چاپ

چه خبر - چطور استرس در محل کارتان را به حداقل برسانيد؟منفي‌بافي نکنيد

روزتان را با تفکر مثبت شروع کنيد. يک تکيه کلام مثبت براي اول صبح هايتان انتخاب کنيد و هر روز صبح مدام همان را بگوييد. حتما لازم نيست که جمله تان خيلي طولاني يا خاص باشد. مي‌توانيد هر روز صبح بگوييد، «خدايا به اميد تو». 10- 15 دقيقه قبل از اين که از تختواب بلند شويد، اين افکار مثبت را در ذهن خودتان مرور کنيد. ورزش کششي هم فراموش نکنيد.

با استرس بجنگيد

يک ليست از چيزها يا اتفاقات کاري که به شما استرس مي دهد را جمع و جور کنيد. اين حس ها وقتي روي کاغذ مي آيند، به طور عجيبي اين قابليت را پيدا مي کنند که بتوانيد درباره شان فکر کنيد و برايشان راه حل پيدا کنيد. ياد بگيريد که از منبع استرس يا مشکل فرار نکنيد. چون اينطوري بالاخره يک روز خسته تان مي کند و شما شکست مي خورد. به جاي اين سعي کنيد شما دست پيش را بگيريد و با استرس روبه رو شده، آن را از پا در بياوريد.

روي وظايفتان تمرکز کنيد

شما قرار است يک کار خاص انجام داده، آن کار را به بهترين وجه انجام داده و بابت کارتان پول بگيريد. بابت کمک شما به ديگران - هرچند کار خوبي است - هيچ اجر مادي داده نمي شود. براي کمک کردن به ديگران حد و حدود قائل شويد. تا جايي به همکارانتان کمک کنيد که اسمش کمک باشد، نه سواستفاده از مهرباني شما. اگر نمي توانيد روي دوستان تان را زمين بيندازيد، جايتان را عوض کنيد و جايي دورتر بنشينيد.

وظايف جديدي را قبول کنيد

گاهي وقتها آن قدر در کارمان توانمند شده ايم که حوصله مان از انجام دادنش سر مي رود. انجام دادن يک کار يکنواخت، هرچقدر هم سخت يا مهم باشد، آدم را خسته مي کند. با مسئول ارشدتان درباره مشکل خستگي تان گپ بزنيد. بعضي از شرکت ها امکانات آموزشي خاصي براي کارمندانشان فراهم مي کنند تا بتوانند در کارشان پيشرفت کرده يا موقعيت شغلي تازه اي را امتحان کنند.

مرخصي بگيريد

اگر احساس مي کنيد موقع کار يک جسم سنگين داغ توي جمجمه تان تکان مي خورد، يعني مرخصي لازم هستيد. به يک سفر درست و حسابي برويد و از همکارانتان بخواهيد که با شما هيچ تماسي در اين دوران نگيرند. اگر نمي توانيد يک يا چند روز مرخصي بگيريد، با يک مرخصي چند ساعته از فضاي کار کمي فاصله بگيريد و در دنيايي که دوست داريد چرخ بزنيد. در اين چند ساعت هر نوع تماس کاري، حتي در صورت باريدن سنگ از آسمان ممنوع است.

سلامت باشيد

هيچ چيزي از تندرستي تان مهمتر نيست. تا زماني که تن و روان تان سالم نباشد، نمي توانيد کار کنيد. حالتان هم خوب نمي شود. در يک کلاس ورزشي ثبت نام کنيد يا دست کم مدتي را براي دويدن و ورزش کردن در خانه يا هرجايي که صلاح مي دانيد، انتخاب کنيد. رژيم خوراکي درستي را انتخاب کرده و با خيال راحت، تن درست و حال خوب به کارتان برسيد.

منبع : khabaronline.ir