چاپ

نوشيدني هايي براي تابستان وجود دارد که در عين خوش طعم بودن براي بدن تان هم مفيد هستند. اين 4 نوشيدني تابستاني را درست کرده و از خوردن آن لذت ببريد.

نوشيدن آب به مقدار کافي مي تواند از علائم آزاردهنده کم آبي مانند سردرد و خستگي پيشگيري کند، عملکرد عضلات را طي فعاليت هاي ورزشي بهبود بخشد و از گرسنگي و پرخوري کاذب جلوگيري کند. اما اگر شما نمي خواهيد آب ساده مصرف کنيد يا يا مايل به دريافت مواد مغذي بيشتر از نوشيدني خود هستيد البته منهاي قنداضافي و کالري که اکثر نوشيدني هاي ورزشي و آب ميوه ها دارند. مي توانيد از ميوه ها، سبزيجات و گياهان تازه استفاده کنيد.

نوشيدني هايي مفيد براي تابستان

نوشيدني مرکبات و نعناع، تسکين نفخ

براي مديريت نفخ خفيف ناشي از پرخوري، غذاهاي شور و سندروم قبل از قاعدگي، مي توانيد از 2 قطعه ليمو، 10 برگ نعناع، نصف خيار خرد شده و دو قاشق چاي خوري زنجبيل پودر يا خرد شده در سه ليتر آب استفاده کنيد. اجازه دهيد مخلوط يک شب در پارچ دربسته بماند و سپس آن را سرد يا گرم ميل نماييد.

نوشيدني تقويت کننده سيستم ايمني

مهم نيس چه فصلي باشد، قوي نگه داشتن سيستم ايمني هميشه مهم است. به عنوان يک روش طعم دار براي رهايي سريعتر از عفونت هاي التهابي مانند سينوزيت، سرماخوردگي و .. مي توانيد از اين نوشيدني استفاده کنيد. 1 فنجان آناناس حبه شده، 1 فنجان توت فرنگي خرد شده و 2 پرتقال پوست کنده را به 3 ليتر آب اضافه کنيد. آناناس مقدار ارزشمندي از بروملين ماده شيميايي با خواص ضد التهابي را براي شما فراهم مي کند. توت فرنگي و پرتقال سرشار از ويتامين C که يک آنتي اکسيدان قوي است مي باشند. حداقل دوساعت قبل از نوشيدن آن را خنک کنيد.

نوشيدني براي بازيابي عضلات

تحقيقات نشان مي دهد که نوشيدن آب هندوانه درست قبل از ورزش ضربان قلب ورزشکاران را کاهش مي دهد و از درد عضلاني روز بعد پيشگيري مي کند. به عنوان يک آبرسان فوق العاده قبل از تمرين به جاي نوشيدني هاي قنددار ورزشي ، از آب هندوانه و نعناع استفاده کنيد. يک دوم فنجان هندوانه بي هسته خرد شده، 1 قاشق غذاخوري نعناع تازه خردشده را درون يک بطري نيم ليتري بريزيد و سپس آن را با آب پر کنيد. اجازه دهيد يک شب بماند تا هم خنک شود و هم عطر و طعم بگيرد.

نوشيدني مفيد براي آرامش

مريم گلي در يک فنجان آبگرم به عنوان نوشيدني آرامش بخش شناخته شده است. يک چهارم فنجان تمشک خرد شده، يک چهارم فنجان آناناس خرد شده و 2 برگ مريم گلي (ترجيحا تازه) را در نيم ليتر آب بريزيد. کربوهيدرات موجود در انواع توت به مغز شما اجازه مي دهد حالت آرامش و احساس خوبي که ناشي از سوتونين در مغز است را تجربه کند. اين مخلوط را به مدت حداقل دوساعت در يخچال قرار دهيد. سپس آن را هم بزنيد و به آرامي و بدون حواس پرتي بنوشيد تا به نتيجه دلخواه برسيد.

منبع : laplas.com