چه خبر - يکي از شايع ترين اختلالات در انحناي ستون فقرات، گودي بيش از حد کمر(لوردوز) است. بسياري از ما علت کمردردهاي خود را گودي بيش از حد کمر مي دانيم. اين گودي بيش از حد چيست؟ چرا به وجود مي آيد؟ اصولا آيا کمر انحنايي دارد؟.
![]()
در صورتي که ستون فقرات را از نيم رخ نگاه کنيد، متوجه وجود يک سري فرورفتگي ها و برجستگي هايي در قسمت هاي مختلف آن خواهيد شد.
در حالت طبيعي، فقرات گردن داراي يک انحنا به سمت داخل، فقرات پشتي داراي انحنا به سمت خارج و ناحيه ي کمر داراي انحناي رو به جلو مي باشند.
به دليل شباهت اين انحناي کمر به نماي ظاهري لوردهاي انگليسي در زمان ايستادن، اصطلاح لوردوز براي اين حالت مورد استفاده قرار گرفته است! وجود اين انحناها براي ما نقشي بسيار مهم داشته و بسياري از توانايي هاي ما در اثر همين برجستگي ها و فرورفتگي ها پديد مي آيد و اصولا توانايي ايستادن ما تا حد بسيار زيادي مديون همين انحناها است! ميزان انحناي ستون فقرات در يک ناحيه، بر ساير قسمت ها نيز اثر گذاشته و مي تواند آن ها را تغيير دهد.
وقتي ميزان انحناي کمر به حدي بيشتر از ميزان طبيعي آن مي رسد براي ناميدن آن اصطلاحا از کلمه ي هيپرلوردوزيس(hyperlordosis) يا گودي بيش از حد کمر استفاده مي کنيم
چرا گودي بيش از حد در کمر به وجود مي آيد؟
در حقيقت ستون فقرات توسط تعداد زيادي عضله محافظت مي شود که سلامت و تعادل آن ها در سلامت و نرمال بودن حالت ستون فقرات نقش بسيار مهمي ايفا مي کند.
عدم تعادل در عضلات نام برده يعني قوي بودن برخي و ضعف يا گرفتگي بعضي ديگر از آن ها موجب پديد آمدن ناهنجاري هايي در شکل کلي ستون فقرات خواهد شد.
علل گودي کمر
1- زايمان هاي مکرر
2- در رفتگي دو طرف لگن
3- احتمالاً استفاده از کفش پاشنه بلند
4- جابجايي ستون مهره‌ها به سمت جلو( مادرزادي يا هر عامل ديگر)
5- ضعف عضلات شکمي و عضلات خلفي ران و بازکننده‌هاي مفصل ران
6- کوتاهي عضله سوئز خاصره‌اي و راست راني
7- کوتاهي عضلات ناحيه کمري (بازکننده‌هاي کمر)
8- لوردوز جبراني ناشي کيفوز پشتي
9-چاقي
10- پوکي استخوان
عوارض گودي کمر
1-ايجاد زمينه درد
2-کاهش ميزان تحمل پذيري
3-کشيدگي لگامنت طولي قدامي
4-فشار به ريشه هاي عصبي
5-برآمدگي شکم
6-کوتاهي قد
در اين ميان نقش عضلات شکمي، بازکننده هاي مفصل پا به لگن و عضله ي بزرگ پشت باسن، در ايجاد گودي بيش از حد کمر، پُر رنگ تر از ساير عضلات اين ناحيه است.
آيا درست نشسته ايد؟
اغلب ما بدون اين که خودمان آگاه باشيم در بسياري از اوقات روز با بد نشستن و استفاده ي ناصحيح از ستون فقرات مان به تخريب و پيري زودرس آن دامن مي زنيم. بسياري از درد گردن، کتف، شانه، کمر و… در اثر نا آگاهي از طرز استفاده صحيح از بدن به وجود مي آيند.
نشستن،خوابيدن و ايستادن،چنانچه حالت صحيح آن رعايت نشود موجب ايجاد لورودز خواهد شد.
برخي از عوامل مهم ايجاد کننده گودي کمر
1- ضعف عضلات شکم
يکي از علل افزايش قوس کمر (لوردوز)، ضعف عضلات شکم است که اجازه مي دهد محتويات شکم به سمت جلو بيايند؛و همراه آن ها مهره هاي کمري نيز به سمت جلوکشيده شوند.به اين ترتيب قوس کمر افزايش مي يابد.
2-استفاده از کفش پاشنه بلند
در افرادي که کفش پاشنه بلند استفاده مي کنند( کفش هاي با پاشنه 3/5 سانتي متر براي آقايان و 4/5 سانتي متر براي خانم ها ) محل مرکز ثقل تغيير مي يابد و بدن براي حفظ تعادل گودي کمر را افزايش مي دهد.
منبع:blogsport.info
مطالب پيشنهادي:علل به وجود آمدن زانوي پرانتزي و حرکات اصلاحي آن(2)+ تصاوير
علل به وجود آمدن زانوي پرانتزي و حرکات اصلاحي آن(1)+ تصاوير
مصدومان پارگي رباط صليبي مستعد آسيب دوبارهگزارشگر معروف ديگر هم پرسپوليسي از آب درآمد؟!
خواننده پاپ مشهوري که فوتبالسيت حرفه اي شد+ عکس