چه خبر - طبق گزارش‌هاي مرکز کنترل و جلوگيري از بيماري‌ها، حتي در 30 سال اخير در بين کودکان آمريکايي دو برابر و در بين نوجوانان آمريکايي سه برابر شده است. بالا رفتن آمار چاقي در کودکان به يک نگراني جدي تبديل شده است، زيرا باعث بروز بيماري‌هاي مختلف مي‌شود مانند: ديابت نوع دو، سندروم متابوليک و کبد چرب.

با وجود اين که ورزش و رژيم غذايي مناسب درمان‌هاي اصلي چاقي مفرط در کودکان به حساب مي‌آيند. تحقيقات در بيمارستان پيتزبورگ نشان داده است که اگر نوجوانان پسر به تنهايي فعاليت فيزيکي خود را افزايش دهند، از سلامت بهتري برخوردار خواهند شد. فعاليت فيزيکي بيشتر باعث کاهش چربي بدن،‌کاهش چربي‌هاي شکمي، کاهش چربي کبد و بالا رفتن کارايي قلب و شش‌ها مي‌شود.

محققان براي اين که متوجه شوند دختران نوجوان چگونه مي‌توانند از چاقي بکاهند، در مطالعات خود تفاوت بين تاثير ورزش‌هاي هوازي و وزنه زدن را بررسي کردند.

در اين تحقيقات تاثيرات هر دو نوع ورزش مشخص شد. محققان دريافتند دختراني که ورزش‌هاي هوازي انجام مي‌دهند، اما وزنه نمي‌زنند، چربي‌هاي شکمي و چربي کبدشان کاهش مي‌يابد. همچنين حساسيت انسولين در آنها افزايش مي‌يابد و احتمال ابتلا به ديابت نوع دو در آنها کم مي‌شود.

در اين تحقيقات 44 دختر نوجوان که چاقي مفرط داشتند و بين 12 تا 18 سال سن داشتند، مورد بررسي قرار گرفتند. اين افراد سه گروه تقسيم شدند يک گروه 60 دقيقه‌ ورزش هوازي انجام دادند و اين برنامه را سه روز در هفته‌ به مدت سه ماه انجام دادند. گروه دوم به همين مقدار ورزش‌هاي استقامتي انجام دادند و در کنار اين ورزش‌ها تمرينات هوازي نيز انجام دادند. گروه سوم در هيچ ورزش برنامه‌ريزي شده و پايدار شرکت نداشتند.

قبل از اين که برنامه‌هاي ورزشي شروع شود، همه افراد آزمايش‌هاي فيزيکي دادند که شامل اندازه گيري چرب بدن ، چربي کبد و چربي عضلات بود. همچنين ميزان حساسيت انسولين، آمادگي جسماني و ورزش آنها نيز اندازه گيري شد.

محققان دريافتند هر دو گروهي که ورزش کردند بعد از سه ماه چربي کمتري داشتند. با اين وجود فاکتورهاي مختلفي در اين دو گروه متفاوت بود. کساني که ورزش‌هاي هوازي انجام دادند چربي کبد و چربي شکمي بيشتري از دست دادند و حساسيت انسولين آنها بيشتر شد.

نتايج اين تحقيقات نشان داد دختران نوجواني که ورزش هوازي انجام مي‌دهند فوايد بيشتري به دست مي‌آورند. همچنين دختراني که ورزش هوازي انجام مي‌دهند بيشتر لذت مي برند.



منبع:isna.ir

مطالب پيشنهادي :فعاليت غير عادي مغز ورزشکاران
کوهنوردي، خطرات،‌ هشدارها و پيش شرط ها
کدام ويژگي فوتباليست‌ها ذاتي است و کدام اکتسابي؟
موافقت سازمان ليگ با درخواست پرسپوليس
نتايج هفته نهم ليگ دسته يک فوتبال

http://www.CheKhabar.ir/News/23729/ورزش‌هاي مناسب‌ دختران