مي کنند، دوري کنيد.
7. از شر منابعي که در دست داريد، خلاص شويد. روي دي وي دي هاي حاوي فيلم و تصاوير پورنو با خودکار خط بيندازيد که ديگر قابل استفاده نباشند و بعد دور بريزيدشان. عکس ها و مجله هاي پورنويي که داريد را پاره کرده و دور بريزيد. کليه فايل هاي پورنويي که روي کامپيوترتان داريد را پاک کنيد.
8. اگر به هر دليل دوباره به پورنوگرافي روي آورديد، براي اينکه نتوانسته ايد خودتان را کنترل کنيد خود را مجازات نکنيد، چون اينکار فقط اعتماد به نفس شما را پايين مي آورد و باعث مي شود بيشتر از قبل به پورنوگرافي روي بياوريد. براي چند روز استفاده از فيلم ها، عکس ها، شبکه ها و سايت هاي پورنو را براي خود ممنوع کنيد.
9. استفاده از کامپيوتر را براي خود محدود کنيد. شايد اگر کامپيوتر جلوي رويتان نباشد، به فکر اين چيزها نيفتيد. سعي کنيد شب ها پاي کامپيوتر ننشينيد.
10. بعد از گذشت يک مدت طولاني—مثلاً شش ماه، يک سال-- به خودتان پاداش بدهيد.
11. کارهاي اينترنتي مثبت براي خود ايجاد کنيد. درمورد يک موضوع خاص عضو يک انجمن شويد. يا وقتي احساس بيکاري و بي حوصلگي ميکنيد از بازي هاي آنلاين استفاده کنيد.
12. در صورت امکان از تنها ماندن در شب ها جلوگيري کنيد.
13. در صورت امکان، برنامه اي دانلود کنيد که کليه سايت هاي پورنو را فيلتر مي کند.
14. اگر با ديدن يک دختر يا پسر فکرهاي اينچنيني به مغزتان رسيد، سعي کنيد بلافاصله فکرتان را به چيز ديگري مشغول کنيد.
15. اگر با گوش کردن به موسيقي هوس ميکنيد سراغ پورنوگرافي برويد، مراقب خواننده هايي که آهنگ هايشان را گوش مي کنيد، باشيد.
16. با کساني که به آنها اعتماد داريد، در اين رابطه حرف بزنيد و از آنها بخواهيد که از شما حساب بکشند. اکثريت مردم به پورنوگرافي اعتياد دارند اما خجالت مي کشند که آن را به زبان بياورند.
نکاتي درباره اعتياد به پورنوگرافي
√ بدانيد که اعتياد به پورنوگرافي تنها لذتي نيست که بايد از آن دوري کنيد، به آن بعنوان يک اعتياد نگاه کنيد که هيچوقت قابل درمان نيست.
√ پورنوگرافي مي تواند باعث شود که در مقابل جنس مخالف خجالتي تر و افسرده تر شويد.
√ موقعيت هايي که اين اتفاق ها برايتان مي افتد را شناسايي کنيد. آيا وقتي بي حوصله هستيد به پورنوگرافي روي مي آوريد يا وقتي عصباني هستيد؟ يا وقتي دلتان شکسته است؟ خسته ايد يا احساس تنهايي مي کنيد؟.
√ مشکل اعتياد به پورنوگرافي مختص شما نيست، پس ناراحت نباشيد. البته اين هم بهانه اي براي تماشاي اينگونه فيلم ها و عکس ها نيست.
√ اگر تصميم گرفته ايد با اين عادت خود مقابله کنيد، فقط کافي است يک نه محکم به خود بگوييد و بلافاصله به کار ديگري مشغول شويد.
هشدارها
- وقتي در حال ترک پرنوگرافي هستيد، هيچوقت کسي را مجبور به سکس با خودتان نکنيد، چون اينکار فقط مشکل را بدتر مي کند.
- تماشاي پرنوگرافي براي افراد ممنوع و غيرقانوني است. پس قانون مدار باشيد.
- اگر احساس مي کنيد از نظر هورموني تحريک مي شويد، کارتان را به خاطر آن توجيه نکنيد.
- به خاطر آن از خودتان متنفر نشويد. شايد به نظر عجيب باشد اما اکثر آدم ها پورنوگرافي نگاه مي کنند. يادتان باشد شما تبهکار نيستيد، يک قرباني هستيد که بايد خود را نجات دهيد.
- از رفتن به سايت هايي که پرنوگرافي ندارند، اما لينک هاي سايت هاي پرنوگرافي در آنها هست، خودداري کنيد.
منبع:shafaonline.ir