چاپ

چه خبر - محمدعلي ساليانه اظهارکرد: گودي کمر در افراد مي‌تواند به دو دليل به وجود بيايد؛ يا فرد به صورت مادرزادي داراي گودي کمر است و يا اين‌که اين عارضه مي‌تواند بر اثر عوامل محيطي به وجود آمده باشد.

وي ادامه‌داد: منظور از عوامل محيطي اين است که ممکن است کودک هنگامي‌که به مدرسه مي‌رود، کيفي را که حمل مي‌کند، سنگين باشد؛ به صورتي‌که به مهره‌هاي کمر وي فشار وارد شده و اين وضعيت باعث مي‌شود او در طول زمان دچار گودي کمر شود.

اين استاد دانشگاه عنوان‌کرد: بد نشستن افراد هم ممکن است گودي کمر را در افرادي که به آن مبتلا هستند، تشديد کند. هم‌چنين تکيه دادن نامناسب افراد هم در گودي کمر تاثير منفي دارد که البته با انجام حرکات ورزشي مناسب، قابل درمان است.

وي بيان‌کرد: افرادي که دچار گودي کمر هستند براي درمان آن به وسيله حرکات ورزشي مي‌توانند روي کمر بخوابند، سرشان را از زمين جدا کنند و به سينه خود بچسبانند. اين حرکت باعث مي‌شود مهره‌هاي کمر حرکت رو به جلو داشته باشند و در نتيجه عضلات شکم منقبض شده و گودي کمر آهسته، آهسته برطرف مي‌شود.

ساليانه افزود: از ديگر حرکات ورزشي اين است که افراد به روي کمر خوابيده و سپس يک پا را آهسته از زانو خم کنند و به سمت شکم بياورند و بعد آن را به حالت اول برگردانند و پاي ديگر را نيز به همين روش به سمت شکم آورند.

وي خاطرنشان‌کرد: در روش ديگر افراد بايد هنگامي که روي کمر خوابيدند، دو پاي خود را هم‌زمان از زانو خم کنند و به سمت شکم آورند و سپس به حالت اول برگردانند. روش ديگر اين است که افراد پاهاي خود را به صورتي به سمت شکم خود ‌آورند که زانو خم نشود که اين روش آخر به دليل سنگين بودن، بهتر است بعد از اين‌که روش‌هاي ديگر به صورت متناوب انجام شد، صورت بگيرد.

اين استاد دانشگاه در پاسخ به اين سوال که انجام اين حرکات ورزشي تا چه اندازه در رفع گودي کمر تاثير‌گذار است؟ گفت: اگر افراد اين حرکات را به صورت مداوم انجام دهند، در درمان اين عارضه بسيار موثر است. ضمن اين‌که بايد توجه داشت اين حرکات بايد 8، 9 ماه به صورت پشت سر هم انجام شود.

وي با بيان اين‌که افراد مبتلا به اين عارضه اگر درد شديدي را احساس مي‌کنند، انجام اين حرکات براي آ‌ن‌ها ممنوع است، عنوان‌کرد: اين افراد در چنين وضعيتي براي انجام حرکات ورزشي مناسب بايد به متخصص ورزشي مراجعه کنند چرا که ممکن است با انجام اين حرکات وضعيت‌شان بدتر شود.

ساليانه افزود: انجام اين حرکات در درمان گودي کمر افرادي موثر است که بر اثر عوامل محيطي به اين عارضه دچار شده‌اند و افرادي که به صورت مادرزادي دچار گودي کمر هستند، براي رفع اين عارضه به وسيله ورزش بايد به پزشک مراجعه کنند تا پس از گرفتن عکس از کمرشان، مشخص شود اين مشکل در چه حدي است و اگر ضايعه‌ي خاصي نبود، مي‌توانند همين حرکات را انجام دهند، در غير اين صورت بايد به يک متخصص ورزشي مراجعه کنند.

منبع:isna.ir

مطالب پيشنهادي:کاهش سکته مغري با ورزش
وزنه زدن براي کودکان
حرکات اصلاحي گودي کمر+ تصاويرسند برد 6گل پرسپوليس مقابل استقلال+ عکس
نامزد و همسر ورزشکاران محبوب و پرطرفدار(2) + تصاوير